? ? ? ? 穩(wěn)定的拋球是發(fā)球成功的首要前提击敌。所幸拋球練習(xí)對(duì)場(chǎng)地的要求不高是偷，所以我們可以在家里好好練習(xí)拋球感挥。
? ? ? ? 一個(gè)拋球是否合格取決于拋球高低淌实、垂直程度兩個(gè)因素冻辩，因此今天我們就從這2個(gè)方面解析拋球，并且給出對(duì)應(yīng)的在家練習(xí)方法拆祈。
1恨闪、拋球的高低
? ? ? ? 如果拋球太高容易造成等球下落的情況，難以獲得巨大的拍頭速度和擊球力量放坏。
? ? ? ? 如果拋球太低咙咽，導(dǎo)致無法伸直手臂擊球，嚴(yán)重影響發(fā)球的發(fā)力和控制淤年。
? ? ? ? 所以拋球高度不能太高也不能太低钧敞，但拋球高低不是一個(gè)絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，而是一個(gè)相對(duì)指標(biāo)麸粮，可以理解為拋球最高點(diǎn)與擊球點(diǎn)之間的落差的大小溉苛。
? ? ? ? 一般情況下?lián)羟螯c(diǎn)高度普遍在自己身高的1.5倍左右。
? ? ? ? 建議業(yè)余者球拋高一點(diǎn)弄诲，以便有比較充分的時(shí)間作轉(zhuǎn)體愚战，背弓、獎(jiǎng)杯姿勢(shì)齐遵，掉拍頭凤巨，頂跨等蓄力動(dòng)作。
? ? ? ? 如果家里天花板高度（約3.7米洛搀，具體因人而異）合適敢茁，那正好可以練習(xí)拋球（但不要觸碰到天花板）。如果天花板高度不適合留美，也可以借此鍛煉對(duì)拋球高度的控制能力彰檬。
2、拋球的垂直程度
? ? ? ? 一個(gè)好的拋球要求前后左右距離恰當(dāng)谎砾，且盡量減少球在空中的旋轉(zhuǎn)逢倍，也就是我們常說的“直上直下”。如果將球拋歪偏離擊球點(diǎn)會(huì)影響發(fā)球時(shí)身體的平衡景图，從而影響發(fā)球的質(zhì)量和穩(wěn)定性较雕。
? ? ? ? 因此拋球時(shí)要注意兩點(diǎn)：
? ? ? ? *將球輕輕握在指尖偏下的位置
? ? ? ? 因?yàn)榘亚蛭赵谑终茠伋觯瑨伷鸬那驎?huì)在空中產(chǎn)生很多旋轉(zhuǎn)。把球放在指尖拋出亮蒋，在拋球時(shí)會(huì)不自覺的使用指尖的力將球撥起扣典，導(dǎo)致球偏離擊球點(diǎn)。
? ? ? ? *“抬”球而不是拋球
? ? ? ? 保持手臂伸直慎玖，不要彎曲手肘或手腕贮尖，以肩為軸上抬手臂，在到達(dá)大約眼睛高度的時(shí)候趁怔，手指松開釋放球讓球直起直落湿硝。
? ? ? ? 在此基礎(chǔ)上做下面這兩個(gè)對(duì)應(yīng)練習(xí)：
? ? ? ? 練習(xí)一
? ? ? ? 如下圖站在家里兩面墻夾角處，沿著直線上抬手臂將球釋放出去润努。
? ? ? ? 如果拋球偏左偏右或靠前則球會(huì)碰到墻壁关斜。
? ? ? ? 如果彎曲手肘或手腕則會(huì)將球拋到身后。
? ? ? ? 練習(xí)二
? ? ? ? 像握玻璃杯一樣握住球铺浇，掌心朝向側(cè)面蚤吹，能有效固定手腕和手肘，球也不會(huì)從指尖滾落随抠，以肩為軸上抬手臂將球舉到眼睛高度然后釋放裁着，而不是用力將球向上拋離手掌。
? ? ? ? 拋球位置并不是一成不變的拱她，需要根據(jù)不同發(fā)球類型進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整二驰。
發(fā)球合力點(diǎn)
