剛開始上班的時候，所有的雜活基本都是我做，而且常常有人讓我?guī)э埦焦１局锁B應(yīng)該多做事少說話的原則，這些事情我也都默默做了雄驹。但是我心里特別不舒服俘侠，我本身是一個很自律的人，不喜歡自己能做的事情麻煩別人蔬将，同時也希望別人能按照我的方法來對待我爷速。但是別人都不這么想，我也只能自己郁悶霞怀。
后來我知道了這樣的行為是一種病惫东，他們習慣于把對方的需求擺在首位，爭取得到周圍每個人的認可里烦，對自己造成了不良影響凿蒜。
不懂拒絕、甚至不惜委屈自己來討好別人的想法胁黑，叫做「取悅癥」废封。
取悅癥是如何形成的
當時我心想，既然知道了問題的關(guān)鍵在我自己身上丧蘸，下次他們再交給我不屬于我的工作的時候直接拒絕就好了漂洋。然而事實證明這行不通遥皂，因為我根本張不開口，說不出拒絕的話刽漂，只好繼續(xù)郁悶了演训。
為什么即使學習了一些關(guān)于拒絕的溝通技巧，但在真正面對他人時贝咙，卻依然會說不出口呢样悟？后來我發(fā)現(xiàn)，只有了解根源庭猩，打開自己的心結(jié)窟她，才能徹底地解決問題。
取悅癥兩個典型的原因：第一種是產(chǎn)生了誤解蔼水，覺得“只要我對別人好震糖，別人就會對我好”，希望在自己有困難的時候趴腋，別人也會記得以前的恩情吊说，幫自己一把；第二種是害怕拒絕帶來的負面影響优炬，可能是因為害怕引起沖突颁井，或者是害怕別人討厭，甚至是害怕因拒絕而產(chǎn)生內(nèi)疚感穿剖，所以寧可委屈自己蚤蔓。
學會拒絕糊余，讓人際關(guān)系更健康
隨著工作的增多单寂，自己的工作計劃經(jīng)常被打亂贬芥，自己的工作完不成不說宣决，還要承擔別人的指責，有時為了幫別人買飯改變自己的路線繞路去別的地方尊沸，這種狀態(tài)我感覺很累威沫。
雖然他們覺得我樂于助人，但這樣的交往模式并不健康洼专，不是長久之道。
他人對你的尊重屁商，并不會建立在你為他付出了多少上面烟很，而是你有多尊重自己。把更多的時間和精力花在個人成長上，你會發(fā)現(xiàn)雾袱，隨著能力的增長恤筛，反而會比幫別人一些小忙獲得更多的認可和喜愛。
幫助別人芹橡，沒有應(yīng)不應(yīng)該毒坛，只有愿不愿意。當我鼓起勇氣拒絕了別人的時候林说，雖然心理上有種負罪感煎殷，但更多的是對自己勇敢的喜悅。
沒有犧牲和委屈的人際關(guān)系述么，才更容易讓雙方持久滿意蝌数。
教你三個拒絕的方法，合理而不冷漠
人際交往中的事情并不都是絕對的度秘，別人的要求只能是盡力而為顶伞，適當?shù)厥褂靡恍┚芙^的技巧，可以讓你事半功倍剑梳。
1唆貌、復(fù)讀機法:在你不想答應(yīng)別人的時候，把自己當成一臺“復(fù)讀機”垢乙，重復(fù)對方的狀況锨咙，以顯示自己的同理心。
比如對方說“快下班了追逮，我還有好多工作沒做完酪刀，你能不能幫幫我”。你可以說钮孵，“快下班了還有這么多工作骂倘，可能要加班了，但我今天要接孩子放學巴席，要不咱們再想想其他辦法历涝？”
2、三明治法:把拒絕的話夾在另外兩句話中間漾唉，婉轉(zhuǎn)地回絕對方荧库。
比如說下班同事邀請你去聚餐，你可以說“感謝你們的盛情邀請赵刑，可惜我這次去不了分衫，下次咱們再約×暇Γ”
3丐箩、反三明治法:把你的折中方案夾在兩句負面信息中間摇邦，先告訴對方你無法答應(yīng)，然后提出你的建議屎勘，最后再表明如果無法接受施籍，只好徹底拒絕。
比如說“我沒法明天一天都在活動現(xiàn)場幫你概漱，只能抽出上午的兩個小時丑慎，如果還不行，那就沒辦法了”瓤摧。
最后總結(jié)一下竿裂，合理地拒絕不代表冷漠，而是一種成熟健康的社交技能照弥。
參考書目：《取悅癥》 ［美］哈麗雅特·布萊克
