? ? ? ?寫文章其實(shí)就是送禮物熊昌，今天這份禮物首先要感恩發(fā)起101計(jì)劃的那群清華大學(xué)的年輕人，是他們把101天培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣的互助社群在全國推廣湿酸，他們用夢想點(diǎn)燃自己也照亮了別人婿屹。這份禮物也是送給長期以來默默關(guān)注和支持我的每一位朋友，在這里將我近年來對習(xí)慣培養(yǎng)一點(diǎn)淺薄的認(rèn)識(shí)和收獲與大家分享推溃。這份禮物也送給我自己昂利，作為一份成長的紀(jì)念。
? ? ? ?這件禮盒裝的是：習(xí)慣是怎樣長大的铁坎？如何讓培養(yǎng)習(xí)慣像玩游戲一樣輕松蜂奸？習(xí)慣和毅力無關(guān)，學(xué)會(huì)用習(xí)慣享受時(shí)間的復(fù)利硬萍。
? ? ? ?讓我們一切從頭說起扩所。
? ? ? 我為什么要培養(yǎng)習(xí)慣？
? ? ? ?靜下來想一想襟铭，幾十年來自己并沒有什么值得一提的好習(xí)慣碌奉，睡懶覺、看無聊的肥皂劇打發(fā)時(shí)間之類的壞習(xí)慣倒是有不少寒砖，日子也過得和周圍人一樣赐劣。
? ? ? 起心動(dòng)念想要培養(yǎng)習(xí)慣是從四年前孩子一年級(jí)時(shí)，我想要教她跳繩哩都、跑步開始的魁兼。
? ? ? 記得那時(shí)我用了半個(gè)多月的時(shí)間每天堅(jiān)持練習(xí)跳繩，從一個(gè)都不會(huì)跳的大叔變成孩子眼中一次能跳四五十個(gè)的英雄漠嵌，那是習(xí)慣帶給我第一次的幸福咐汞。
? ? ? 孩子是上帝派來修煉父母的天使。
? ? ? 為了成為孩子心中的榜樣儒鹿，我又開始嘗試培養(yǎng)跑步的習(xí)慣化撕。那時(shí)已經(jīng)有了手機(jī)app軟件，我用NikeRun手機(jī)軟件開始記錄自己每一步的成長约炎。從氣喘吁吁地跑完1公里植阴，到一口氣能跑10公里，從2014年初定下目標(biāo)參加楊凌21公里半程馬拉松比賽圾浅，到去年經(jīng)過四個(gè)月的有計(jì)劃訓(xùn)練掠手，再次完成42公里全程馬拉松比賽，跑到終點(diǎn)除了收獲到完賽獎(jiǎng)牌狸捕，還得到孩子的一句話：“爸爸喷鸽，你真棒！明年我也要來跑五公里灸拍！”這是習(xí)慣給我最好的獎(jiǎng)勵(lì)做祝！
? ? ? ?收獲了馬拉松比賽的獎(jiǎng)牌砾省，在朋友圈里我也收獲了運(yùn)動(dòng)達(dá)人的稱號(hào)。這幾年來我們?nèi)乙苍谖业挠绊懴伦兂闪艘粋€(gè)運(yùn)動(dòng)之家混槐。老婆為了減肥開始跑步纯蛾，到2014年和我一起跑完了21公里半程馬拉松比賽，如今又成了瑜伽達(dá)人纵隔。孩子體育成績每年都輕松達(dá)標(biāo)，跳繩成績也算得上優(yōu)秀炮姨，并且養(yǎng)成了愛閱讀等很多好習(xí)慣捌刮，學(xué)習(xí)成績一直保持優(yōu)異。
? ? ? ?這兩年多來舒岸，運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣開始長成一棵大樹绅作，樹上結(jié)著全家人的幸福。
? ? ? 我為什么要讀書和寫作蛾派？
? ? ? ?關(guān)于讀書我和許多人一樣俄认，讀了多年書到頭卻發(fā)現(xiàn)仍過不好自己的一生，甚至得出了一個(gè)讀書無用的結(jié)論洪乍，一度很多年都不再看書眯杏。
? ? ? ?直到能一口氣跑完42公里馬拉松我才發(fā)現(xiàn)，和吃飯睡覺一樣每個(gè)人生來就會(huì)的跑步壳澳，原來并不不是我們想象的那樣簡單岂贩，并不是只要勤奮就可以。跑齡在1年內(nèi)的人80%以上都會(huì)因各種錯(cuò)誤的跑法而受傷巷波、失去信心或者不得不放棄跑步萎津。跑步需要正確的跑姿，科學(xué)的訓(xùn)練抹镊，正確的休息锉屈、專業(yè)的補(bǔ)給等等才能完成。
