我想了很久：“為什么我們會(huì)對(duì)心理問(wèn)題有如此深的污名化茅诱？”

哥倫比亞大學(xué)一位心理學(xué)教授Helen Verdeli 在做研究的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，那些來(lái)自中國(guó)的留學(xué)生搬卒，更容易面臨心理健康問(wèn)題瑟俭。

她發(fā)現(xiàn)，中國(guó)文化有一種根深蒂固的價(jià)值觀契邀，認(rèn)為人必須要承受痛苦摆寄，吃得住苦。

所以坯门，人們更傾向于把自己的困難或情緒留在心里微饥。

因?yàn)橛行睦韱?wèn)題，就等于脆弱古戴，就等于人生的失敗欠橘，這是社會(huì)不允許的，也是他們所不能承受的现恼。

但就算我們?cè)僭趺捶裾J(rèn)肃续，心理問(wèn)題依舊存在。

據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)叉袍，全球有超過(guò)3億人正在被抑郁癥折磨始锚，在中國(guó)，抑郁癥患者人數(shù)已達(dá)5400萬(wàn)人喳逛。

《中國(guó)城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書(shū)》數(shù)據(jù)表示疼蛾，73.6%的人處于心理亞健康狀態(tài)，16.1%的人存在不同程度心理問(wèn)題艺配，而心理健康的人數(shù)比例察郁， 僅為10.3%。

心理問(wèn)題如此常見(jiàn)转唉，可我們卻仍然在用偏見(jiàn)“謀殺”那些想活下去的人皮钠。

Nikki Webber 是一名黑人女性。

她從小也被教育赠法，千萬(wàn)不能對(duì)別人展露脆弱麦轰。所以乔夯，在她被診斷為抑郁癥后，她一度不承認(rèn)這個(gè)事實(shí)款侵，覺(jué)得自己脆弱末荐，情緒低落，扛不住壓力新锈，是件十分羞恥的事甲脏。

直到有一天，媽媽給她打了一個(gè)電話說(shuō)妹笆，她22歲的侄子自殺了块请。

那一刻她才知道， 原來(lái)侄子得抑郁癥很多年了拳缠《招拢可是兩個(gè)人關(guān)系那么好，他卻一次都沒(méi)有提過(guò)這件事窟坐。

Nikki有點(diǎn)自責(zé)海渊，如果她當(dāng)時(shí)敢表露自己也患了抑郁癥，如果她當(dāng)時(shí)多問(wèn)問(wèn)侄子......

所以哲鸳，她決定站出來(lái)切省，告訴大家：

你們都被“堅(jiān)強(qiáng)”害慘了。

總以為一個(gè)正常的人帕胆，必須駕馭情緒，所以一旦負(fù)性情緒出現(xiàn)般渡，下意識(shí)就會(huì)逃避懒豹，否認(rèn)，自責(zé)驯用。

甚至脸秽，來(lái)自家人，朋友的嘲笑和不解蝴乔，朋友圈里清一色的“戒掉情緒”记餐，會(huì)讓你覺(jué)得真的是自己做錯(cuò)了。

但Nikki說(shuō)薇正，不是的片酝。

如果我們連自己的人性都否定了，那就會(huì)成為空心人挖腰。終其一生都無(wú)法填滿內(nèi)心的空白雕沿。

撐不下去的時(shí)候，尋求幫助猴仑，真的沒(méi)什么大不了审轮。

同樣飽受心理疾病和病恥感困擾的桑谷·德?tīng)栒f(shuō)，我們必須意識(shí)到：

心理上的掙扎， 并不會(huì)減損我們的力量疾渣。

心理創(chuàng)傷篡诽，也不會(huì)腐蝕我們的人生。

真誠(chéng)地面對(duì)自己的心理問(wèn)題榴捡，并不會(huì)使我們變得脆弱杈女，或者失去理智。

相反薄疚，這會(huì)使我們成為一個(gè)完整的人碧信。

接受心理咨詢，并不是因?yàn)槲矣胁〗重玻且驗(yàn)?b>我想直面自己內(nèi)心的感受砰碴，我不想再逃避與否認(rèn)過(guò)去的經(jīng)歷，我想真正地成為我自己板丽。

作為一個(gè)普通人呈枉，如果你身邊有朋友告訴你TA在看心理咨詢，TA有心理疾病埃碱，請(qǐng)不要輕易問(wèn)“你怎么可能得病”猖辫。

也不要輕易評(píng)判：“你不要心情那么喪”“你要積極一點(diǎn)”“你就是一天想太多了”“你怎么那么矯情”......

你的一句話，很可能會(huì)給他們帶來(lái)雙倍的痛苦砚殿。

而如果你面對(duì)著情緒的困擾啃憎，一些輕微的心理問(wèn)題；如果你面對(duì)心理疾病似炎，抑郁癥辛萍，精神障礙的困擾——

我希望你知道，勇敢地尋求幫助羡藐，并不是一件可恥的事情贩毕。

該羞恥的不是你，是那些不了解你卻肆意評(píng)判你的人仆嗦。

我很喜歡的一句話是辉阶，萬(wàn)物皆有裂痕，那是光照進(jìn)來(lái)的地方瘩扼。

在裂痕上追逐光芒的人谆甜，不應(yīng)該被嘲笑。

我會(huì)給你們一個(gè)擁抱集绰。