表層結(jié)構(gòu)和深層結(jié)構(gòu)：
深層結(jié)構(gòu)的理解就是第一手經(jīng)驗兰珍，而表層結(jié)構(gòu)就是將第一手的經(jīng)驗表述出來侍郭。這里都指的是用語言表述出來。 然而語言表述會與實際第一手經(jīng)驗有差異， 差異來自與概括亮元、刪除猛计、扭曲。 而通過表層的結(jié)構(gòu)開始爆捞，探尋深層次結(jié)構(gòu)奉瘤。 這個過程將概括的東西展開， 將刪除的東西尋找回來煮甥，將扭曲的東西掰正盗温，從而讓內(nèi)心的模型更加豐滿，使得視角更加全面成肘，從而讓當(dāng)事人有更多的選擇卖局，更靈活。
1 概括的部分
將名次化的動詞双霍，將一個過程變?yōu)橐粋€事件砚偶。 比如下面例子：
“對于這個決定，我很后悔洒闸∪九鳎”
決定是一個名詞化的動詞。 將一個過程丘逸，抽象化或者概括化為一個名詞单鹿。 從中就可以明白 ，如果面對這樣的詞語深纲，就是一個信號羞反，或者天線， 知道此處可以展開囤萤，下鉆到細節(jié)昼窗。
心得：
拆書幫中的A1激活經(jīng)驗，鮮活的經(jīng)驗涛舍。 其實反義詞就是概括澄惊，附會舊知。 重新激活經(jīng)驗富雅，就有重新連接我們的經(jīng)驗掸驱，客觀的事情， 主觀的感受没佑，過程中自己情緒的變化毕贼，以及收獲。 所謂在報表里面的下鉆蛤奢，或者drill down鬼癣。
2 刪減的部分
這一部分相對于比較好識別陶贼。 因為邏輯上、或者常識上面有考慮待秃。 比如上面句子中拜秧，”這個“是哪個？ “決定”到“后悔”章郁，中間經(jīng)歷了什么枉氮？ 是什么引發(fā)當(dāng)時的判斷？
3 扭曲的部分
這個部分最有意思暖庄。
比如 這個句子 ”某人讓某人有某種情緒“
女兒的大聲喊叫讓父親煩躁聊替。
這個是一個語義上的病句。 理由如下： 一個人不能創(chuàng)造另外一個人的情緒培廓。 其實背后應(yīng)該是這樣子佃牛，句子中第一個人的行為（女兒大聲喊叫），第二個人通過某種感覺回應(yīng)（“我的煩躁）医舆。 這里的關(guān)鍵是俘侠，盡管這兩個事情是同時發(fā)生，但是卻沒有必然聯(lián)系蔬将。 否則爷速，第二個人（例子中的“我”），主動放棄自己的自由霞怀，將情感的控制力權(quán)利分配給別人惫东。 或者說是第一個控制第二個人。
深刻毙石！ 想到控制廉沮，遙控器與電視機的關(guān)系，控制與被控制徐矩。 遙控器上按一下滞时，電視機換一個臺，明顯認為遙控器控制電視機滤灯。對于父親和女兒中的例子坪稽，女兒的喊叫，讓父親煩躁鳞骤； 女兒每一次的叫喊窒百，就會讓爸爸煩躁，情緒換臺豫尽。 如果女兒喊叫篙梢， 如同按一下遙控器；然后父親煩躁美旧，如同電視換臺渤滞。 然而可怕的是父親卻沒有意識到贬墩，自己在某種程度上被控制。 （文中的這個父親其實是我０） 盡管父親說我的生活我做主震糖，但是情緒從某種程度上卻被女兒控制了录肯。 其實這個是扭曲趴腋！
覺察到扭曲后， 那么事情容易的多论咏。 識別出自己情緒按鈕优炬，知道如何被人控制。那么有多個選擇來對應(yīng)厅贪。 當(dāng)她下一次再大聲喊叫的時候蠢护， 可以遠離她一會，也可以戴上耳機养涮，也可以哄哄讓先把聲音分貝降下來葵硕。 凡事有3+以上選擇，那么再次面對這樣的情況贯吓，我游刃有余懈凹。
