對(duì)羡鸥，那個(gè)傻傻比搖滾手勢(shì)的姑娘就是我蔑穴，第一次參加百人練習(xí)大會(huì)忠寻，對(duì)我來(lái)說(shuō)就是明星見(jiàn)面會(huì)惧浴。不一樣的是，見(jiàn)面會(huì)雖有主客場(chǎng)奕剃，在每個(gè)人的墊子上都是自己的主場(chǎng)衷旅。
世事飄搖，各種心跡纵朋，唯這方天地柿顶，可恣意重啟、鏈接操软。每每相連嘁锯，仿佛開(kāi)啟任意門(mén)，瞬時(shí)穿越聂薪。時(shí)間不會(huì)暫停家乘，只因記下這刻不凡，每秒藏澳、每寸皮膚仁锯、每只毛孔吐納提沉。
無(wú)論在客廳 臥房還是課上翔悠，身心早已飛向遠(yuǎn)方业崖，在瀑邊，在樹(shù)頂蓄愁，還是崖上……抽離宇宙双炕，睥睨眾生。
第一次超過(guò)8小時(shí)高強(qiáng)度練習(xí)
第一次連續(xù)兩日超過(guò)8小時(shí)練習(xí)
第一次和伙伴骨與骨連接輔助練習(xí)
第一次被身邊的小姐姐鼓勵(lì)撮抓，也第一次發(fā)覺(jué)自己的能量也可以感染到周?chē)娜?/p>
第一次在冥想中感受到生命之光雄家，泣不成聲……
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【時(shí)間】18.8.3 8:30瑜伽大會(huì) 文龍老師-《前屈教學(xué)：?jiǎn)拘焉眢w的覺(jué)知》
【覺(jué)察】第一次上文龍老師的課，這曲《Sawaswati Mata》一直回想著胀滚。在后面的課里我發(fā)現(xiàn)這個(gè)老師的不一樣趟济，第一次遇到還會(huì)講解背景音樂(lè)的老師⊙柿可能是別人看起來(lái)這未必是有意義的事情顷编，但是對(duì)我意義非凡。當(dāng)了解這首音樂(lè)的前世今生剑刑，讓我可以更好地鏈接自己和這首歌媳纬。
第一次在這樣的環(huán)境里在自己的墊子上和自己双肤、大家、和很久沒(méi)用的墊子和這個(gè)房間開(kāi)始鏈接钮惠，這種感覺(jué)很奇妙茅糜。
文龍老師會(huì)反復(fù)重復(fù)一個(gè)口令，重復(fù)得差不多有100次素挽，重復(fù)到那一刻腦子里都是這個(gè)口令蔑赘，足夠的時(shí)間從口到耳到身體，再到心预明。但是對(duì)我來(lái)說(shuō)我完全懵了缩赛。
“勻速，膝關(guān)節(jié)不動(dòng)撰糠，胸骨不動(dòng)”練習(xí)髖的前后運(yùn)動(dòng)
“吸氣 彎曲膝蓋酥馍、膝蓋變寬、大腿骨變寬阅酪、挑高臀部旨袒、呼氣……”
再反復(fù)練習(xí)后，老師開(kāi)始解釋這件事情的意圖术辐，當(dāng)我們要進(jìn)步的時(shí)候不是一直前進(jìn)前進(jìn)前進(jìn)進(jìn)砚尽，而是前進(jìn)一點(diǎn)退后一步，再前進(jìn)术吗，給自己留一點(diǎn)空間尉辑。當(dāng)了解why之后，身體和練習(xí)忽然變得清晰较屿，無(wú)所適從忽然消失了隧魄。無(wú)論是工作還是僅僅是瑜伽練習(xí)，當(dāng)把Why講清楚隘蝎，事情會(huì)變得更加簡(jiǎn)單和清晰购啄。
【回顧】
在眉心深處的智慧之神，第一次察覺(jué)到她存在
體位 行為 生活 覺(jué)知嘱么，層層遞進(jìn)
瑜伽老師也會(huì)感冒狮含，不是萬(wàn)能的
你的身體就像你的孩子，有自己的情緒 感受 主意
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【時(shí)間】18.8.3 11:30瑜伽大會(huì) Nina老師-流瑜伽練習(xí)《脈動(dòng)：靈魂的舞蹈》
【覺(jué)察】特別感恩之前的一直和老師上課曼振，特別適應(yīng)她很多時(shí)候只給口令几迄，因?yàn)榉磻?yīng)的果斷，周?chē)娜藭?huì)來(lái)看一下我來(lái)做校準(zhǔn)冰评，吼吼映胁，那內(nèi)心的小我歡脫起來(lái)，yeah甲雅！一個(gè)半小時(shí)的練習(xí)解孙，除了鶴蟬基本上都能跟上坑填。哦，第一次嘗試頭手倒立誒弛姜，起來(lái)一丟丟脐瑰，內(nèi)心里的小我又滿(mǎn)臉驚喜。第一次練習(xí)90分鐘廷臼，感覺(jué)好爽苍在！