? ? ? 要健身垮耳，先健腦颈渊，這是必須的。讀書也是一樣氨菇，把書讀成了無用儡炼，那一定是自己的方法出了問題。
? ? ? ?等到我一口氣讀完了《如何高效讀懂一本書》查蓉、《書都不會(huì)讀你還想成功》乌询、《這樣讀書就夠了》、《學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)》豌研、《如何高效閱讀》等關(guān)于如何閱讀的書妹田，我才發(fā)現(xiàn)自己弱爆了唬党，幾十年囫圇吞棗、不求甚解自以為是的讀法鬼佣，一不小心就把自己讀成了死海驶拱。
? ? ? ?我才懂得一味讀書只是知識(shí)的輸入，寫作晶衷、分享蓝纲、教會(huì)別人才是把知識(shí)消化以后的有效輸出，真正的學(xué)習(xí)就是在這種不斷的刻意練習(xí)中日積月累晌纫，才能鍛煉出真正的閱讀税迷、學(xué)習(xí)能力。把讀書當(dāng)成看電影式的消遣或是一味的追熱點(diǎn)讀暢銷書锹漱，不懂得自己真正需要什么最終都是浪費(fèi)時(shí)間箭养。只有輸入沒有輸出，書呆子就是這樣煉成的哥牍。我發(fā)現(xiàn)寫作對于深度思考非常有效毕泌，就開始用它對讀書和生活進(jìn)行思考總結(jié)，只是不想自己變成書呆子嗅辣，并不是想當(dāng)一個(gè)作家撼泛，相信這也是大多數(shù)讀書人的愿望吧。
? ? ? 我是如何有時(shí)間讀書寫作的辩诞？
? ? ? ?就在去年我還經(jīng)常感覺有很多事情想做自己卻沒有時(shí)間坎弯，經(jīng)常是忙了一整天似乎又沒忙出什么結(jié)果，忙忙碌碌的一年到頭也沒什么成果译暂，時(shí)間不知道都去哪兒了抠忘？
? ? ? ? 偶然看到一本《善用時(shí)間》的書，從此才有了時(shí)間管理的概念外永。才懂得人生不在于做了多少事崎脉，而在于把重要的事情做到極致才好，并按照書上的方法踐行“高效能伯顶，慢生活”囚灼，生活漸漸發(fā)生了變化。
? ? ? ?我開始嘗試著早起祭衩，在做早餐的時(shí)候灶体、在每天上下班的路上、跑步時(shí)用手機(jī)聽喜馬拉雅上自己喜歡的《道德經(jīng)》掐暮、《資治通鑒》蝎抽、《史記》等等這些多少年想讀卻沒時(shí)間讀的書，開始嘗試每天十分鐘寫晨間日記這樣多少年想做路克，卻沒有做的事情樟结，就這樣越來越多的事情在不知不覺都完成了养交。
? ? ? ?自從早起運(yùn)動(dòng)聽書開始，我的生活變得從容了瓢宦，每天的時(shí)間好像多了一兩個(gè)小時(shí)碎连。早起，讀書驮履，運(yùn)動(dòng)鱼辙，為家人做早餐，那段時(shí)光都無比的幸福玫镐，生活就這樣拐了彎兒座每，輕松又自然，習(xí)慣重新塑造了我摘悴。
? ? ? 對于培養(yǎng)習(xí)慣，方法比努力更重要舰绘。
? ? ? 這是我踐行每天讀書或?qū)懽鲀尚r(shí)度過101天的體驗(yàn)蹂喻。在計(jì)劃剛開始我確定的是每天讀寫三小時(shí)，也堅(jiān)持每天都做到了捂寿。為了能夠長期堅(jiān)持我還是降低了難度調(diào)整到每天兩小時(shí)口四。
? ? ? 策略比自律更重要。
? ? ? 為了能保證完成秦陋，我安排了每天早起上班前讀寫一小時(shí)蔓彩，中午12:00至13:00利用吃飯休息時(shí)間一小時(shí)，下午下班后一小時(shí)的三道防線來應(yīng)對因?yàn)橥祽袥]有早起驳概，臨時(shí)有事等等突發(fā)狀況赤嚼，這樣的安排才能確保完成。這樣安排的好處是顺又，早起的一小時(shí)沒有任何打擾效率很高更卒。中午比別人晚半個(gè)小時(shí)吃飯，錯(cuò)過了午飯的高峰期稚照，下午下班后的一小時(shí)又錯(cuò)過了交通擁堵的高峰蹂空，這樣干擾少又高效心情又好。
