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先講兩個故事犬缨，

第一個《胡適留學(xué)日記》：

“7月12日

新開這本日記，

也為了督促自己下個學(xué)期多下些苦功恒削。

先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》

……

7月13日

打牌池颈。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌钓丰。

7月16日

胡適之啊胡適之躯砰！

你怎么能如此墮落！

先前訂下的學(xué)習(xí)計劃你都忘了嗎携丁？

子曰：“吾日三省吾身琢歇。”

……

不能再這樣下去了梦鉴！

7月17日打牌李茫。

7月18日打牌》食龋”

第二個是琢磨先生講過的故事：

“我有一個朋友魄宏，

2007年就打算要買iPhone，

后來聽說要出新款存筏，

出來新款后聽說又要出新款

……

現(xiàn)在依然拿著諾基亞宠互，

因為又聽說最新款iPhone快要發(fā)布了。

當(dāng)然椭坚，

他本來也想買車予跌，

不過聽說新款的奔馳將在2020年發(fā)布，

所以他現(xiàn)在依然在騎電動車藕溅，

持幣等待新款奔馳匕得。

他說自己的人生態(tài)度就是寧缺毋濫，

當(dāng)然他依然單身巾表≈樱”

2

為什么要講上面兩個故事，

因為今天我想講一下拖延這個話題集币。

美國加利福尼亞大學(xué)的資深心理咨詢師簡·博克和萊諾拉·袁總結(jié)得很到位：

“拖延從根本上講并不是一個時間管理問題考阱，

也不是一個道德層面的問題，

而是一個心理問題鞠苟。”

拖延有什么共性呢乞榨？

1.“這次我想早點開始”

剛開始接受一項任務(wù)時秽之，

拖延者往往信心滿滿，

總覺得這次一定可以按時完成吃既，

然后事情卻并不如愿考榨。

2.“我得馬上開始”

錯失良機，

拖延者開始感到不安鹦倚，

覺得應(yīng)該做點什么河质。

可是，離截止日期還原震叙，

于是他們又?jǐn)R置了任務(wù)掀鹅。

3.“我不開始有怎樣”

時間又過去了，

這個時候會出現(xiàn)一種不祥的預(yù)感媒楼。

負(fù)疚和擔(dān)憂開始加深乐尊，

有的拖延者甚至學(xué)會撒謊。

4.“還有時間”

雖然拖延者會覺得負(fù)疚划址、慚愧或因欺騙了別人感到羞愧扔嵌，

但他們還會繼續(xù)抱著還有時間完成任務(wù)的希望。

5.“我這個人有毛病”

這個時候拖延者已經(jīng)崩潰了猴鲫，

把是否能完成任務(wù)的“擔(dān)憂”變成了一種“恐懼”：

我這個人有毛病对人，

自控力太差了。

6.“最后的抉擇”

這個時候拂共，

做還是不做成了拖延者最后的抉擇牺弄。

放棄很簡單，

但是當(dāng)拖延者最終開始任務(wù)時宜狐，

也許會發(fā)現(xiàn)事情并沒有想象中的難势告，

在和時間的爭斗中，

他們會一邊懊悔為什么不早點開始抚恒，

一邊又擔(dān)心是否能按時完成任務(wù)咱台。

7.“我永遠(yuǎn)不會再拖延”

任務(wù)完成或截止。

拖延者會發(fā)誓下次一定早點開始俭驮，

但是回溺，

下一次又陷入這個怪圈。

3

那么混萝，

拖延的原因是什么呢遗遵？

只有找到原因，

我們才能對癥下藥逸嘀。

簡·博克和萊諾拉·袁车要，

經(jīng)過30多年與拖延斗爭，

發(fā)現(xiàn)拖延的原因有兩個崭倘。

原因一：恐懼失敗翼岁，追求完美类垫。

我先講一件達(dá)芬奇的趣事：

“30歲的達(dá)芬奇，

陷入了“中年危機”琅坡，

他給米蘭達(dá)大公寫了一份求職信悉患，

希望能夠找到人生新的方向。

米蘭達(dá)大公說脑蠕，

既然你是藝術(shù)家购撼，

那就請你為我的父親做一個雕像吧跪削。

達(dá)芬奇答應(yīng)了谴仙，

但是很快達(dá)芬奇對為大公的父親做雕塑失去 了興趣，

轉(zhuǎn)而將興趣放在了大公父親騎的馬身上碾盐。

達(dá)芬奇認(rèn)為既然自己要雕刻這匹馬晃跺，

那就應(yīng)該先研究一下馬，

包括解剖一匹馬毫玖。

接下來掀虎，

他迷上了如何養(yǎng)馬，

然后他又沉迷于為馬設(shè)計自動喂食機

……

到最后這座雕像也沒有出現(xiàn)付枫∨胗瘢”