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【時(shí)間】18.8.3 13:30 瑜伽大會(huì) 文龍老師-流瑜伽教學(xué)
【覺(jué)察】具體練習(xí)真的做到了完全沒(méi)有記得點(diǎn)，只記得流動(dòng)的感覺(jué)和不停擦汗中剩。
【筆記】
Vinyasa：身體和呼吸之間的鏈接忌穿，動(dòng)作左右之間的過(guò)渡（本質(zhì)：身體和呼吸的律動(dòng)）
瑜伽老師的受歡迎程度：1.顏值抒寂；2.服務(wù)精神/意識(shí)结啼；3.專(zhuān)業(yè)性。
靈魂：每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該有穩(wěn)定屈芜、伸展郊愧，而不是一個(gè)死板的動(dòng)作
轉(zhuǎn)換：清晰完整、準(zhǔn)備充分井佑、有準(zhǔn)備動(dòng)作
調(diào)整：跨步的頻率和次數(shù)（視當(dāng)課會(huì)員狀態(tài)調(diào)整）
練習(xí)：
將無(wú)意識(shí)的呼吸變成有意識(shí)
調(diào)整動(dòng)作強(qiáng)度 維持呼吸空間
（在安排動(dòng)作時(shí)属铁，備選動(dòng)作示范容易的）
（eg.2.下班回家不是直接指導(dǎo)小朋友，而是先陪玩一會(huì)再給指令）
動(dòng)作的過(guò)渡應(yīng)該與呼吸同步（不能同步找趨勢(shì)）
當(dāng)呼吸不足時(shí)躬翁，可將呼吸和動(dòng)作的關(guān)鍵點(diǎn)結(jié)合
呼吸和動(dòng)作的交替伸展 勿干擾 勿平行
理念
有流動(dòng)少細(xì)節(jié)
有準(zhǔn)線(xiàn)焦蘑、不要求點(diǎn)的準(zhǔn)確（趨勢(shì)最重要）但要求有線(xiàn)的流暢
編排：熱 拜 點(diǎn) 站 坐 俯 仰 倒立 臥？
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【時(shí)間】18.8.3 16:00瑜伽大會(huì) Nina老師-《靜湖之美》
【覺(jué)察】很熱鬧盒发、很歡樂(lè)的陰瑜伽練習(xí)例嘱，貢獻(xiàn)了今天身體一半的疼痛感。
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【時(shí)間】18.8.3 18:00 瑜伽大會(huì) Kelly《信任 建立連接的力量》
【覺(jué)察】總結(jié)到這里才發(fā)現(xiàn)這次瑜伽大會(huì)每一個(gè)課程的名字都經(jīng)過(guò)精心的推敲宁舰。和自己的小伙伴建立連接真的是一件特別棒的事情拼卵，像文龍老師說(shuō)的“骨與骨的連接”。很感恩我的同伴是一位年長(zhǎng)的男士蛮艰，讓我們可以更加體會(huì)到相互幫助的真誠(chéng)腋腮。我開(kāi)始相信會(huì)第三種關(guān)系，就是在瑜伽的幫助和流動(dòng)之間壤蚜。我們相互背臥從倒立到后彎即寡，流動(dòng)的太陽(yáng)B相互輔助，很羨慕老師夫妻一起練習(xí)袜刷，甚至帶著自己嫂子聪富。這一定是特別棒的家庭。
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【時(shí)間】18.8.4 8:30 瑜伽大會(huì) 文龍老師《喚醒身體覺(jué)知 后彎 釋放你的下背部》
【覺(jué)察】先來(lái)了一場(chǎng)前所未有的洗禮水泉，眼淚不自持善涨，肖老師來(lái)安慰輕拍我的背然后變成嚎啕大哭……哭完感受到了前所未有的釋放窒盐。老師的導(dǎo)入像一場(chǎng)精彩的即興演講，打動(dòng)人心的澎湃钢拧。
