開學第一天，你家寶寶有心情糟糟的跟你說“不想去上學”嗎昼蛀？你是如何回應的呢陡鹃？
A:上學而已刷允，你以前也上過學的啊猿规。不至于這么不高興吧蕾域。你只是放假放習慣了姑裂，寶貝信粮，開心一點黔攒，笑一笑，你笑起來真好看强缘。
B：生活就是這樣督惰，你要去上學，我要去上班旅掂，不可能一直在家里玩赏胚，想開點兒，沒有誰能一直在家玩的商虐。
C：上5天的學又可以放假了觉阅，就5天，很快就過去了秘车。
D：你怎么會不想去上學呢典勇？你以前挺喜歡上學的啊叮趴？
E：真可憐啊割笙，這么小就要去上學，不能在家里玩眯亦。
F：玩了一個月了咳蔚，還不想上學？搔驼！你要玩到什么時候疤富稹！快去睡覺舌涨，明天上學遲到糯耍，老師批評你不要怪我。
按照以上方法做的效果如何呢囊嘉？你自己心里當時的感受又如何温技？以上所有的做法，都說明：你在否定孩子的感受扭粱。不論是對心理學有研究的父母舵鳞，還是仔細觀察孩子的粑粑麻麻，都會認同一點：感受好琢蛤，才能行為好蜓堕。
01
春節(jié)假期結束抛虏，你要回去上班時，你心里的感受如何套才？
你在朋友圈里說：想到明天就要去上班迂猴，寶寶心里好苦，如果下面的回復全部都是：
還沒上班氨嘲椤沸毁？知足吧，我早就上了傻寂。
生活就是這樣啦息尺，為了生活，好好上班疾掰。
上班而已啦掷倔，用不著這么郁悶嘛。
你要不要找醫(yī)生開病假條再休息兩天个绍？我有朋友可以幫忙勒葱。
你們老板已經(jīng)很好啦，我們老板恨不得一天假都不放巴柿，看好現(xiàn)在的飯碗吧凛虽。
你財務自由了嗎？就想著不上班广恢，上有老下有小凯旋，要負責任。
...
你打算刪了這條朋友圈還是關閉評論钉迷？或者至非，你交了一些假朋友...
02
比如，下面兩句話的對比：
第一句：我覺得我吉他彈得不好糠聪，第二句：作為吉他手荒椭，我有些失落/郁悶。
這兩句話舰蟆，第一句是想法趣惠，對自己的評價。第二句身害，是感受味悄。
第一句：我覺得你應該起床了。 ?第二句：快到上學時間了塌鸯，你還沒有起床侍瑟，我有些擔心。
這兩句話丙猬，第一覺是對別人的評判涨颜，第二句是回到“我”自己费韭，表達自己的感受。
現(xiàn)在試著問一下自己咐低，你現(xiàn)在的感受是什么？你能想到哪些用來表達感受的詞語袜腥？
從以往的課程學習见擦、現(xiàn)場演練和書籍資料看，表達感受羹令、厘清感受并不是件容易的事鲤屡，感受常常容易跟想法和評判混淆，還常常會讓我們把注意力集中在別人身上福侈，這使得我們很難將注意力回到自己的身上酒来，回到自己的真實需要和最好的解決辦法上。
非暴力溝通的四要素：觀察肪凛、感受堰汉、需要、請求伟墙。
在書中翘鸭，作者用了整兩章的內(nèi)容來講述“感受”。
心理學家羅洛.梅認為：“成熟的人十分敏銳戳葵，就像聽交響樂的不同樂章就乓，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩拱烁，他都能體察到細微的起伏生蚁。”然后戏自，根據(jù)羅洛.梅的敘述邦投，大多數(shù)人的感受“像軍號聲那樣單調(diào)”。
沒有人問過我們的感受擅笔。人們認為感受是無關重要的尼摹，重要的是各種權威主張的“正確思想”。于是剂娄，我們被鼓勵服從權威而非傾聽自己蠢涝。漸漸地，我們習慣于考慮：“人們期待我怎么做阅懦？”
如果我們希望孩子能學會表達自己的感受和二，進而培養(yǎng)獨立的判斷、用妥當?shù)姆绞奖磉_耳胎，我們首先需要去接納孩子的感受惯吕，盡管他們常常表達不清晰惕它。
03
以下漫畫，讓我們看到了我們在面對孩子負面感受時常見的錯誤：
這是《如何說废登，孩子才會聽淹魄；怎么聽，孩子才肯說》中的片段堡距，那么為什么這幾種做法都不好呢甲锡？
我們所有的對話最終都演變成了爭吵，并且羽戒，在一遍又一遍地告訴孩子不要相信他們的感受缤沦，而要依靠我的判斷。
04
試試新的方法吧易稠！
幫助孩子面對他們（負面）感受的四個技巧：
1.全神貫注地傾聽缸废；
2.用“哦...”“嗯...”“這樣啊...”來回應他們的感受。
3.說出他們的感受驶社。
4.用幻想的方式實現(xiàn)他們的愿望企量。
首先，先看一組示范正確做法的漫畫亡电。
在使用這些“技巧”的時候梁钾，最關鍵的是我們的態(tài)度。如果我們沒有真正和孩子產(chǎn)生共情逊抡，無論我們說什么姆泻，在孩子眼里都是虛偽的，都是想對他們進行操控冒嫡。只有我們真正共情拇勃，傾聽他們的感受，才能打動孩子的內(nèi)心孝凌。
05
豆豆寶貝從昨晚臨睡前開始念叨“我不想上學”方咆，甚至在他呵欠連天的時候還堅持哼唧、哭蟀架，說不要上學瓣赂，我們的對話大體是這樣的：
豆寶：媽媽，我不想去上學片拍。
我：（摟住他）寶貝煌集，媽媽聽到你說你不想去上學。
豆寶：是的捌省，我不想去上學苫纤。上學太無聊了。
我：哦，你覺得上學有些無聊卷拘，能跟媽媽說說嗎喊废？
豆寶：就是太無聊了，學校里沒有恐龍玩具栗弟。
我：沒有恐龍玩具污筷，你感覺如何？
豆寶：無聊乍赫，不好玩瓣蛀。
我：你覺得有些失望嗎？你最喜歡的恐龍玩具不在身邊耿焊。
豆寶：我覺得孤單揪惦，我會想他們的遍搞，嗚嗚...嗚嗚...
