我為什么總有拖延癥？
我為什么做啥都不成功男翰？
為什么一點(diǎn)小事我就很崩潰另患？
人家換了大房子，我為什么還擠在小房子蛾绎？
為什么人家升職那么快昆箕，我卻還在原地踏步？
......
工作生活中租冠，人們總有些煩心事鹏倘，想起來(lái)就糟心，很焦慮顽爹，也影響身邊人的心情纤泵，做事沒(méi)動(dòng)力，每天蔫蔫地陷入內(nèi)耗话原，長(zhǎng)期會(huì)影響身心健康夕吻。
怎么調(diào)整情緒诲锹，排除這些負(fù)面影響繁仁？
如果你愛(ài)思考，能提出有質(zhì)量的好問(wèn)題归园，不但能化解情緒黄虱，改變負(fù)面思維，還會(huì)給自己賦能庸诱，重啟正能量捻浦。
《提問(wèn)力》這本書(shū)由拆書(shū)幫幫主趙周和資深三級(jí)拆書(shū)家李真、邱恩華三位老師合著桥爽，是一本不可多得的好書(shū)朱灿，書(shū)中干貨滿滿，讓你通過(guò)提問(wèn)钠四，提升思考力盗扒、溝通力以及相關(guān)的工作能力等等，會(huì)提問(wèn)的人甚至能改寫人生缀去。
全書(shū)不僅有很多干貨類的方法和接地氣的案例侣灶，還結(jié)合拆書(shū)法，提供實(shí)用性很強(qiáng)的練習(xí)缕碎，幫你將書(shū)中的方法直接用起來(lái)褥影，達(dá)到知行合一，做完每章節(jié)的實(shí)操練習(xí)后咏雌，你會(huì)很欣喜地看到凡怎，你在思維上直觸心靈的改變校焦，和接下來(lái)行動(dòng)力的改變。學(xué)會(huì)提問(wèn)统倒，學(xué)會(huì)思考斟湃，這本書(shū)讀完讓你醍醐灌頂，甚至你可以用學(xué)到的提問(wèn)力檐薯，來(lái)提升孩子的創(chuàng)造力凝赛、思維力、想象力坛缕、行動(dòng)力等墓猎，無(wú)論對(duì)大人還是孩子，懂得高質(zhì)量的提問(wèn)赚楚，對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)有莫大的幫助毙沾。
書(shū)上在第一部分說(shuō)到“開(kāi)放式問(wèn)題線”，當(dāng)你學(xué)會(huì)用這條問(wèn)題線宠页，你可以做到左胞，從負(fù)面消極轉(zhuǎn)為正面積極，從原來(lái)的自我不滿和對(duì)一些事情的無(wú)奈举户、焦慮烤宙，變成一個(gè)善于提問(wèn)，能解決問(wèn)題并富有行動(dòng)力的人俭嘁。
如何從焦慮中走出來(lái)躺枕，并且給自己賦能重現(xiàn)正能量？記住這條線就夠了供填。如圖：
這是條橫向坐標(biāo)線拐云，向左指向負(fù)面情緒，針對(duì)過(guò)去近她，提出封閉式問(wèn)題叉瘩，卡在這里我們就會(huì)陷入焦慮，呈現(xiàn)消極狀態(tài)粘捎。坐標(biāo)線的右邊薇缅，指向未來(lái)抱持開(kāi)放積極的狀態(tài)。這條線晌端，通過(guò)一系列提問(wèn)捅暴，會(huì)讓你從左側(cè)的負(fù)面慢慢走向右側(cè)的正面，由消極調(diào)整為越來(lái)越積極的狀態(tài)咧纠，帶著我們?nèi)ヌ剿鞲嗫赡苄浴?/p>
左邊的問(wèn)題呈現(xiàn)的往往是負(fù)面消極的蓬痒，右面的問(wèn)題呈現(xiàn)的是正面積極的。具體怎么提問(wèn)漆羔，讓我們從失落不滿等情緒中走出來(lái)梧奢，轉(zhuǎn)化成積極正能量的狀態(tài)狱掂？
問(wèn)題線模型七步提問(wèn)法：
