很多時(shí)候洽瞬，我們的表達(dá)方式是我們習(xí)慣的熟悉的本涕，但卻真的不是可以給人力量和溫暖的。而透過刻意練習(xí)和覺察伙窃，建立自己的正向詞匯庫和思維模式菩颖，并學(xué)會(huì)肯定自己，由己推人为障。
我們感覺到負(fù)面的，就會(huì)停滯在那里不愿意做新的嘗試产场，哪怕做了新的嘗試感覺不好的話就不會(huì)反復(fù)嘗試來累積經(jīng)驗(yàn)。所以舞竿，我們需要改變自己看待事物的角度京景，讓自己的感受是正向的積極一些至少是可以接受的舒適度，這樣就會(huì)喜歡嘗試骗奖，而反復(fù)嘗試就會(huì)累積一些失敗或者成功的經(jīng)驗(yàn)确徙，這些經(jīng)驗(yàn)最終量變形成質(zhì)變，成為能力执桌。而能力如果得到肯定和贊賞鄙皇，不管是來自自己內(nèi)在還是他人的，就會(huì)形成自信心仰挣。
扼殺自信心伴逸，有兩大殺手，一個(gè)是來自外界的膘壶，別人家的誰誰誰错蝴。另一個(gè)是來自于自己的內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)洲愤，心里總是不斷地評判自己做得好，做得差顷锰，做得不夠好等等柬赐。
其實(shí)，肯定官紫，并不一定是贊賞的肛宋。341肯定法指的就是，任何時(shí)間任何地點(diǎn)任何事件束世，都可以肯定情緒酝陈，肯定動(dòng)機(jī)，盡量多地發(fā)現(xiàn)并肯定做得好的方面良狈，另外就是給自己一點(diǎn)目標(biāo)和方向感來肯定自己可以提升的空間后添，但并非批判，而是正向積極的行動(dòng)計(jì)劃薪丁。
而判斷「肯定」是否有效遇西，唯一檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)就是是否更正向積極主動(dòng)地去嘗試。
用著這個(gè)方式严嗜，我在與老師的對話里面推導(dǎo)并覺察到的自己粱檀，來自于老師的一段話「我們銀行家的一個(gè)假設(shè)是每個(gè)玩家都已經(jīng)做的很好了，如果愿意的話可以變得更好」漫玄。
當(dāng)時(shí)我給老師的回應(yīng)是「嗯茄蚯，我也在思索和刻意修正自己。我常常覺得老師非常有包容力睦优，后來我細(xì)細(xì)思索渗常，是因?yàn)槔蠋煱?作為地基起點(diǎn)。而我總是帶著預(yù)期覺得至少得是5以上作為起點(diǎn)汗盘。這樣就變成5以下的皱碘，哪怕是從0變到了1，我還是會(huì)覺得不足夠隐孽，因?yàn)槎紱]到起點(diǎn)癌椿。哪怕是0開始好不容易蛻變到了1，費(fèi)勁全力到了4菱阵，還是不滿意踢俄，因?yàn)闆]到5。然后就力氣耗盡晴及，爬不動(dòng)了都办。以此，又一次證明了，哈哈哈哈哈脆丁，我是對的世舰，阿斗是阿斗。
然后槽卫，我透過觀察老師跟压，發(fā)現(xiàn)老師身邊的「孩子們」都動(dòng)力十足，包括我歼培，尤其是我震蒋。
再然后，我就拍了拍腦門額頭躲庄，該妹嚕查剖，這業(yè)障造的啊噪窘！難怪我會(huì)抑郁笋庄。
就是習(xí)性重了，一下子急轉(zhuǎn)彎倔监，改不過來直砂，但是會(huì)懺悔，也相信浩习，看到了静暂，就是轉(zhuǎn)變的開始。
0到1谱秽，是值得慶祝歡呼的洽蛀，而我卻一臉鄙夷的打壓，讓人沒了動(dòng)力前行疟赊。
根據(jù)因果律郊供，哈哈哈哈哈，我會(huì)抑郁也是很必然的啦近哟。殺了別人和自己的動(dòng)力驮审。」
我得慶祝一下今天晚上我的新發(fā)現(xiàn)和覺察椅挣。還真的是头岔，不用文字塔拳，都不會(huì)有新發(fā)現(xiàn)……
日更萬歲≧≦!