達(dá)芬奇就是過于追求完美，

害怕失敗阐滩，

所以遲遲沒有完工大公父親的雕像二打。

很多拖延者害怕被他人評判或被自我批評，

害怕自己付出最大的努力依然做不好掂榔，

這種恐懼失敗的心理讓一部分人衍生出了拖延癥继效。

4

原因二：恐懼成功

簡書作者阿乖講過一個故事：

“公司最近要選拔各部門中的精英，

組成一個新的項目組装获。

新人小許的上司很賞識他瑞信，

于是推薦他參加選拔。

這對小許來說是一個非常難得的機會穴豫！

如果能夠入選凡简，

不僅意味著他的能力得到公司認(rèn)可，

還意味著他將與其他精英合作精肃，

接觸一項完全不同的新工作秤涩。

參加選拔需要事先提交一份報告。

讓人意外的是肋杖，

這么難得的機會溉仑，

小許竟然因為沒能按時完成報告錯過了。

原來状植，

小許擔(dān)心自己進入公司時間太短浊竟，

太快取得成績怨喘，

容易冒犯一些老員工。

另一方面振定，

如果成功入選必怜，

意味著他的工作量會增大，

他擔(dān)心難以平衡生活后频∈崆欤”

很多人不是恐懼已經(jīng)獲得的成功，

而是恐懼還未獲得的成功卑惜。

為什么呢膏执？

因為成功需要付出太多，

令人望而卻步露久。

因為成功是危險的更米，

可能會傷害人，

也可能自己會受到傷害毫痕。

因為成功可能來得太容易征峦，

擔(dān)心會失去更多的東西。

5

說了那么多消请，

總結(jié)一下拖延的原因：

拖延就是因為你想太多了栏笆。

如何克服拖延呢？

梅爾·羅賓斯曾是一位飽受拖延癥困擾的美國全職家庭主婦臊泰，

她的生活過得非常糟糕蛉加，

每天早上，

她都起不來床因宇。

某天晚上七婴，

她突然在電視里看到一個廣告：

一支火箭正準(zhǔn)備倒數(shù)升空，

她聽到電視里傳來火箭發(fā)射倒計時的聲音：5察滑、4打厘、3、2贺辰、1户盯，發(fā)射！

然后饲化，

火箭點火莽鸭，一飛沖天。

她突然有一個無厘頭的想法：

我不是經(jīng)常起不來床嗎吃靠？

要不試試把自己想象成火箭發(fā)射的樣子硫眨，

把自己從床上發(fā)射起來。

第二天早上巢块，

鬧鐘響了礁阁，

她本想像往常一樣把鬧鐘按了繼續(xù)睡巧号，

但是，

她突然想到了昨天晚上的廣告姥闭，

然后鬼使神差地在心里默念：

5丹鸿、4、3棚品、2靠欢、1，發(fā)射铜跑！

念到最后一個數(shù)時门怪，

她一下子就起來了。

第一次疼进，

她覺得有可能是運氣薪缆，

后來第二天、第三天…..

她每次用這個方法都能成功起床伞广。

她還用這個方法克服了其他的拖延行為，

比如該寫作時不想寫疼电，

該鍛煉時不想去嚼锄，

她就在心里倒數(shù)五個數(shù)，

然后她就會立馬行動蔽豺。

后來区丑，

她把自己的方法介紹給了其他人，

還因此登上了TED的演講舞臺修陡。

她的演講《如何不讓自己的生活一團糟》

在YouTube上有1000多萬次的觀看沧侥。

2017年，她還出版了一本叫《五秒法則》的書魄鸦，

沒過多久就風(fēng)靡全美宴杀，

她也因此成為了一名美國知名暢銷書作家。

這個本應(yīng)一事無成的重度拖延癥患者拾因，

從此走上了人生的巔峰旺罢。

6

看完這個故事，

你也許會說這也太扯淡了绢记。

為什么這個方法會有效呢扁达？

因為它刻意屏蔽了你的感受，

逼著你必須行動蠢熄。

換句話說跪解，

就是在你沒想多之前，

逼著你立刻行動签孔。