0負(fù)面→1正面（封閉）→2開(kāi)放→3復(fù)數(shù)→4可能性→5聚焦→6動(dòng)態(tài)→7系統(tǒng)思考
第一步，將負(fù)面思維轉(zhuǎn)化為正面思維亲轨。
第二步趋惨，讓封閉式問(wèn)題轉(zhuǎn)化為開(kāi)放式問(wèn)題。
第三步惦蚊，用"復(fù)數(shù)"提問(wèn)打開(kāi)思路器虾。
第四步，用"可能性"提問(wèn)打開(kāi)提問(wèn)的空間蹦锋。
第五步兆沙，讓提問(wèn)的思維聚焦。
第六步莉掂，在聚焦中加入動(dòng)態(tài)的力量葛圃。
第七步，讓提問(wèn)上升到系統(tǒng)思考憎妙。
第1步库正，將負(fù)面思維轉(zhuǎn)化為正面思維。
比如：“好失敗厘唾，我為什么努力這么些年褥符，還沒(méi)有升職加薪？”這樣的問(wèn)題充滿焦慮感阅嘶，讓人迷茫属瓣，它指向過(guò)去，關(guān)注過(guò)去的失敗和對(duì)結(jié)果的不滿讯柔，更加煩惱和遺憾。
轉(zhuǎn)化思維护昧，將負(fù)面問(wèn)題調(diào)整為正面問(wèn)題魂迄。把你“不想接受的結(jié)果”，轉(zhuǎn)化為“你想接受的結(jié)果”惋耙，“我還沒(méi)升職加薪”變?yōu)椤拔疑毤有健钡肪妫瑔?wèn)題這樣轉(zhuǎn)化，“有沒(méi)有辦法讓我升職加薪绽榛？”從負(fù)面狀態(tài)轉(zhuǎn)為正面描述湿酸，問(wèn)題指向未來(lái)，而非耗在過(guò)去的糾結(jié)灭美。
第2步推溃，把封閉式問(wèn)題變?yōu)殚_(kāi)放式問(wèn)題。
“有沒(méi)有辦法”届腐，它的答案就只有兩個(gè)铁坎，“有”或者“沒(méi)有”蜂奸，這是封閉式問(wèn)題，而開(kāi)放式問(wèn)題會(huì)有更多答案硬萍，提問(wèn)的方式一般會(huì)用到“怎樣”“如何”“哪里”“什么”等詞匯扩所，能夠展開(kāi)更多答案。
這里我們將封閉式問(wèn)題“有沒(méi)有辦法”朴乖，轉(zhuǎn)化為開(kāi)放式問(wèn)題祖屏，“我如何才能升職加薪？”這樣就會(huì)展開(kāi)思維买羞，指向接下來(lái)如何解決這個(gè)問(wèn)題赐劣，而不是沉浸在過(guò)去我做不到的結(jié)果上而痛苦自責(zé)。
第3步哩都，用復(fù)數(shù)提問(wèn)打開(kāi)思路魁兼。
如同頭腦風(fēng)暴，在提問(wèn)中加上“哪些方法”“哪些渠道”類詞匯漠嵌，例如：“我有哪些方法能讓我升職加薪咐汞？用“哪些”類詞匯擴(kuò)散思維，去想盡可能多的方法儒鹿。
第4步化撕，用可能性提問(wèn)，打開(kāi)發(fā)散思維思考的空間约炎。
“有哪些方法可能讓我升職加薪植阴？”這么問(wèn)，讓我們拓展思考出更多方法圾浅，只要有一點(diǎn)可能掠手，就把它列出來(lái)，這樣會(huì)有更多的答案為我們提供選擇狸捕。
第5步喷鸽，聚焦問(wèn)題。
在發(fā)散思維基礎(chǔ)上灸拍，加入“最多”“最好”“最強(qiáng)”“最有效”“最有可能”等來(lái)聚焦問(wèn)題做祝。
我們前面發(fā)散思維出盡可能多的答案后，通過(guò)“最”類詞匯鸡岗，讓問(wèn)題聚焦到可能性最高的那個(gè)解決方案中混槐。比如：“哪個(gè)方法讓我更有可能升職加薪？”“接下來(lái)我怎么做才能最快達(dá)成目標(biāo)轩性？”“哪個(gè)方法最有效声登？”“哪個(gè)方法最接近成功？”
第6步，在聚焦中加入動(dòng)態(tài)的力量捌刮。
