你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：即將進(jìn)入甜美夢(mèng)鄉(xiāng)繁扎，突然就像觸電般地抖了一下幔荒，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒梳玫。
網(wǎng)上的答案五花八門(mén)
有人說(shuō)缺鈣爹梁，有人說(shuō)還在長(zhǎng)個(gè)兒，也有人說(shuō)是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動(dòng)提澎；
有位醫(yī)生的答案更嚇人：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠姚垃，很久沒(méi)有活動(dòng)，所以它就動(dòng)動(dòng)你盼忌，想試試你死了沒(méi)有积糯；
言歸正傳，關(guān)于身體不由自主抖動(dòng)谦纱，專(zhuān)家的解釋是：臨睡肌抽躍癥看成。這種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖跨嘉，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺(jué)川慌。
有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)偿荷。
什么是肌抽躍現(xiàn)象窘游？
這是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝跳纳、睡眠中肌抽躍、或緊張贪嫂、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍寺庄。
偶爾睡覺(jué)時(shí)突然抽動(dòng)一下的現(xiàn)象是正常的，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)力崇。
這樣偶爾發(fā)生抖動(dòng)是在人處于"快速動(dòng)眼期"的睡眠期斗塘，是伴隨著"快速動(dòng)眼期"進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。
為什么會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象亮靴？
1馍盟、過(guò)于勞累
工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間加班茧吊，睡眠質(zhì)量不好等原因贞岭，勢(shì)必精神也不會(huì)太好八毯，過(guò)于緊張。
2瞄桨、缺鈣
血鈣低话速，從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)芯侥，從而引起的痙攣抽搐泊交。
這也是為什么小孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，容易“踩空驚醒”的原因柱查。
3廓俭、肝腎虧虛
肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多唉工，可能是由于肝腎虧虛白指、氣血不足而引起的表現(xiàn)。
4酵紫、癥狀性肌抽躍
伴有頭痛告嘲、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查奖地，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀橄唬。
病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病参歹、腦缺氧后遺癥仰楚、腦外傷后遺癥、腦基底核病變犬庇、腦炎等僧界。
也就是說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下臭挽，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào)捂襟，告訴你身體健康已經(jīng)開(kāi)始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了欢峰。
這些方法可以減少臨睡肌抽躍：
1葬荷、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉纽帖，這有助于預(yù)防抽筋宠漩。伸展方式與腿抽筋時(shí)，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣懊直。
2扒吁、適當(dāng)喝水，少喝咖啡
睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分室囊，有利于身體健康雕崩。只要保持合適的量魁索，就不會(huì)有什么不良后果。
大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度晨逝《昴咖啡飲用過(guò)多，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏捉貌、焦慮失調(diào)支鸡。
3、規(guī)律作息
生活規(guī)律上趁窃，也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)牧挣。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒(méi)睡好也要按時(shí)起床醒陆。這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日瀑构，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
想不到吧刨摩！多數(shù)情況下寺晌，睡覺(jué)時(shí)突然騰空爷恳、踩空驚醒综膀，其實(shí)就跟打嗝是一樣的，屬于一種自然現(xiàn)象哦叼丑！
