塵心第112天焦點解決分享（2018.12.6）
身邊有些朋友，經常會說:我也很想改變橄仆，就是我很懶中鼠；或者說，我可想鍛煉身體沿癞，就是沒法堅持援雇。
其實，世間絕對沒有懶惰的人椎扬，只是人們暫時沒有找到自己最喜歡做的事惫搏，自己的目標，把時間用在并不心甘情愿的事情上了蚕涤。相對于我們想干而沒有干的事筐赔，我們覺的自己偷懶了。
比如漫無目的的刷劇揖铜，看沒完沒了茴丰、沒心沒肺、無趣無情調的小視頻天吓。
人們日常說的懶惰是怎么形成的呢?原因有三個贿肩。
一是目標不明，不知道干什么龄寞。當自己心里不知道要干什么汰规，就會隨波逐流，遇到什么干什么物邑。所謂的目標溜哮，就是自己人生的意義滔金。這個的確很難決定，因為我們生活中太多的不確定因素茂嗓，往往會影響著自己的決定餐茵、看法和做法。
二是受周圍環(huán)境述吸、周圍人的影響忿族，被生活里的各種誘惑消費，例如電視劇刚梭，游戲肠阱，小視頻，這些事情不需要付出很大代價就能給自己帶來愉悅朴读，是我們深陷時間黑洞屹徘，時間在不知不覺中流逝，等有意識時衅金，我們已經沒有時間或者沒有能力去改變自己了噪伊。
三是自己想干的事情一做就錯，不斷遇到挫折氮唯，這樣的結果就是挫敗感是我們不想做鉴吹。適當?shù)拇煺勰芗钊说亩分荆绻^蓋臉的連續(xù)的挫折惩琉，給人帶來的無力感豆励，會摧跨人的信心。所以瞒渠，當人們說良蒸，失敗是成功之母的時候，我是堅決反對的伍玖，我感覺成功才是成功之母嫩痰。消極悲觀的情緒會讓人消沉，如果身邊沒有人理解窍箍、支持和鼓勵串纺，想要振作，需要相當大的能量椰棘。
其實纺棺，那些看似無所事事懶惰無聊的人們，內心過得并不輕松晰搀。因為浸赫，每個人都有對美好的天然追求糠睡。當我們真的弄清楚了懶惰的成因，就能有針對性的去克服它学少。
明確目標就是首要的任務。目標是一個人努力做事的方向鳞疲，有句話說:一只沒有方向的帆罪郊，往哪兒走都是逆風。所以尚洽，有明確的目標悔橄，我們才有前行的方向。具體怎么做呢腺毫？明確目標可以用任務清單的方法癣疟，把自己想做、要做的事情全部列出潮酒，然后找出自己認為能做好的事情先做睛挚，遇到困難先放一放，這樣的話急黎，做事的效率會提升扎狱，做事的自信心會提升，慢慢的勃教，注意力就會回到自己的進步上淤击，看到自己的進步，自我價值感和自我認同感就會回歸故源。
其次污抬，有了目標，關鍵是開始做绳军。這個環(huán)節(jié)很容易出現(xiàn)問題印机。能把目標很好的做下去，需要方法删铃。我感覺比較行之有效的方法是目標切塊——面對自己的大的總的目標耳贬，先看看眼前我能做的是什么？就是注重眼前一小步猎唁，我能去做點什么咒劲。面對龐大的目標，人們容易產生焦慮情緒诫隅，當我們把目光放在自己能做的小事上腐魂，很快做好，看到結果逐纬，對自己的信心是個鼓舞蛔屹，再向前走就更愿意去嘗試，去努力了豁生。
再者兔毒，克服懶惰漫贞，缺少不了正向激勵。找到自己在什么事情花費的無效時間多育叁，然后接受這件事是自己的愛好迅脐，把這個看似跟目標毫無關聯(lián)的“愛好”，放到完成主要目標以后豪嗽，作為完成目標的獎勵谴蔑。當我們沒有內疚，不帶自責的去做一件事的時候龟梦，其實這件事的吸引力可能會大大的降低隐锭。我們之所以無力改變自己，內耗太多也不可小覷计贰。接受自己喜歡的那些無意義的事情钦睡，更能輕松面對目標，并為之盡力做好蹦玫。
最后赎婚，關注自己的進步以及周邊環(huán)境對自己肯定的言辭。身邊有一兩個志同道合的朋友樱溉，經常性地詢問他們挣输，你最近的狀態(tài)，得到及時正向激勵福贞。同時撩嚼，看到自己的成就，也會產生自信挖帘，有動力完丽，而建立勝任的信念。當然環(huán)境里的人能主動給予關心拇舀，肯定逻族，支持也是我們走出懶惰的關鍵。