? ? ? ? 越簡單果录，越享受上枕，越堅(jiān)持。
? ? ? ? 我的讀書和寫作80%是用手機(jī)完成的弱恒，這樣就能做到隨時(shí)隨地開始辨萍。早晨在家的一個(gè)小時(shí)，我一般是看紙質(zhì)書斤彼，中午和晚上的時(shí)間比較隨機(jī)分瘦，可以是手機(jī)上的電子書蘸泻，也可以是紙質(zhì)書，因?yàn)槭謾C(jī)安裝了相應(yīng)的app軟件嘲玫，讀書的同時(shí)就可以用印象筆記直接做讀書筆記做知識(shí)積累悦施，也可以用簡書、Zine隨時(shí)進(jìn)行寫作去团。
? ? ? ?現(xiàn)在我每天可以很輕松地有兩個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間學(xué)習(xí)抡诞，一般都可以到三四個(gè)小時(shí)，也是因?yàn)槔昧撕芏嗨槠瑫r(shí)間土陪。這期間大概有半個(gè)月時(shí)間工作特別忙昼汗，中午和晚上的時(shí)間都沒法保證，我就在等電梯鬼雀、吃飯顷窒，排隊(duì)等候、上廁所等等零碎的時(shí)間進(jìn)行有效閱讀源哩，正好換換腦子作休息和調(diào)整鞋吉，感覺也不錯(cuò)。現(xiàn)在只要超過十分鐘的時(shí)間励烦，我都想辦法盡量利用谓着。這樣即使自己的生活規(guī)律發(fā)生了變化，也能有效保證坛掠。
? ? ? ? 比如中秋節(jié)外出香港旅行的幾天時(shí)間赊锚，我?guī)Ш⒆尤サ鲜磕針穲@玩的時(shí)候，每玩一個(gè)項(xiàng)目都需要排隊(duì)半個(gè)小時(shí)左右屉栓，十幾個(gè)項(xiàng)目下來舷蒲，我已經(jīng)看了五六個(gè)小時(shí)的書，正好也是休息和調(diào)節(jié)什么都不耽誤友多。每天兩個(gè)小時(shí)的讀書時(shí)光阿纤，對我是工作之外的一種獎(jiǎng)勵(lì)也是一種享受。
? ? ? ?這期間我對于習(xí)慣也有了全新認(rèn)識(shí)夷陋。
? ? ? ?習(xí)慣分為三種：
行為習(xí)慣欠拾，例如閱讀寫日記、整理骗绕，一般需要一個(gè)月時(shí)間養(yǎng)成藐窄；
身體習(xí)慣，例如減肥酬土、運(yùn)動(dòng)荆忍、早起，戒煙等和身體節(jié)律有關(guān)的行為，一般需要三個(gè)月時(shí)間養(yǎng)成刹枉；
思維習(xí)慣叽唱，例如邏輯思考能力、創(chuàng)新能力等等微宝，一般需要六個(gè)月以上的時(shí)間才能養(yǎng)成棺亭。
? ? ? ?根據(jù)實(shí)踐證明，這些習(xí)慣的養(yǎng)成需要經(jīng)過反抗期蟋软、不穩(wěn)定期和倦怠期三個(gè)階段镶摘。以30天的行為習(xí)慣養(yǎng)成為例，據(jù)統(tǒng)計(jì)：
反抗期岳守，1到7天凄敢，會(huì)有42%的人失敗，因?yàn)楦杏X不舒服馬上就想放棄湿痢；
不穩(wěn)定期涝缝，8到21天，40%的人失敗譬重，因?yàn)槭芡话l(fā)事件和他人影響俊卤；
倦怠期，22到30天害幅，18%的人失敗，因?yàn)橹饾u感到厭倦岂昭、沒意義以现。
所以90天的身體習(xí)慣和180天的思考習(xí)慣養(yǎng)成難度會(huì)更大。
? ? ? ? 根據(jù)我的學(xué)習(xí)實(shí)踐總結(jié)约啊，要順利度過這三個(gè)階段有幾個(gè)必備條件：有意義邑遏、有環(huán)境、有記錄恰矩。
? ? ? ?有意義就是我們通常說的做某件事情要有價(jià)值记盒，這對于做任何事情都是非常重要的，這也是習(xí)慣能堅(jiān)持下去最重要的理由外傅。