練習(xí)站立開(kāi)肩蟹漓，以及輔助后彎，第一次感覺(jué)到自己的肩胛骨好像會(huì)在后彎的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)了源内。
【筆記】調(diào)整型輔助 vs. 強(qiáng)化型輔助
倒立的好處葡粒，可以通過(guò)其他方式替代，但你喜歡倒立的原因到底是什么膜钓？?jī)?nèi)心里小我的澎湃嗎嗽交？
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【時(shí)間】18.8.4 11:30 瑜伽大會(huì) 文龍老師《主題教學(xué)&私教產(chǎn)品打造》
【覺(jué)察】有點(diǎn)忘記具體練習(xí)了什么，雖然是昨天發(fā)生的事情颂斜，甚至不超過(guò)36小時(shí)夫壁。但記得老師提到了很多經(jīng)營(yíng)上的內(nèi)容。
【筆記】
1.練習(xí)者的時(shí)間和精力成本
2.從練習(xí)者到瑜伽老師經(jīng)常遇到的誤區(qū)沃疮，使轉(zhuǎn)培訓(xùn)無(wú)法成行的原因
（1）自己的能力盒让、能量無(wú)法達(dá)到老師的水平
（2）現(xiàn)場(chǎng)的學(xué)員與培訓(xùn)當(dāng)時(shí)的學(xué)員水平（客群、能力司蔬、氣氛……）
建議：通過(guò)任何一次學(xué)習(xí)結(jié)束后邑茄，都先將學(xué)到的內(nèi)容進(jìn)行整理并強(qiáng)化練習(xí)進(jìn)步后再放到教學(xué)中。
3.融化：骨與骨的連接
4.瑜伽館經(jīng)營(yíng)的3個(gè)基本要素：
（1）安全受歡迎的環(huán)境
（2）神性
（3）帶給她安全范圍內(nèi)的一些改變
5.主題課程分類(lèi)
（1）方法主題：某一系列的方法：前屈俊啼、后彎肺缕、某些（個(gè)）動(dòng)作方法
（2）練習(xí)部位主題：肩帶穩(wěn)定、開(kāi)肩開(kāi)髖（適當(dāng)選擇）
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【時(shí)間】18.8.4 14:00-15:30 瑜伽大會(huì) 小茹老師《輔具流》
【覺(jué)察】這會(huì)已經(jīng)累的跟小狗狗差不多了授帕，旁邊的小姐姐說(shuō)同木，她有時(shí)候感覺(jué)堅(jiān)持不了，看看我還在堅(jiān)持就挺著堅(jiān)持下來(lái)豪墅。被小姐姐感動(dòng)了泉手，那嘎嘎整，后來(lái)小姐姐倒下了……
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【時(shí)間】18.8.4? 瑜伽大會(huì) 小茹老師《核心練習(xí)》
【覺(jué)察】超級(jí)嗨的音樂(lè)想起偶器，小茹老師好像變了一個(gè)人斩萌。整個(gè)舞臺(tái)，不屏轰，整個(gè)會(huì)場(chǎng)颊郎，她是中心她是女王。她的聲音霎苗，她的節(jié)奏姆吭，她的掌控……大概是這種感覺(jué)，光芒四射 閃耀全場(chǎng)唁盏∧诶辏吭哧癟肚地完成練習(xí)检眯，我希望，有一天昆淡，在自己的主場(chǎng)锰瘸。
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【時(shí)間】18.8.4 瑜伽大會(huì) 文龍老師 《群魔亂舞》
【覺(jué)察】不知道為什么，那一刻昂灵，我們好像不是在練習(xí)避凝，我們只是用瑜伽的形式在讓身體舞蹈起來(lái)，嗯眨补，好像還有點(diǎn)太極的味道管削。每個(gè)人都按著自己的節(jié)奏隨著音樂(lè)起舞。老師流動(dòng)在教室的各面撑螺，引領(lǐng)大家含思。最后的大家手拉手站流動(dòng)成一個(gè)大大的圓圈，是的实蓬，我感受到了能量茸俭，像渾身觸電一樣吊履，在老師的結(jié)束語(yǔ)中再一次潸然淚下安皱。
不舍，卻快樂(lè)艇炎。
我知道這條船酌伊，永遠(yuǎn)都下不去了。
