? 葉武濱老師時間管理100講的93-98講——情緒模塊
學(xué)習(xí)時間管理為什么要談情緒呢蝌以？
? ? 因為時間管理的基礎(chǔ)是精力管理。
? ? 在《高效能人士的精力管理》這本書中提到旬蟋，精力分為4個維度在刺，第一是身體把敢，第二是情緒，第三是思想作烟，第四是精神振湾。
? ? 情緒作為精力很重要的一個組成部分，它會影響精力的高低與正負(fù)劣针。
? ? 安東尼·羅賓是世界級的培訓(xùn)師校镐，他分析出成功人士的兩個關(guān)鍵，一個是時間管理捺典，另一個是情緒管理鸟廓。
? ? 美國社會心理學(xué)家費(fèi)斯汀格，總結(jié)出的情緒法則是：
? ? 生活中有10%的事情是我們無法掌控的，另外的90%卻是我們能夠控制的引谜。
? ? 通過課中一個爸爸隨手?jǐn)[放手表牍陌，造成自己遲到、媽媽被扣獎金员咽、兒子比賽失利等一系列事件的案例毒涧，告訴我們掌控情緒，就能掌控結(jié)果骏融。
如何來管理好情緒呢链嘀？
首先來分析一下情緒的特點(diǎn)
? ? 情緒是中性的，來源于我們的信念系統(tǒng)档玻，而非事情本身怀泊。
? ? 線下情緒有抱怨、指責(zé)误趴、評判等霹琼，線上情緒包括愛、和平凉当、喜悅等等枣申。
? ? 情緒可以轉(zhuǎn)化，往往早晨的情緒是壓線的看杭，會隨著對事件看法的不同而上下變化忠藤。越抗拒、越持續(xù)楼雹。
其次來看看控制情緒的方法
? ? 從對待一件事情入手模孩，剛開始往往會有主觀的評判，更多的線下情緒贮缅；
? ? 這時要提醒自己的情緒要壓線榨咐，能寬恕、接受和接納谴供；
? ? 再往下就要總結(jié)反思块茁，眾生畏果、菩薩畏因桂肌，找到內(nèi)在的原因和動機(jī)数焊；
? ? 最后以一顆慈悲心去看待一切，這個“慈”是讓別人得到快樂轴或，“悲”是能夠體會到別人的痛苦昌跌。
? ? 通過以上四步來可以的訓(xùn)練、控制自己的情緒照雁。
最后是情緒管理的核心
? ? 我們的認(rèn)知分為知道自己知道蚕愤、知道自己不知道答恶、不知道自己知道和不知道自己不知道，一共四種萍诱，其中后兩種占大多數(shù)悬嗓。
? ? 碰到事情時，我們的思維不能是簡單的非黑即白的模式裕坊，而是要有共贏模式包竹。在了解自己和對方的本質(zhì)需求基礎(chǔ)上，通過不斷擴(kuò)大自己的認(rèn)知籍凝，尋找出雙贏的最佳方案周瞎。
? ? 管理好情緒是一個長期修煉的過程，也是認(rèn)知不斷積累的過程饵蒂。
? ? 事情本身沒有對錯声诸，為什么不通過調(diào)整情緒更積極的接納，保持好心情呢退盯！
