一线得、跑步的好處說(shuō)也說(shuō)不完
1．跑步提高心肺能力掉冶，預(yù)防心血管疾病
tips
2.跑步舒緩情緒办铡、釋放壓力
從生理上講凌蔬，骨骼肌的收縮有利于心理放松，自然會(huì)緩解壓力衫嵌。
從心理上講读宙，通過(guò)跑步可以暫時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)中，實(shí)現(xiàn)原定計(jì)劃的成就感楔绞、排汗后的輕松感结闸，都能有效緩解壓力。
可以說(shuō)酒朵，跑步是非常棒的主動(dòng)放松方式桦锄。
當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)量超過(guò)某一階段，還有可能獲得跑步者高峰體驗(yàn)蔫耽，感覺一種難以言說(shuō)的愉悅感充斥全身结耀，感覺已經(jīng)超越了自己。
當(dāng)你在今后的工作或生活中遇到問(wèn)題匙铡、難以為繼的時(shí)候图甜，回想一下你超越自己的情景，或許它會(huì)成為你解決問(wèn)題的靈感鳖眼。
3.跑步讓你更自信
這并不是自我感覺良好的自信黑毅，而是你由內(nèi)到外的精氣神，會(huì)讓人感受到你的自信钦讳。
其實(shí)對(duì)我來(lái)說(shuō)矿瘦，堅(jiān)持跑步的原因除了減肥外，還有點(diǎn)功利的心態(tài)蜂厅，想著跑很遠(yuǎn)的話是否也能跟別人炫耀下匪凡，成為一個(gè)談資——畢竟不是所有人都能堅(jiān)持跑步膊畴，并能完成一個(gè)半程馬拉松甚至全程馬拉松的掘猿。
但跑著跑著，我便開始享受挑戰(zhàn)自己的樂(lè)趣了唇跨。每當(dāng)比預(yù)設(shè)目標(biāo)跑得快時(shí)稠通，總是特別開心衬衬；即使某次沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)，也會(huì)油然而生“下次一定要加倍努力完成”的感覺改橘。
跑步讓你真實(shí)地跑過(guò)一個(gè)又一個(gè)里程碑：5公里滋尉、10公里、半程馬拉松飞主、全程馬拉松——以前你想都不敢想的事情狮惜，現(xiàn)在都能一一實(shí)現(xiàn)，這樣會(huì)極大地增強(qiáng)你的自信心碌识。
（小時(shí)候缺乏鍛煉碾篡，導(dǎo)致自己的身體一直都不是很好，中考體育跑完1000m讓我嘗到了從鬼門關(guān)走一遭的滋味筏餐。
高中時(shí)我特別佩服能在學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)參加3000m 的同學(xué)开泽，我甚至覺得自己永遠(yuǎn)都跑不了那么多。
到了大學(xué)魁瞪，我從開始的2圈穆律，到2km，5km导俘，8km峦耘，10km，14km旅薄，18km 經(jīng)歷了3年時(shí)間贡歧，終于在今年完成了第一個(gè)半馬 21.095km
一次一次突破自我，把很多不可能變成了現(xiàn)實(shí)赋秀。這種力量不只在跑步上幫助我利朵，也在生活各方面深刻影響著我。）
另外猎莲，跑步會(huì)增強(qiáng)你腿部的肌肉力量绍弟，走路有力不但給人精神奕奕的印象，自己也會(huì)變得自信起來(lái)著洼。
通過(guò)跑步樟遣，通過(guò)對(duì)自己的挑戰(zhàn)，讓你變得更強(qiáng)大身笤，更加肯定自己豹悬，給予自己正面的評(píng)價(jià)，你會(huì)找到充滿力量和自由的感覺液荸，而這種感覺正是跑步讓人上癮的原因之一瞻佛。
4．跑步讓你做事更有計(jì)劃，治愈拖延癥
堅(jiān)持跑步這項(xiàng)大多數(shù)人覺得枯燥的運(yùn)動(dòng)，可以讓人做事更專注伤柄、更耐心绊困，做其他事情也開始像跑步一樣——建立目標(biāo)，制定階段性計(jì)劃适刀，并完成它秤朗。
