第一周周周檢視：
1.計(jì)劃和目標(biāo)完成情況
（1）按照計(jì)劃育韩，完成的事有哪些擦酌？
1、英語(yǔ)流利說每天堅(jiān)持完成了30分鐘以上課程
2垂攘、健走三公里完成4次,其余2公里完成了兩次
3维雇、每天堅(jiān)持吃早飯
（2）計(jì)劃外做的有價(jià)值的事有哪些？
初步了解諸慧同學(xué)woop心理學(xué)晒他，其他沒有給自己太多的額外任務(wù)吱型，主要以保證早起三件事為主。
（3）按照計(jì)劃仪芒，未完成的事有哪些唁影？
計(jì)劃如期完成，但是有兩次超過12點(diǎn)晚睡掂名，導(dǎo)致第二天效率低下据沈，睡前手機(jī)還是要戒掉。
對(duì)策：a增加泡腳饺蔑，睡前冥想等儀式感锌介。b老公斷網(wǎng),把手機(jī)徹底放在其他房間，不再依賴猾警！
下周務(wù)必做到23點(diǎn)前睡覺孔祸。孩子9點(diǎn)必須上床。
2.有哪些感受和收獲发皿？
a崔慧、萬事開頭難，每次學(xué)英語(yǔ)的感覺都是生無可戀穴墅，在無聊的記單詞中找不到絲毫的快樂惶室，還被自己記憶曲線消失的如此之快感到無比沮喪温自。所以摒棄了純記單詞的軟件，找到一個(gè)每天不停叨叨皇钞，不斷跟讀的日常對(duì)話型的口語(yǔ)軟件悼泌，在重復(fù)的聽和說中的評(píng)分測(cè)試?yán)铮业教魬?zhàn)的快樂夹界，不知不覺過了6天馆里，效果不錯(cuò)，剛開始放低姿態(tài)調(diào)整方法可柿，讓自己感到興趣從而快樂學(xué)習(xí)鸠踪。
b、了解了woop心理學(xué)的知識(shí)趾痘，卡片非常實(shí)用
3.發(fā)現(xiàn)哪些問題及解決方案慢哈，同時(shí)評(píng)估問題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性
問題一：沒有輸出總結(jié)，問題比較嚴(yán)重
解決方案：每天睡覺前堅(jiān)持按照田大大的格式做睡前日記永票，總結(jié)本日感恩事件卵贱，并加入未來日記，15分鐘簡(jiǎn)單完成侣集，但不能用手機(jī)!!!
障礙：哄睡孩子后懶得起床
如果那么計(jì)劃：如果懶得起起床键俱，那么提前寫好，給孩子洗漱脫衣20分時(shí)間世分，趁自己泡腳抓緊寫完编振！
問題二：情緒問題，非常嚴(yán)重臭埋。在教孩子的過程中踪央，總是覺得孩子笨，總是以大人的眼光要求孩子瓢阴，導(dǎo)致情緒失控畅蹂，說教批評(píng)孩子。
對(duì)策：增加睡前冥想荣恐，每日繼續(xù)學(xué)習(xí)游戲力10分鐘課程液斜，每日慢熱課回放，覺察自己不足叠穆，控制自己的情緒少漆，寬容對(duì)待孩子，戒吼戒躁硼被。
障礙：原生家庭的影響太深示损，情緒失控口不擇言。
如果那么計(jì)劃：記錄失控行為的前因嚷硫，教孩子前提前想好可能出現(xiàn)的狀況屎媳，并暗示自己平和情緒夺溢，想好處理的方案，不再簡(jiǎn)單粗暴烛谊！
4.需要外界給予哪些支持？（如不知道自己?jiǎn)栴}是什么嘉汰，或者有問題不知道該怎么解決等）
多向群里同學(xué)學(xué)習(xí)交流丹禀，互相鼓勵(lì)扶持！
5.下周的計(jì)劃和目標(biāo)
計(jì)劃～
1.英語(yǔ)課每日30分
2.每天持續(xù)微輸出
3.運(yùn)動(dòng)三次3公里以上
4.每日早飯
5.每日睡前冥想5-10分
6.每日23點(diǎn)前睡
7.游戲力課10分鐘
