現(xiàn)在做一個嘗試，嘗試閉目您单，關(guān)注自己的呼吸斋荞，把注意力集中到呼吸上，你能做到不走神么虐秦？當(dāng)你集中注意力的時候平酿，你的頭腦里浮現(xiàn)出了什么?可能會想到剛剛發(fā)生的事情凤优，可能會計劃要做的事情，可能想到某個人蜈彼。
有了這樣的體驗筑辨，再看這本書就會好懂很多。
當(dāng)困擾你的事情出現(xiàn)時柳刮，不要問"該怎么辦?"挖垛，而是要問:"究竟是哪部分的我對此倍感困擾呢？如果你問:"該怎么辦?"你就陷入到了這樣的狀態(tài)之中秉颗。而當(dāng)你問自己那部分的自我產(chǎn)生了困擾痢毒，說明你已經(jīng)開始試著審視自己的內(nèi)心了。不要試著從外界尋找解決問題的辦法蚕甥，比如金錢哪替、地位、境遇菇怀，因為沒有人能夠通過改變外部的事情而真的沒事凭舶，總是會出現(xiàn)下一個問題。唯一的辦法是以目擊者觀察者的身份來觀察意識爱沟，你要解決的首要問題是自己的反應(yīng)帅霜。
你的內(nèi)心世界并非只有一個人，而是有著截然不同的兩個部分的自己呼伸，一個是你的意識身冀、觀察、以及意愿的中心括享，另一個則是你所觀察到的自己搂根。一旦明白了這一點，并試著將自己與自己的室友區(qū)別開來铃辖，你就準(zhǔn)備好解放自己了剩愧。
如果想要擺脫這樣的聲音，就要先觀察這個聲音娇斩。你最終會明白仁卷，自己應(yīng)當(dāng)和自己的精神保持距離。
這是一條自我解放的道路——從被潛意識犬第、意識的五督、行為思維模式的控制中解放出來的道路。這是一條從無明到有明的道路瓶殃，擺脫模式的控制，拂去表層的"小我"副签，才能活出真我的部分遥椿。
