1、主題是什么？
有效溝通
2牺荠、事件是什么翁巍？
昨天晚上我加班，回家晚了休雌，孩子沒按平時(shí)時(shí)間玩夠手機(jī)灶壶，到睡覺時(shí)間還想玩。
3杈曲、即時(shí)反應(yīng)是什么?
急躁驰凛，心煩
4、此刻身體的感覺如何担扑？
有些心慌恰响，煩躁，因?yàn)槔哿艘惶?/p>
5涌献、內(nèi)在對(duì)話是什么?
怎么不玩就不行嗎胚宦？慣出你毛病來了。我累了一天燕垃，還得陪著你玩嗎枢劝？
6、內(nèi)在感受是什么利术？
難道我欠下你的了呈野，有些惱火，不知所措
7印叁、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)被冒？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
我現(xiàn)在很累，要休息轮蜕，睡覺昨悼，你執(zhí)意玩手機(jī)，一點(diǎn)都不體諒媽媽跃洛，你就一點(diǎn)都不愛媽媽嗎率触？我感覺像被遺棄的小孩，沒人疼汇竭，沒人愛葱蝗，想哭。
8细燎、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念两曼？
我覺得到時(shí)間就得睡覺，玩手機(jī)難道是什么重要的事情嗎玻驻？你應(yīng)該聽我的悼凑，按我說的去做。
9、臨在后看到的真相和可能性是什么户辫？
孩子每天晚上寫完作業(yè)后渐夸，都要玩2個(gè)多小時(shí)手機(jī)，不管對(duì)與錯(cuò)渔欢，最近形成習(xí)慣了墓塌，但今天沒玩，他的內(nèi)心肯定不舒服膘茎，沒玩夠怎么能睡覺呢桃纯？習(xí)慣和興趣使然酷誓，讓他收不住披坏。
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
沒有發(fā)火盐数，臨在看見孩子后棒拂，我說，寶貝玫氢，媽媽能感覺到你的沖動(dòng)帚屉，能忍一下嗎？畢竟已經(jīng)10：30了漾峡，睡眠充足也是很重要的呀攻旦！媽媽今天真的很累，媽媽不能陪你了生逸。
可愛的兒子牢屋，把沖過來拿上的手機(jī)，又放回我的床頭柜上槽袄，說了句烙无，媽，我只是看了下微信遍尺，我不玩截酷，看把你嚇得。手機(jī)在他手上只停留了幾秒鐘乾戏。
當(dāng)時(shí)迂苛，我的內(nèi)心說不出的欣慰和感動(dòng)，我說鼓择，寶貝三幻，真好！我在黑暗中抱住孩子的頭惯退，親吻了一下他的額頭赌髓，感覺他也很高興，我想是為他能戰(zhàn)勝自己的欲望，能體貼媽媽而高興吧锁蠕。母子倆互道晚安入睡了夷野。
