手機的世界孩哑，遠(yuǎn)沒有想象中那么大蟹瘾。
01
前幾天，看到一條觸目驚心的新聞根资。
浙江27歲二胎媽媽董冰费坊，因為通宵玩手機倒槐，被發(fā)現(xiàn)猝死家中。
據(jù)董冰婆婆回憶附井，當(dāng)時來到房間讨越，想叫她起床吃早餐。
誰知喊了幾聲永毅，竟一點反應(yīng)也沒有把跨。走近一看，眼前的一幕差點讓她嚇癱在地沼死。
董冰全身僵硬着逐，面無血色，側(cè)躺在被窩里，眼睛還盯著手機耸别。
而手機屏幕健芭，就定格在淘寶頁面上。
婆婆趕緊撥打120秀姐，盡管醫(yī)生及時趕到吟榴，但董冰早已沒有了心跳……
經(jīng)法醫(yī)鑒定，董冰屬于通宵玩手機引起過度疲勞囊扳，突發(fā)心源性疾病而猝死。
得知妻子死訊兜看，董冰丈夫泣不成聲锥咸。
他說，董冰每天都要辛苦照顧兩個孩子细移，根本沒多少空閑時間搏予。
等晚上孩子睡著后，才有時間玩手機弧轧。
經(jīng)常凌晨兩三點還在床上刷啊刷雪侥，逛淘寶、刷微博精绎、朋友圈速缨，甚至通宵不睡。
慢慢地代乃，董冰開始對熬夜玩手機上了癮旬牲，不看幾個小時手機就睡不著，后來搁吓，還導(dǎo)致了經(jīng)常性失眠原茅。
就這樣，一個27歲的年輕生命堕仔，因為手機成癮丟了性命擂橘。
兩個年幼的孩子，也從此沒了媽摩骨，一部手機引起的悲劇通贞，實在讓人深思。
02
／手機成癮仿吞，是一種“賭博式”陷阱／
如今滑频，手機成癮已成為社會的普遍現(xiàn)象。
我們早上睜眼做的第一件事唤冈，是刷手機峡迷。睡覺前，做的最后一件事，也是刷手機绘搞。
即使上洗手間彤避，褲子已經(jīng)解開了，發(fā)現(xiàn)手機沒帶夯辖，還是得先把褲子提起來琉预，把手機拿到，才能安心拉屎蒿褂。
隨著手機上癮的人越來越多圆米。
甚至在百度百科都出現(xiàn)了一個叫“手機上癮癥”的詞條。
那么啄栓，手機究竟有什么魔力娄帖，讓人們都離不開呢？
前谷歌設(shè)計倫理師特里斯坦·哈里斯昙楚，揭示了其中的真相近速。
他說，現(xiàn)在的手機app里堪旧，設(shè)計者故意設(shè)置了一些“陷阱”削葱，就是為了盡可能多地吸引你的注意力，讓你患上“手機上癮癥”淳梦。
其中最典型的析砸，當(dāng)屬刷屏功能。
通過這種方式爆袍，源源不斷地給你推送新內(nèi)容干厚。
只要一直刷，就一直有螃宙，永遠(yuǎn)沒有刷到底的時候蛮瞄。
“因為推送的隨機性，你無法預(yù)測下一條是什么內(nèi)容谆扎」彝保”
就像賭博，人們不知道下次贏錢是什么時候堂湖，但人們知道闲先，我早晚會贏。
當(dāng)我們不停刷手機无蜂，新內(nèi)容會給我們帶來隨機獎賞刺激伺糠，偶爾看到有趣的內(nèi)容，就會想再刷下一次斥季。
這時候训桶，我們陷入了設(shè)計者的“陷阱”累驮，根本不可能放下手機，只有不斷刷更多的內(nèi)容舵揭，才能保持快樂的持續(xù)獲得谤专。
03
／手機的世界，遠(yuǎn)沒有想象中那么大／
除了內(nèi)容本身的吸引午绳，手機還給我們帶來連接世界的感覺置侍。
記得我大學(xué)剛畢業(yè)的時候，有一段時間根本離不開手機拦焚，不是沉迷游戲蜡坊，而是一種強烈的求知感。
關(guān)注一些當(dāng)時流行的東西赎败，通過各種APP算色，看看世界發(fā)生的新鮮事。
那時的我有一種感覺螟够，只要一天不看手機，就會被社會拋棄峡钓。
后來妓笙，我已經(jīng)不滿足于只看新聞這種“膚淺”的信息了，開始到各種知識分享軟件能岩，閱讀一些干貨寞宫，或者買一些付費的課程。
很快拉鹃，手機里的“資訊”和“干貨知識”辈赋，充斥了我的大腦。
我一度以為膏燕，只要通過手機钥屈，就能在短時間內(nèi)，獲得大量高價值的信息坝辫。
同時篷就，還產(chǎn)生了一種迷之自信，認(rèn)為只要掌握了這些知識近忙，就能比身邊的人都牛逼了竭业。
但現(xiàn)實卻是，這些看似“有用”的信息及舍，并沒有給我的工作和學(xué)習(xí)未辆，帶來任何改變。