? ? ? ?比如戒煙纪吮，我總共戒過三次，前兩次都堅(jiān)持了兩個(gè)月左右還是放棄了萎胰。因?yàn)槎际潜焕掀疟频哪朊耍约簝?nèi)心里并沒有真的想要戒煙，覺得根本沒什么必要技竟，每一次都是在挑戰(zhàn)自己的意志冰肴、感覺無比痛苦。最后一次是因?yàn)橄胍o孩子做個(gè)榜樣，配合跑步很輕松就解決掉了熙尉。很多人不能戒煙和毅力無關(guān)联逻，只是因?yàn)閮?nèi)心并不知道戒煙對自己有什么意義和價(jià)值。
? ? ? ?培養(yǎng)習(xí)慣必須有環(huán)境检痰。每個(gè)人都是環(huán)境的產(chǎn)物包归，我們都生活的和周圍人一樣，思想是因攀细，環(huán)境是果箫踩。自從跑步以后，突然發(fā)現(xiàn)自己周圍喜歡運(yùn)動(dòng)的人其實(shí)挺多谭贪，加入了跑步社群以后更是如此境钟。在這樣的環(huán)境里相互交流鼓勵(lì)，跑步在大家眼里就像吃飯俭识、睡覺一樣自然慨削，而在圈子之外的人眼里，跑步的人都很奇怪套媚，簡直就有神經(jīng)哺刻：一跑就一、兩個(gè)小時(shí)堤瘤，單調(diào)玫芦、無聊，還把自己累個(gè)半死本辐，有那勁干點(diǎn)啥不好呢桥帆！自從我加入keep運(yùn)動(dòng)社群以后每天運(yùn)動(dòng)打卡就成了習(xí)慣，更重要的是我發(fā)現(xiàn)：這世界上優(yōu)秀的人其實(shí)比你更努力慎皱。
? ? ? ?有些人放棄自己的習(xí)慣老虫，是因?yàn)槭懿涣酥車说难酃猓行┤藞?jiān)持自己的習(xí)慣茫多，是因?yàn)檎业搅俗约旱耐槠沓祝瑒?chuàng)造了新的環(huán)境。
? ? ? 有記錄是非常重要的天揖，也是特別容易被人忽視的習(xí)慣夺欲，記錄就等于堅(jiān)持，許多人的失敗今膊，就是因?yàn)闆]有記錄洁闰。
? ? ? 記錄之所以重要，是因?yàn)樗且粋€(gè)信息即時(shí)反饋系統(tǒng)万细。只要看看這個(gè)世界上有多少人喜歡打游戲就明白了扑眉。在游戲的世界里纸泄，你的每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)有聲光電效果的及時(shí)反饋，每一次升級(jí)打怪都會(huì)有得分腰素、金幣聘裁，徽章、美女與野獸等等的各種獎(jiǎng)勵(lì)弓千，沒有記錄就沒有發(fā)生衡便，這就是信息即時(shí)反饋系統(tǒng)。同樣洋访，我們培養(yǎng)習(xí)慣只需要每天打卡镣陕、及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己就夠了，培養(yǎng)習(xí)慣也可以像玩游戲一樣輕松姻政，不是嗎呆抑？生活也是一樣，你需要時(shí)刻知道自己在哪里汁展，目標(biāo)在哪里鹊碍，距離有多遠(yuǎn)，記錄可以讓改變發(fā)生食绿。
? ? ? ?我們培養(yǎng)習(xí)慣侈咕，做任何事情都需要記錄。教練根據(jù)記錄及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練才會(huì)有效果，寫日記、寫作就是在用記錄改變思維習(xí)慣。人類歷史自從有了文字的記錄，就開始了日新月異的進(jìn)步和發(fā)展吊洼。記錄讓改變發(fā)生，這是一個(gè)顛撲不破的真理。
? ? ? ?我大概是keep的第一批會(huì)員，現(xiàn)在會(huì)員已經(jīng)有1400萬了。我用keep軟件運(yùn)動(dòng)健身大概一年的時(shí)間累計(jì)有5000多分鐘硝清，從30分鐘的T1等級(jí)進(jìn)階到5000分鐘的T8等級(jí)辅斟，身后居然甩掉了1000多萬人，你敢相信嗎芦拿？士飒！看看下面一組數(shù)字，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持就能讓奇跡發(fā)生蔗崎。
? ? ?