問(wèn)題是靜態(tài)的碰煌，加上動(dòng)態(tài)的能量，使用動(dòng)詞指向行動(dòng)绅作。如“開(kāi)始行動(dòng)芦圾，持續(xù)做下去，持續(xù)改進(jìn)俄认、不斷進(jìn)取”等觸發(fā)行動(dòng)力个少。
如：“我現(xiàn)在要持續(xù)做哪些事，能讓我更快實(shí)現(xiàn)升職加薪眯杏？”畢竟要看到改變夜焦，唯有與行動(dòng)力掛鉤。
第7步岂贩，讓提問(wèn)上升到系統(tǒng)思考茫经。
通過(guò)系統(tǒng)思考，把提問(wèn)的主題和時(shí)間萎津、空間以及身邊的人結(jié)合起來(lái)卸伞。
比如：“我可以持續(xù)去做哪些最有效的事，來(lái)最大化提升我的工作能力锉屈，讓我盡快升職加薪荤傲，給到家人更多的安全感和依靠？”當(dāng)你把做成這件事的受益人群擴(kuò)大到家人的時(shí)候颈渊，動(dòng)力更強(qiáng)遂黍，融入使命感，行動(dòng)力就更強(qiáng)俊嗽。
這樣一連串提問(wèn)雾家，讓我們不但從負(fù)面情緒中走出來(lái)，而且直擊未來(lái)我要做什么乌询，才能最有效解決問(wèn)題榜贴，調(diào)動(dòng)行動(dòng)力，重啟能量妹田，有方法有計(jì)劃地面對(duì)接下來(lái)我們要達(dá)成的事。
總結(jié)下這條“開(kāi)放式問(wèn)題線”鹃共，我把它簡(jiǎn)化為7個(gè)字：“轉(zhuǎn)（負(fù)轉(zhuǎn)正）—開(kāi)（開(kāi)放式問(wèn)題）—復(fù)（復(fù)數(shù)）—可(可能）—聚（聚焦）—東（行動(dòng)）—西（系統(tǒng)）”鬼佣，以后再遇到焦慮的事，提醒自己用這條問(wèn)題線捋一捋霜浴，思路會(huì)清晰晶衷。
是不是很神奇？通過(guò)幾個(gè)問(wèn)題讓你轉(zhuǎn)變思維，調(diào)整情緒晌纫，進(jìn)而解決問(wèn)題税迷。不要困在失敗的漩渦中走不出來(lái)，學(xué)會(huì)用問(wèn)題線模型锹漱，讓你能量滿滿地去面對(duì)困惑和迷茫箭养。
當(dāng)我們學(xué)會(huì)正確提問(wèn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都不是事兒哥牍。因?yàn)槲覀兊年P(guān)注點(diǎn)指向未來(lái)毕泌，指向接下來(lái)的行動(dòng)力，而不是聚焦過(guò)去的結(jié)果嗅辣，空有牢騷撼泛，無(wú)所作為。
當(dāng)你善用提問(wèn)力澡谭，你就多了把解決問(wèn)題的金鑰匙愿题，你還可以用這把金鑰匙去幫助別人解決困惑，甚至可以引導(dǎo)孩子直面問(wèn)題蛙奖，提升孩子的思維力等潘酗，受益頗多。
如果你當(dāng)下也有困惑外永，請(qǐng)?jiān)囍\(yùn)用問(wèn)題線模型七步提問(wèn)法去解決崎脉。不妨嘗試做這樣的練習(xí)：
為什么我總有拖延癥？
為什么我陪孩子寫作業(yè)的時(shí)候會(huì)發(fā)狂伯顶，就是控制不好情緒囚灼？
我怎么那么不會(huì)說(shuō)話，總是惹人生氣祭衩？
我為什么連續(xù)兩個(gè)月業(yè)績(jī)倒數(shù)灶体？
......
去嘗試解答你當(dāng)下的困惑，甚至可以嘗試用這條線引導(dǎo)朋友走出困惑掐暮，嘗試用這樣的提問(wèn)引導(dǎo)孩子解決問(wèn)題蝎抽，分享給更多的人，讓我們一起提升提問(wèn)力路克。