大部分時候锯玛，早上在微博看的頭條新聞咐柜，中午就會忘掉。
前一天看到的干貨知識，即使當(dāng)時猶如大腦開光炕桨，豁然開朗饭尝，但到了第二天，都會消失殆盡献宫。
這些碎片化的信息钥平，在腦海中停留的時間太短，通常只會在和朋友的閑聊中回想起一點點內(nèi)容姊途，變成屈指可數(shù)的談資涉瘾。
手機每天更新的海量信息，其實并沒有想象中那么有價值捷兰，也不能給我們提供真正的廣闊視野立叛，相反，還會限制我們看問題的深度贡茅。
當(dāng)我們真正用心去探討一件事物秘蛇，就會發(fā)現(xiàn)，原來手機上那些所謂的“知識”顶考，只不過是一堆瑣碎的跟風(fēng)事物罷了赁还。
04
／手機不離身，是對焦慮情緒的逃避／
回想一下驹沿，我們什么時候覺得手機最好玩艘策。
不是放假，輕松的時候渊季，相反朋蔫，是壓力最大，最忙的時候却汉。
比如考試前驯妄，工作deadline前，哪怕我們滑動兩下屏幕合砂，都覺得身心舒暢富玷。
在廣州工作的石小姐，最近就沉迷上了玩手機既穆，她是一家外資企業(yè)的部門主管赎懦，由于工作業(yè)績突出，很快就被提升至管理崗位幻工。
雖然工作量減少了励两，但壓力和責(zé)任卻成倍增長。
一向?qū)ぷ鳠崆楹芨叩氖〗隳衣械绞纸箲]当悔，即使在工作不忙的時候傅瞻，也會經(jīng)常掏出手機刷幾下。
她說：“我不是一個喜歡玩手機的人盲憎，對淘寶購物興趣也不大嗅骄，但不知道怎么，最近就老喜歡玩手機饼疙∧缟”
后來，石小姐刻意在休息時間不碰手機,情況非但沒有好轉(zhuǎn)窑眯，還變得更加心神不寧,做什么事情都心不在蔫屏积。
美國斯泰森大學(xué)心理學(xué)教授克瑞斯特佛說過，“有些人手機成癮磅甩，是一種逃避抑郁炊林、焦慮的表現(xiàn)形式【硪”
所有的成癮渣聚，都是人感到痛苦后，想要找個東西依附僧叉，而手機奕枝，就是石小姐的寄托。
和用吸煙來緩解焦慮一樣彪标，有些人對手機的依賴，刻意慰藉內(nèi)心的焦慮掷豺。當(dāng)手指滑動或點擊屏幕時捞烟，似乎所有的孤獨，不安全感当船，以及煩惱都可以有所緩解题画。
可一旦放下手機，所有的焦慮都會成倍返還德频。
我們在手機里拖延的時刻苍息，耗費的精神，都是為了逃避眼前亟待解決的問題壹置。
焦慮驅(qū)動我們利用玩手機來飲鴆止渴竞思，但每刷一次，我們就更焦慮一點钞护。
這個惡性循環(huán)導(dǎo)致我們對手機徹底上癮盖喷。當(dāng)我們想要放下手機時，就會引發(fā)恐慌难咕。
05
／手機社交依賴课梳，源于真實關(guān)系恐懼／
作為通訊媒介距辆，手機讓現(xiàn)代人的人際交往日益頻繁。
即使我們不刷微博暮刃，不玩游戲跨算，不煲劇，但社交功能椭懊，依然是重中之重诸蚕。
聊天軟件的興起，讓社交格局發(fā)生變化灾搏，多少不善言辭的人挫望，有了新的交流途徑，多少說不出口的話狂窑，可以通過一條微信媳板，一個表情表達(dá)。
但副作用也很明顯泉哈，就是逐漸弱化人們對真實關(guān)系的建立蛉幸。
去年下半年，山西一位大學(xué)生小林丛晦，突然成了重度手機成癮者奕纫。
毫不夸張地說，只要10分鐘沒看手機烫沙，就會全身難受匹层，心里堵得慌。
有時聽到細(xì)微的聲音锌蓄，就會覺得是自己手機響了升筏，手機放到口袋里輕微的摩擦，就會覺得是震動瘸爽。
原來您访，那段時間他在暗戀一個女孩，但小林不是一個會表達(dá)情感的人剪决，所以現(xiàn)實中的接觸并不多灵汪。
加了對方微信后，小林開始發(fā)出攻勢柑潦，不僅每天找對方聊天享言，還會敏感地捕捉對方釋放的每一個信號，發(fā)出的任何一條微博渗鬼、朋友圈等担锤。
就這樣，小李對手機產(chǎn)生了強大的依賴乍钻。
后來肛循，小林表白被拒铭腕，手機成癮自然不治而愈。
像小林這種性格內(nèi)向多糠、缺乏自信的人累舷，是感染“手機依賴癥”的高發(fā)人群。
這些人往往交際圈小夹孔，朋友少被盈，想與外界聯(lián)系又不積極主動，只能過多地利用手機進(jìn)行溝通搭伤。