沒想到吧酵幕，每進(jìn)階一級(jí)就有，1/3缓苛，甚至一半以上的人芳撒，被甩在身后！這應(yīng)該足夠刺激你去堅(jiān)持了吧？笔刹！記錄有多重要芥备、堅(jiān)持的意義有多大？舌菜！
5000多分鐘萌壳，放到一年525600分鐘里，不過是1%而已日月，不過是2.88天而已袱瓮，不過是每天運(yùn)動(dòng)13.27分鐘而已，僅僅是這樣爱咬，你就可以超越1000多萬人尺借，僅僅是這樣，你就可以成為那些少數(shù)的6‰的人台颠，你和他們之間的距離只有一個(gè)褐望，就是做與不做。對此串前，有多少人只給自己一個(gè)借口：我沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)瘫里。
? ? ? ?再來看一組數(shù)字，據(jù)統(tǒng)計(jì)荡碾，全國馬拉松參賽的人員每年有1000多萬谨读，能跑完全程的只有23萬多。這組數(shù)字對應(yīng)的是坛吁，已經(jīng)辦卡去健身房運(yùn)動(dòng)的1000人里劳殖，第二次續(xù)卡的人只有2、3十個(gè)拨脉，是的哆姻，你沒有聽錯(cuò)，百分之二三玫膀，這是個(gè)事實(shí)矛缨！
? ? ? ?所以馬云說：成功的路上，從來都不擁擠帖旨，因?yàn)槟軋?jiān)持的人很少箕昭。
? ? ? ?這并不是一個(gè)道理，而是一個(gè)事實(shí)解阅。
同時(shí)你也發(fā)現(xiàn)了落竹，用記錄作為即時(shí)反饋系統(tǒng)有多么重要。習(xí)慣養(yǎng)成其實(shí)不用那么苦逼货抄，就像keep的記錄顯示一樣述召，用游戲的態(tài)度不斷的去闖關(guān)朱转，你就已經(jīng)輕松地贏過了許多人。
? ? ? 讓習(xí)慣長成一棵大樹桨武。
? ? ? ?習(xí)慣就是用一小步帶動(dòng)一大步肋拔，通過復(fù)利產(chǎn)生驚人的結(jié)果。
就算是小小的行動(dòng)呀酸，一旦重復(fù)積累凉蜂，成果就會(huì)以“等比級(jí)數(shù)”倍增。小小的行動(dòng)性誉，最初可能成效很慢窿吩，但是到了某個(gè)時(shí)期，就會(huì)產(chǎn)生爆炸性的效果错览，問題在于大多數(shù)人都等不到那個(gè)時(shí)候纫雁，就自行放棄了。因?yàn)楦嗟娜饲悴福裉旄冻雒魈炀鸵斋@轧邪，他們只相信自己眼前能看見的成果，他們就像鐘點(diǎn)工有回報(bào)才肯付出羞海，只管今天不管明天忌愚。
? ? ? ? 而習(xí)慣就像播下一顆種子，從發(fā)芽却邓、成長到成才很漫長硕糊，其間還要經(jīng)歷天災(zāi)或是人禍的磨難，三年腊徙、五年简十、甚至十年以上才能開始掛果，起初那味道可能并不好撬腾，還需要你嫁接和不斷地優(yōu)化螟蝙，以后每年才有好收成。
? ? ? ?習(xí)慣是一項(xiàng)投資民傻，是零存整取胰默，需要你每天一點(diǎn)一點(diǎn)的投入∈吻保可是它的背后寫著兩個(gè)字：值得初坠。
? ? ? ?習(xí)慣是時(shí)間的復(fù)利和簸，而我更喜歡做個(gè)習(xí)慣的農(nóng)場主彭雾。
? ? ? 習(xí)慣分為短期習(xí)慣，比如锁保，整理薯酝、存錢半沽、不看電視，培養(yǎng)這些習(xí)慣就像種菜吴菠，黃瓜者填、茄子、西紅柿做葵，30到90天就能采摘占哟。中期習(xí)慣包括時(shí)間管理，寫日記酿矢，考職業(yè)證等榨乎。培養(yǎng)中期習(xí)慣就如同栽種半年才能成熟的蔬菜水果，例如南瓜瘫筐，西瓜蜜暑、草莓。長期習(xí)慣包括閱讀策肝、拓展人脈肛捍、健康管理等。培養(yǎng)長期習(xí)慣之众，就如同栽種拙毫，需要花3到10年才能有收成的蘋果、香蕉酝枢、梨等水果恬偷、大樹一樣。
