1.努力合理的表達情緒
今天媽媽給他之前一起做事的人打電話奋渔，我其實很不情愿她打，想讓她安心養(yǎng)病壮啊，她好一些的時候就總惦記著嫉鲸，現(xiàn)在比以前好多了，只是偶爾打而已歹啼。我雖然不情愿玄渗，但是我克制住自己的爪子不要控制媽媽，讓她做她自己想做的事狸眼。但是我聽到她打電話的時候藤树，心中對這些人還有抗拒、恐懼拓萌、焦躁也榄，也有份擔心就是讓我去為他們做一些事，還有些許憤怒所以導致了我要回避他們司志，唯恐和他們聯(lián)系甜紫。為什么如此，可能還有對自己曾經(jīng)沒有能做出好成績時對自己的認同骂远。如果說外在沒有別人囚霸，都是自己的投射，那這些情緒混合體就是對自己的激才。
打完電話拓型，媽媽和我說他聽到的事情，我告訴她我不想聽瘸恼，不需要和我說劣挫。我不想聽任何混亂的事情。然后我告訴媽媽东帅，以后也不要支配我去做任何事压固，如果你和別人承諾的，那你自己負責任靠闭，我不會去參與我不愿去做的事情帐我。這個和她提前說清楚。我能感覺到自己和媽媽說的時候控制著些許憤怒和焦躁愧膀。但是仍然給自己點個贊拦键，我沒有亂發(fā)脾氣和情緒失控，雖然克制情緒但是也是讓自己比較平靜的去表達自己的觀點檩淋，我在努力合理的表達自己的情緒芬为。
2.讓情緒流動
媽媽學習用手機微信，實在是教了幾遍還是有不會的，前兩天都拿她開玩笑媚朦，說幸好你不再上學捡絮，不讓得讓老師急哭了，我和媽媽都笑莲镣。今天正做著別的事福稳，媽媽又不會接電話，我習慣性有點著急,和媽媽說你這么笨瑞侮。說完就覺察自己是在不觀照中的圆。怎么辦呢，這樣說媽媽不好半火。其實平時也沒有什么可放在心上的越妈，但是自從有了觀照，發(fā)出的心念不知道要怎么收回來钮糖。后來我明白了梅掠，允許情緒流動出來，流出來就只是允許店归，因為是帶有覺知阎抒，不放在心上，不給他任何能量就只是一種允許消痛。如果想怎么收回這個不好的語言且叁，它背后事實上是有內(nèi)疚和不接納的能量。帶著覺知看著情緒流入流出就是一種最好的方式秩伞。
3.覺知對話
今天我出去給媽媽拿保健品逞带，有個爺爺問我，吃的這個感覺怎么樣纱新，因為他吃的是另一個牌子的展氓。我說效果非常好，您也可以試試脸爱。爺爺說遇汞，等吃完了這個再說吧，不能老聽人忽悠阅羹。待會我回了一嘴勺疼，笑著說，我可沒忽悠您捏鱼，我覺得我吃的挺好的，買誰的看您自己酪耕。
這個有點莫名的對話到底背后隱藏什么情緒呢导梆，我知道爺爺不是說我，但是也不免有些歧義。還是這背后有控制感看尼，曾經(jīng)學習過的課程中教導递鹉，我們不要給任何人建議，因為每個人都有他們的宇宙藏斩。對話的那一刻躏结，背后確實是有控制，讓對方接受我的信息才會滿意狰域。對方?jīng)]有接受媳拴，就會有些許對抗或不舒服。這是個功課兆览。
