在第二章我們提出了通過行為窗中的分界線來區(qū)分可接受的行為和不可接受的行為
在這里我們繼續(xù)使用行為窗郎嫁,通過分界線來區(qū)分學(xué)生擁有問題和教師擁有問題
圖中的學(xué)生和教師可以替換成 見下圖
之前在微信里用直接說總結(jié)的那次秉继,我提到過問題這個詞,大家看到這個詞第一時間想到的是什么泽铛?在這里我不說我第一時間想到了什么尚辑,大家思考下自己會想到什么?
舉例1
有一天體育老師看到我盔腔,對我說今天的體育課在六樓不在外面杠茬,轉(zhuǎn)身回到班級,我意識到今天我班沒有體育課弛随,第一時間我就苦惱起來了瓢喉,拼命想今天是其他哪個年紀(jì)有體育課呢,腦袋高速運(yùn)轉(zhuǎn)可怎么也想不起來舀透,那我怎么才能把今天在六樓上課這件事告訴給要去上課的班級栓票,突然我發(fā)覺這不是我擁有的問題啊,我為什么要苦惱呢盐杂,我拿起手機(jī)逗载,給體育老師發(fā)了微信告訴她今天我班沒有體育課哆窿,體育課老師回復(fù)說,不好意思厉斟,我記錯了挚躯,我現(xiàn)在去告訴下二年級的老師今天在六樓,我所謂的苦惱就這么輕松的解決了擦秽。
以前我經(jīng)常做類似這樣的事情码荔,讓本來不屬于我的問題困擾自己
舉例2
有一天我正在寫總結(jié),我媽發(fā)語音過來感挥,跟我聊天缩搅,而且一直沒有要結(jié)束的意思,我媽說的津津樂道触幼,我卻越聽越心煩硼瓣,想結(jié)束又不忍心打斷她的熱情,整個過程我聽的不認(rèn)真置谦,回復(fù)也很敷衍堂鲤,但我還是沒說出口我在忙,忍啊忍媒峡,直到我媽說結(jié)束瘟栖,掛了語音,我心里的煩并沒有隨著掛斷語音消失谅阿,反而很憋半哟,開始我有點氣我媽為啥在我很忙時語音,后來我認(rèn)清下問題的歸屬签餐,很快就釋然了寓涨,在整個語音過程,我因為忙不想被打擾贱田,此時并不想語音缅茉,是我擁有問題,我沒有說男摧,我媽并不知道我在忙蔬墩,媽媽沒有擁有問題,以后每次我忙時都會及時說明耗拓,不忙時我們會愉快的聊很久拇颅。
當(dāng)你在面對問題時,首先要認(rèn)清問題的歸屬乔询,此時誰有困擾樟插,痛苦,煩悶等不好的情緒,感受黄锤,此時誰就擁有問題
認(rèn)清問題的歸屬搪缨,是維持有效人際關(guān)系的關(guān)鍵
回想下自己有沒有過
在沒有講清楚自己當(dāng)下情緒,感受就對別人亂發(fā)脾氣鸵熟,各種抱怨副编,指責(zé)……
不是自己能力范圍的事硬著頭皮去做,不會把做不到講清楚然后合理的拒絕別人
總是拿別人的問題困擾自己流强,拿別人的錯誤懲罰自己
不要用別人的問題委屈自己痹届,更不要用自己的問題傷害別人
無問題區(qū),即誰也沒有影響誰或妨礙誰的需求
現(xiàn)在我們來說說為什么問題歸屬如此重要打月?
首先我們要知道怎么來認(rèn)定問題的歸屬队腐,簡單的說,對誰有妨礙奏篙,誰就擁有問題柴淘,再簡單點說,誰切身感覺到難受秘通,誰就擁有問題悠就。
舉一個石榴媽咪的例子
大家就能很清楚的明白,有時候我們自身從別人那里感到的難過充易,痛苦,并不說明別人擁有這個你為之難過荸型,痛苦的問題盹靴,你感到難過,痛苦只是你自己擁有的問題瑞妇,不要因為自己的一些感受稿静,錯解了一些事和人,如果你想確認(rèn)你的感受辕狰,直接去聆聽別人比自己覺得更有效改备。
不管是自己,還是別人蔓倍,擁有問題不可怕悬钳,先從認(rèn)清問題歸屬開始,以后我們還會學(xué)到一些技巧偶翅,也說明了為什么無問題區(qū)如此重要默勾,因為它能讓自己和別人都獲得更大的滿足感。