在心理學(xué)上只怎，這叫真實關(guān)系回避，它的本質(zhì)怜俐，和對真實關(guān)系的渴望身堡，是一樣的。
但是拍鲤，手機對于豐富我們的生活經(jīng)驗贴谎，太有限了。
不僅不能幫助我們發(fā)展真實關(guān)系季稳，還會把與人的距離擅这，越拉越遠(yuǎn)。
最終景鼠，導(dǎo)致我們再也無法建立真正的真實關(guān)系仲翎。
06
／手機當(dāng)伴侶，孤獨的“自我滿足”依戀／
和逃避真實關(guān)系相反铛漓，還有一種手機成癮者溯香，他們開朗外向，甚至善于與人交流票渠，但繁雜的人際關(guān)系讓他們身心疲憊逐哈，從而尋求一種不那么費力的滿足關(guān)系芬迄。
關(guān)于手機成癮问顷，知乎上有這么一個回答。
如果花1999元禀梳，就能擁有一個漂亮又懂你的女朋友杜窄。
如果花5288元，就能擁有一個成熟穩(wěn)重算途、舉止優(yōu)雅的男朋友塞耕。
如果我們可以像發(fā)朋友圈一樣，熟練地游走于職場
如果我們可以像玩游戲游戲一樣嘴瓤，游刃有余地處理生活中的問題扫外。
如果現(xiàn)實里的人際關(guān)系莉钙，像點個贊那么簡單。
如果生活里發(fā)出的抱怨筛谚，像網(wǎng)上留言一樣沒有代價磁玉。
那么，還有誰會沉迷手機驾讲？
我們?nèi)巳硕夹枰惆檎呶蒙。F(xiàn)實卻沒有一個人，能像手機這樣吮铭，只要你需要时迫，它就在。
而且谓晌，你不需要跟它搞好關(guān)系掠拳，不用在乎你使用太久了，它不會不高興扎谎，也不必?fù)?dān)心它會疲勞碳想。
這樣的自我滿足感，是最安全可控的毁靶。
英國精神分析師約翰·鮑爾比曾提出胧奔，回避型的依戀模式不僅在臨床中的比率較高，在今天预吆，也是極為常見的現(xiàn)代人的依戀模式龙填。
回避自己對依戀的需要，回避真實的人和人的關(guān)系拐叉，習(xí)慣自我滿足岩遗，沉浸在自己世界里。
這也是為什么更多人選擇和手機“在一起”凤瘦。
但其實宿礁，在人類的心底，我們更喜歡跟人玩蔬芥，更享受跟人的依戀梆靖。
只有當(dāng)這種依戀需得不到滿足，才會轉(zhuǎn)投向手機笔诵。
我們?yōu)楹卫^續(xù)如此本末倒置的選擇返吻？
比起對手機的單向依賴，在人的關(guān)系中感受溫度也許會更好乎婿。
07
／放下手機测僵，回歸真實生活／
戒除手機成癮，我們要做的不是強制自己遠(yuǎn)離谢翎，而是培養(yǎng)新的習(xí)慣捍靠。
當(dāng)你把重心沐旨，更多地放在生活、與家人朋友相處榨婆、閱讀書籍等真實事物上希俩，就會發(fā)現(xiàn)，手機所能帶給你的纲辽，遠(yuǎn)不及這些颜武。
前不久，李健在《中國好聲音》節(jié)目里拖吼，用自己的學(xué)識和幽默感帶動現(xiàn)場氣氛鳞上，收獲了一大波粉絲。
他提到吊档，自己很少玩手機篙议，因為在有手機的時候，很難去專注于某一件事情怠硼，
身為一個音樂人鬼贱，所需要的是智慧，是知識香璃，是日積月累的積淀这难。
而不是每天拿著手機去幻想著自己某一天有了智慧有了知識，如果常常沉迷手機葡秒，就會忽略了最真實的東西姻乓。
無獨有偶，湖南電視臺主持汪涵眯牧，也是一個對手機很節(jié)制的人蹋岩。
歐弟評價他是不怎么用朋友圈的人，也是自己認(rèn)識的藝人里学少，唯一沒有微博的剪个。
在《火星情報局》里，汪涵也講過版确。
自己的朋友圈里最多的時候是100多人扣囊，但是已經(jīng)讓他覺得太可怕了，決定要把一些沒意義的都給刪掉阀坏。
他認(rèn)為如暖，事情都可以在群里說笆檀，不應(yīng)該再做一些沒有意義的事情忌堂。
更直言，連陳坤范冰冰的微信都刪掉了酗洒。
汪涵說士修，沒有了那么多紛紛擾擾枷遂，自然就有屬于自己的私人生活了。
而對于真正的朋友棋嘲，即便沒有微信或者長期不聯(lián)系酒唉，感情也不會因此有所改變。
其實沸移，無論是生活還是人際交往痪伦，手機的作用，遠(yuǎn)沒有想象中那么關(guān)鍵雹锣。
只有當(dāng)你沉下心來努力网沾，踏實去沉淀，獨自面對困境蕊爵，才能過好生活辉哥。