? ? ? ?在農(nóng)業(yè)中帘睦，只有經(jīng)過耕土袍患，播種，澆水竣付，用心培育之后才能有收獲诡延。人生其實(shí)也跟種田一樣，然而人們卻很容易受到講授簡單的知識(shí)技巧或?qū)嵱眯詴挠绊懝诺ǎ且晃蹲非蠖唐凇笆斋@”肆良。
? ? ? ?我們需要以長期的眼光培養(yǎng)習(xí)慣，同時(shí)種植不同生長期的農(nóng)作物逸绎，才能收獲豐富的成果惹恃，如果具備這樣的眼光就會(huì)種下不同的種子。
? ? ? ?五年后棺牧，只注重眼前收獲的農(nóng)夫家的餐桌上巫糙，都是短期就能收獲的果蔬，長期來看食材沒有什么變化颊乘，營養(yǎng)也不均衡参淹。
而有長遠(yuǎn)眼光醉锄、考慮均衡收獲的農(nóng)夫家的餐桌上，不僅有蔥浙值，蘿卜恳不，玉米，番茄等蔬菜开呐，還有柿子烟勋，哈密瓜，草莓筐付，桃子等水果神妹。
? ? ? ?我們必須先弄清楚自己，五年家妆、十年后想成為什么樣的人鸵荠，想達(dá)成什么樣的夢想，工作上想得到什么樣的成就伤极？如果長期目標(biāo)夠明確蛹找，自然就知道自己應(yīng)該培養(yǎng)什么習(xí)慣、播種什么種子哨坪。
? ? ? ? 回顧我這一路走來庸疾，對于習(xí)慣的認(rèn)知也在不斷迭代升級(jí)。
第一階段的認(rèn)知：習(xí)慣=毅力当编，認(rèn)為要養(yǎng)成習(xí)慣就要有超強(qiáng)的毅力届慈，而超強(qiáng)的毅力往往只屬于少數(shù)的牛人，自己沒什么毅力忿偷，還是算了吧金顿，結(jié)果還沒行動(dòng)、思想上自己就把自己給嚇?biāo)懒死鹎牛瑤资耆缫蝗斩紱]嘗試過去改變揍拆，你是否也一樣中槍了呢？
第二階段的認(rèn)知：習(xí)慣=堅(jiān)持茶凳，從跑步開始因?yàn)橐o孩子做榜樣嫂拴，嘗試著堅(jiān)持下去，發(fā)現(xiàn)并沒有想象中的那么苦逼贮喧，漸漸懂得了越享受筒狠，越堅(jiān)持的道理，懂得了習(xí)慣有意義才能堅(jiān)持箱沦。
第三個(gè)階段的認(rèn)知：習(xí)慣=種樹辩恼，從跑步開始逐步養(yǎng)成了早起、寫日記、寫讀書筆記运挫、時(shí)間管理等習(xí)慣，就像一顆果樹漸漸長成套耕，樹上又能嫁接出了桃子谁帕、李子等等。農(nóng)夫種樹哪里需要什么毅力冯袍，只要掌握了嫁接技術(shù)用心去做就好（懂得習(xí)慣不是一個(gè)單獨(dú)的行為匈挖，而是一個(gè)有意義、有環(huán)境康愤、有記錄的即時(shí)反饋系統(tǒng)儡循。）。
第四個(gè)階段認(rèn)知：習(xí)慣=經(jīng)營農(nóng)莊征冷，從101天讀寫計(jì)劃踐行中發(fā)現(xiàn)择膝，習(xí)慣也分短期、中期和長期检激，就像農(nóng)夫去種蔬菜瓜果肴捉、果樹、松柏叔收，用長遠(yuǎn)和均衡的眼光去經(jīng)營習(xí)慣的農(nóng)莊齿穗，就能收獲豐盛的人生。
? ? ? ?撒下習(xí)慣的種子饺律，收獲一種行為窃页；
? ? ?撒下思想的種子，收獲豐盛的人生复濒。
? ? ? 把習(xí)慣當(dāng)成朋友脖卖，會(huì)讓我們受益終身。 ? ? ? ?
關(guān)于習(xí)慣的培養(yǎng)推薦三本書：
《堅(jiān)持巧颈，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
《習(xí)慣的力量》
《如何改變習(xí)慣》