我：看起來罗侯，我們寶貝真的很喜歡恐龍玩具啊。
豆寶：他們是我的好朋友溪猿。我想回老家钩杰。
我：你是想念老家的那些小伙伴了嗎？
豆寶：是的诊县，學校太無聊了讲弄。
我：要是在學校也能天天跟你的朋友們一起玩就好了。
豆寶：學校才不好玩依痊。
我：那你放學后避除，想跟哪個伙伴一起玩呢？
豆寶：我不想去上學胸嘁。媽媽瓶摆，我可以不上學嗎？
我：寶貝性宏，不可以群井。媽媽愛你，爸爸愛你毫胜，老師們也愛你书斜。
豆寶：我就是不想上學。嗚嗚...嗚嗚...
我：媽媽抱抱我最愛的寶貝酵使。
（歷經(jīng)一個多小時荐吉，反反復復幾輪，有幾次我自我感覺快要安撫好了口渔，豆寶又殺回原點“我就是不想去上學”稍坯。或者，當他不知道如何說的時候就開始哭瞧哟，然后說著“我反正不要上學”混巧。）
（接納寶寶假期結束時的情緒，保持微笑勤揩、愛撫和陪伴咧党。等待曙光）
豆寶：媽媽，我不要上學陨亡，上學太無聊了傍衡。
我：在老家玩了一個月，突然要去上學负蠕， 你感到有些無聊嗎蛙埂？
豆寶：我一個人太孤單了。
我：哦遮糖，寶貝绣的，要是媽媽也是小班的小朋友，跟你一起上學就好了欲账。蔣老師會不會也把我分到米老鼠寶寶組呢屡江？
豆寶：才不會。你是大人了赛不，不是寶寶惩嘉。
我：要是大人也上幼兒園，我會是什么組呢踢故？
豆寶：你一定是紅纓寶寶組（睡前玩“打仗”文黎，分配給我的是紅纓槍）。
我：哇哦殿较，我喜歡這個名字耸峭。那么，紅纓寶寶明天早上會送你上學斜脂，下午也會去接你抓艳。我記得米老鼠寶寶組里有個小寶貝，叫**帚戳，明天你們準備在學校玩什么游戲呢玷或？
豆寶：他是我的好朋友，放學后我能去他家玩嗎片任？
我：聽起來是個不錯的主意偏友，你打算明天早上上學時跟他說嗎？
豆寶：我還是放學時跟他說吧对供。
我：好的位他，我們早點睡覺氛濒，明天去找他玩吧。
如果你以為經(jīng)過了昨晚那一輪之后舞竿，豆寶今天會乖乖上學，那就是想的太美啦窿冯。今早骗奖，又進行了一輪，大約15分鐘醒串，沒有強迫他起床执桌，也沒有強迫他上學，預備了空余的時間芜赌，陪著他走過這一段難過的日子仰挣。
作為父母，我們不是天生就會說共情的語言缠沈，因為它不屬于我們“母語”的一部分膘壶，我們在自己的成長過程中，也都有感受被否定的經(jīng)歷博烂。為了能熟練的說出接納孩子的“新語言”香椎，接納孩子的情緒和感受漱竖，不嘲笑不評判禽篱、不用大人的邏輯去解釋和強迫，需要反復練習和實踐馍惹。
誰練習躺率，誰受益：
孩子的感受和他們的行為有直接的練習；
孩子有好的感受万矾，就有好的行為悼吱；
怎樣讓孩子感受好？那就是接受他們的感受良狈。
