運動能夠改善精神面貌弟断，把原來用作滿足欲值的看手機，玩游戲的時間合理利用起來趴生。
為什么我們不能堅持運動夫嗓？
1.健康現(xiàn)狀不能被可視化的呈現(xiàn)出來(以自己為例，現(xiàn)在目前體重156斤冲秽，體脂高舍咖，脂肪肝，尿酸高锉桑，痛風排霉，體力和爆發(fā)力大不如前身體亞健康，各種各樣的毛病……)
2.思維固化:因工作民轴，生活攻柠，經(jīng)濟等給我們帶來的壓力，而且沒有學習習慣后裸。過多的借助及時享樂的事情讓自己放松瑰钮，久而久之我們就會用固化和落后的心態(tài)去看待問題，認為賺錢或者其他東西對我們來講才是更重要且緊急的事情微驶，殊不知健康對我們來講才是最重要的浪谴。
3.圈層固化:有些朋友圈圈層會給你的運動目標帶來干擾，如酒局因苹，飯局苟耻，麻將局，游戲局等扶檐，所以要跳脫出這樣的圈層凶杖。
4.精力不夠:工作繁忙，家事瑣碎款筑，壓力等榨干了我們的精力導致不能完成既定的運動目標智蝠。
精力管理
一.運動與精力之間的關系
精力的四個來源
1.體能的精力:好的體能會幫助我們做事持之以恒腾么，體能不夠會導致做任何事情都三分鐘熱度。
2.情感的經(jīng)歷:好的情緒會給我們運動管理帶來積極的幫助杈湾。壞的情緒會對我們的運動管理帶來消極的影響解虱。
3.思維的精力:不為瑣事斤斤計較，不為閑事過多煩惱占用我們的精力毛秘。把更多的精力放在自己內在修養(yǎng)和觀察外在的環(huán)境變化上面饭寺。
4.意志的精力:《意志力》一書闡述根本沒有意志力這回事，就算有意志力也是會像電池一樣逐漸消耗殆盡叫挟，最終導致失敗艰匙，只用意志力對抗懶惰會導致我們身心疲憊非常痛苦。
如何讓精力管理和運動達成協(xié)調:制定目標-闡述事實-制定可行性方案-實行方案
二.簡單的運動方式
騎行抹恳，跑步员凝，平板撐，仰臥起坐
三.運動的工具
運動手環(huán)奋献，佳明運動手表健霹，keep,咕咚
四.如何養(yǎng)成運動微習慣
1.不要再最開始的時候制定假大空的目標，需要建立微小喜歡的思維瓶蚂，找到喜歡并適合自己的運動方式糖埋。
2.明確目標，公眾承諾利用他律的力量窃这。
3.納入日程瞳别，行程標準，堅決執(zhí)行杭攻。
4.記錄下完成情況祟敛。
5.階段性獎勵自己，建立心理機制兆解。
6.完成計劃和安排:完成比完美更重要馆铁。
7.復盤
8.強化自己的行為:21天只是養(yǎng)成一個習慣的適應期，我們需要更長時間去固化锅睛。
結束語:所有的美好都是源于堅持埠巨！加油！
