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? ? ? 中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”固棚，早春養(yǎng)生保健要注意萬(wàn)物始生和氣候多變的特點(diǎn)仙蚜，通過(guò)適當(dāng)?shù)卣{(diào)攝，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)呜师，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行,從而達(dá)到健康養(yǎng)生贾节、預(yù)防疾病的目的趟紊，春季養(yǎng)生主要做好以下幾個(gè)方面:
調(diào)暢情志養(yǎng)好肝
? ? 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為肝臟為“將軍之官”霎匈，具有主疏泄铛嘱、調(diào)暢氣機(jī)與主藏血袭厂、調(diào)節(jié)血量的功能，與自然界的春季相應(yīng)帖烘。春季自然界萬(wàn)物生發(fā)橄杨，最利于人體肝臟疏泄功能的發(fā)揮和喜條達(dá)特性的展現(xiàn)，因此春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝臟乡摹。
? ? ? 肝喜條達(dá)而惡抑郁采转，抑郁、暴怒最易傷肝板熊。在日常生活中干签，為確保肝臟發(fā)揮“將軍之官”的職能克婶，首先要力戒暴怒丹泉，更忌情懷憂(yōu)郁，做到心胸開(kāi)闊筋岛，樂(lè)觀向上晒哄，保持心境恬愉的好心態(tài)肪获；飲食上經(jīng)常食用紅棗孝赫、枸杞等甘味或魚(yú)肉红符、瘦肉、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)血養(yǎng)肝食物致开；作息規(guī)律萎馅，早睡早起，不可經(jīng)常熬夜飒货、過(guò)度用眼，耗損肝血膏斤；不要經(jīng)常飲酒莫辨，積極預(yù)防肝臟感染病毒毅访，避免受到酒精、藥物喻粹、病毒的傷害。
飲食宜少酸多甘
? ? ? 早春陽(yáng)氣初生型酥，宜多吃些甜味的食物弥喉，不宜食酸性食物玛迄。酸入肝經(jīng)，多食酸易造成肝火過(guò)旺虏杰，肝旺傷及脾胃，這也是慢性胃炎和消化性潰瘍?cè)诖杭径喟l(fā)的原因之一瘸彤。所以春季應(yīng)多食甘味食物笛钝，補(bǔ)益人體脾胃之氣。
? ? ? 春天宜多食些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)拯杠、糖類(lèi)啃奴、維生素、微量元素含量豐富的食物依溯，如瘦肉瘟则、禽蛋、大棗醋拧、蜂蜜丹壕、新鮮蔬果等，以養(yǎng)陽(yáng)斂陰缭乘、養(yǎng)肝護(hù)脾琉用。不宜過(guò)多食橙子、橘奴紧、柚刁愿、杏到逊、檸檬、烏梅等酸性食物脑题。可以適當(dāng)多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物叔遂，可以抵御風(fēng)邪，如蔥痊末、蒜、香菜凿叠、韭菜等嚼吞。忌食油膩舱禽、生冷、酸澀之品誊稚，以免阻礙肝的疏泄條達(dá)和脾胃的運(yùn)化，也要避免過(guò)食辣椒等大辛大熱之品里伯，防止助熱生火。
? ? ? 少吃鹽多喝水俏脊。因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣认然，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣漫萄。早春氣候仍然干燥腾务，多喝水可促進(jìn)新陳代謝，以利于消化、吸收窿撬，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害劈伴。
防寒保暖慎減衣
? ? ? 初春時(shí)節(jié)握爷，氣溫容易出現(xiàn)異常反復(fù)，稍不注意就會(huì)患上感冒影響健康追城。一旦患上感冒應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療漓柑，如不及時(shí)治療叨吮，可誘發(fā)肺炎、支氣管炎等锋玲，甚至發(fā)生病毒性心肌炎惭蹂，所以切不可輕視流感割粮。平時(shí)應(yīng)注重根據(jù)氣候的變化及時(shí)增減衣服舀瓢，不要過(guò)早減掉冬衣。特別是生活在北方地區(qū)的人不宜立減棉服京髓，年老體弱者換裝尤宜謹(jǐn)慎堰怨，不可驟減，尤應(yīng)注意防寒保暖灿巧。
? ? ? 青年女性不可過(guò)早地?fù)Q穿裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病饿肺。出汗后應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開(kāi)胸懷讓風(fēng)勁吹唬格。春暖乍寒颜说，適當(dāng)捂一捂门粪，捂好背烹困、腹、腳拟蜻，可減少疾病酝锅，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生搔扁。
預(yù)防保健防疾病
? ? ? “百草回芽蟋字，舊病萌發(fā)稿蹲。”立春后鹊奖，天氣逐漸由寒轉(zhuǎn)暖苛聘，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖忠聚，要做好防病保健工作焰盗。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎咒林、過(guò)敏性哮喘等熬拒。因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘等病的患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防垫竞。
? ? ? 為避免春季疾病的發(fā)生澎粟，在日常預(yù)防措施中蛀序，首先要注意個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，遠(yuǎn)離傳染源活烙；二要常開(kāi)窗啸盏，使室內(nèi)空氣流通气笙，保持空氣清新；三要加強(qiáng)鍛煉谭期，促進(jìn)氣血運(yùn)行增強(qiáng)體質(zhì)隧出，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓赏廓，可以適量做些輕緩的鍛煉，比如散步既忆、瑜伽、太極等苛吱。
中醫(yī)技術(shù)扶陽(yáng)固本
? ? ? 中醫(yī)養(yǎng)生講究“春季養(yǎng)陽(yáng)”，以“扶陽(yáng)固本”庐舟。根據(jù)中醫(yī)理論，以經(jīng)絡(luò)杠娱、穴位為目標(biāo)卓研，通過(guò)拔罐祛除寒濕寥闪、刮痧散去濕寒、推拿疏通經(jīng)絡(luò)缚柳、艾灸除濕驅(qū)寒、溫經(jīng)通絡(luò)灰追，可有效改善代謝弹澎、改善循環(huán)、改善臟腑功能溃肪、改善體質(zhì)惫撰，促進(jìn)慢性疾病和亞健康恢復(fù)坚嗜。
? ? ? 但是所有的中醫(yī)適宜技術(shù)都需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下诱建，根據(jù)個(gè)體體質(zhì)不同，定準(zhǔn)穴位采取最適合自己的方法押袍，方可奏效侮东。如艾灸氣海驱敲、曲池和太沖等穴位可助陽(yáng)氣生發(fā)，補(bǔ)養(yǎng)肝臟和提升視力健康（肝開(kāi)竅于目）；艾灸足三里可以燥化濕邪姚建、溫養(yǎng)脾胃；艾灸神闕穴有益氣補(bǔ)陽(yáng)铅匹、溫腎健脾等功效。
