一位長期被消極情緒空繞著的患者問心理醫(yī)生聂宾，我怎么才能 驅(qū)逐出我的生活呢 果善？
其實這個問題大多數(shù)人都會存在消極的情緒，讓自己干什么事都覺得沒勁系谐，生活失去了目標和斗志 巾陕。
而《積極情緒的力量》的作者芭芭拉說 :“我們的目標是降低消極情緒，而不是消除它纪他，適當?shù)南麡O情緒對我們而言是有用的” 鄙煤。
消極情緒是有傳染性的，無端的消極情緒生長的很快茶袒，一不小心就會將我們積極情緒柔弱的嫩芽就給排擠了出去 梯刚。
當然，再難纏的消極情緒也有辦法對抗 薪寓。
比如以下方法 :
1.反駁消極思維反駁并不是制止亡资，而是把它們推出腦豪焦玻或是粉飾它們，就像《綠野仙蹤》里當多蘿西把那桶關(guān)鍵的水潑到西方女巫身上時锥腻，她就消融了一樣 嗦董。
2.打破思維反芻的桎梏
無休止的苦思并不能給人帶來好處，這是唯一能做的瘦黑，就是選擇做一些完全不同的事情京革，這叫有益健康的分析。
如慢跑幸斥，游泳匹摇，冥想等，只要是能提升情緒睡毒，盡管去做来惧，打破思維反芻，走出惡性循環(huán) 演顾。
3.變得更有覺知力供搀，覺知是一種技能，就像彈琴一樣钠至。需要長期練習與實踐 葛虐。
4.拆除你的消極情緒地雷
5.調(diào)整你對媒體信息的攝入
6.為嚼舌與嘲諷找代替品
7.應付周圍的消極源
七種方法我認為前三種方法拿起來就可以用 ，還非常好理解棉钧，執(zhí)行起來簡單屿脐，值得五星推薦 的方法。
