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1 每天早起5分鐘，8點半起床于颖，9點半出門呆贿。先做到早起去圖書館，堅持一周時間再開始加早起聽聽力半小時冒晰。目的: 提高自律性，通過早起提高自己的行動力與自信心竟块。
2 心懷感激，發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點浪秘。目的:善待別人，改善自己耸携。
3 遛狗至少10分鐘棵癣。目的:算是鍛煉身體。循序漸進夺衍，10分鐘為起始狈谊。
小確幸: 今天和豬豬和好了。主動跟他聯(lián)系刷后，去吃了飯的畴，聊了聊溝通了下我們之間的感情問題。溝通過后感覺挺幸福的尝胆，有些小事是我太任性了丧裁。
今日收獲: 今天下午情緒爆炸，前幾天壓抑的情緒爆發(fā)到?jīng)]法看書學(xué)習(xí)的地步含衔。果斷放棄煎娇，花了2個小時，看了埃利斯的<<我的情緒為何總是被他人左右>>贪染，通過誘因ABC模型缓呛，找到了過度情緒的誘因與疏導(dǎo)方法。折磨我一周的情緒終于疏解了杭隙。今后需要不斷的練習(xí)控制情緒改善情緒哟绊。
