科 學(xué)增高之“營(yíng)養(yǎng)與增高"

促進(jìn)長(zhǎng)高的飲食營(yíng)養(yǎng):

1.優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì):

攝入動(dòng)物的蛋白敲茄、牛奶射赛、豆類娃善,可促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)论衍、DNA的復(fù)制;

2.豐富的礦物質(zhì):

鈣:

骨骼的重要物質(zhì)基礎(chǔ)会放,在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中承擔(dān)著重要的作用饲齐。

包括:

豆類、蝦類咧最、奶類、芝麻御雕、海帶等矢沿;

鋅:

有助于兒童身高生長(zhǎng)的最重要的營(yíng)養(yǎng)素。

包括:

牛肉酸纲、魚(yú)肉等捣鲸;

鐵:

合成血紅蛋白的必需物質(zhì)。

包括:

動(dòng)物的肝臟闽坡、血類蛋黃栽惶、黑木耳等愁溜。

3.豐富的維生素:

新鮮蔬菜、水果外厂、雜糧等冕象。

注意

兒童攝入過(guò)多甜食會(huì)肥胖,可能出現(xiàn)骨齡提前汁蝶、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等情況渐扮,不利于長(zhǎng)高。

謹(jǐn)記

攝入充分的蛋白質(zhì)掖棉、礦物質(zhì)墓律、維生素,是保證長(zhǎng)高最基本的營(yíng)養(yǎng)幔亥。

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