晨讀感悟:如何輕松駕馭你的情感大象

日常生活工作中运怖,我們經(jīng)常會遇到這樣的事情: 理性告訴你應該要這樣做滔岳,但感性卻使你挪不開腳步今瀑。為什么呢簇爆?因為大腦更傾向于及時行樂召烂。想要輕松駕馭你的情感大象恬涧,改變自己的行為糖荒,可分3步走:

1.明確目標排障礙

當你的情感大象在想著要不要聽你指揮時带斑,你得給它一個明確阱州、具體而美好的目標挑秉,且做起來不會太困難,如果覺得有困難苔货,那就想辦法排除困難犀概,這樣情感大象就很樂意往你指的方向走。

比如早上的鬧鈴響了夜惭,可你還想賴在被窩里姻灶,成了糾結(jié)起床的困難戶,為了讓自己能早早起來诈茧,那你可以排除一些阻礙早起的障礙:10點前必須入睡产喉,以保證充足的睡眠;把窗簾打開敢会,讓早上的自然光喚醒沉睡的眼皮曾沈;讓家人監(jiān)督,等等鸥昏。

2.尋找榜樣結(jié)伴走

當你的情感大象不聽使喚時塞俱,可以找一個你欽佩的榜樣,跟隨他行動吏垮,或者跟一群志同道合的伙伴結(jié)伴而行障涯,相互鼓勵,堅持打卡膳汪。

比如當我行動有困難時像樊,我會想,如果是我的榜樣來做這件事情旅敷,她會怎么做生棍?答案便會自現(xiàn)。當我想葛優(yōu)躺玩手機的時候媳谁,灶友鼓勵你:“加油涂滴,一起努力友酱!”,你就不想掉隊柔纵。

3.正面強化增自信

當你的情感大象覺得這樣做太累了缔杉,不想走了,可以這樣問自己: 哪一天的狀態(tài)比較良好搁料,你是怎么做到的或详?這時,你的腦里就會想著你的成功之道郭计,一來可以增加自信霸琴,二來可以借鑒行動,打退情感大象的及時享樂行為昭伸。

比如你覺得這晨讀感悟?qū)嵲谑翘y寫了梧乘,真的不想寫了。不要問自己為什么這么難寫庐杨,絕對會有一大堆的理由和借口出現(xiàn)选调。你要問: 自我感覺寫得比較好的那篇文章,你是怎么構(gòu)思出來的灵份?那么你就會想到: 那天我的精力比較充足仁堪,把灶友的心得都看了一遍,加深了理解填渠,拓寬了見識枝笨,有足夠的時間去準備一些很好的材料,還有灶友對我的鼓勵讓我士氣大振揭蜒,最終一氣呵成。

通過回顧你成功的經(jīng)驗剔桨,你覺得又恢復些自信了屉更,接下來,就借鑒上次的經(jīng)驗洒缀,盡量養(yǎng)足精神瑰谜,提高工作效率,擠出更多時間树绩,等等萨脑,盡量往當時的狀態(tài)靠近,一篇晨讀感悟便完成了饺饭。

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