就像越跑越遠(yuǎn)的距離一樣，有計(jì)劃的生活讓我充實(shí)了起來(lái)笔喉。固定的時(shí)間起床取视、睡覺，遵循健康的生物鐘常挚，有目標(biāo)贫途、有計(jì)劃地度過(guò)每一天。（我也喜歡這樣自己掌控生活的感覺）
相比以前每天都把大部分時(shí)間浪費(fèi)到網(wǎng)絡(luò)上待侵，我更喜歡現(xiàn)在的自己丢早，是跑步讓我發(fā)現(xiàn)了更好的自己。
堅(jiān)持跑步讓我變得更有毅力秧倾，治愈了我的拖延癥怨酝，最重要的是讓我更加熱愛生活：我開始捧起一本書慢慢地讀，開始拿起角落中吃灰的吉他專注地彈那先，開始花時(shí)間去學(xué)習(xí)一直很感興趣的攝影农猬。跑步之后，時(shí)間和精力都仿佛增加了一樣售淡。
5．跑步讓你的感覺更敏銳
特別是路跑的時(shí)候斤葱，你需要觀察往來(lái)的人流、車輛揖闸，完全沒(méi)有時(shí)間去想其他事情揍堕。有時(shí)還會(huì)回想一下今天發(fā)生了什么事，但往往都只是閃念汤纸，瞬間就會(huì)過(guò)去衩茸。人少車少的時(shí)候，我會(huì)看看馬路兩邊有沒(méi)有發(fā)生什么變化贮泞，看著樹葉一點(diǎn)一點(diǎn)發(fā)芽楞慈、茂盛，再到枯黃啃擦，我開始關(guān)注身邊的變化囊蓝。
（誠(chéng)不我欺！即使已經(jīng)熟悉得不能再熟悉校園令蛉，跑步仍然能帶給我意外之喜聚霜。冬春之交，不經(jīng)意瞥見路旁一抹綠意，知道春天的腳步近了俯萎。偶爾抬起頭，望見天邊的夕陽(yáng)运杭，在路上撒下點(diǎn)點(diǎn)金黃夫啊，便覺今天一跑值了。金秋時(shí)分辆憔，道旁積滿了落葉撇眯，我最喜每一步都踏在葉子上，聽樹葉破碎發(fā)出的窸窣之聲虱咧。）
用自己的腳步去丈量這個(gè)城市熊榛，這種感覺是其他運(yùn)動(dòng)所替代不了的，更何況腕巡，你還可以用自己的全部玄坦，去感受季節(jié)的變換。
6.迅速獲得成就感
應(yīng)該沒(méi)有哪件事會(huì)比跑步更容易讓你體會(huì)到成就感了绘沉，當(dāng)你跑完40分鐘后煎楣，實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)的滿足感，會(huì)讓你覺得自己是世界上最了不起的人车伞。而對(duì)于那些上學(xué)期間體育從來(lái)都不及格的人來(lái)說(shuō)择懂，可能持續(xù)跑上15分鐘就會(huì)獲得強(qiáng)烈的成就感。
7．跑步帶給你的其他好處
1.讓你更聰明
推薦書籍《運(yùn)動(dòng)改造大腦》
跑步會(huì)促進(jìn)大腦的血液流動(dòng)另玖，促進(jìn)腦部發(fā)育困曙，讓人越跑越聰明。美國(guó)國(guó)家老齡化研究所神經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)室的一項(xiàng)課題初步證實(shí)谦去，通過(guò)幾周的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練慷丽，人在認(rèn)知測(cè)試中會(huì)有更好的表現(xiàn)。
2.提高免疫力
要注意適度原則鳄哭，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大盈魁，反而會(huì)削弱免疫細(xì)胞的作用，比如馬拉松后的一兩天內(nèi)窃诉，人就比較容易患上感冒杨耙。
3.提高你的注意力
跑步時(shí)，你會(huì)集中注意力飘痛，隨時(shí)應(yīng)對(duì)各種突發(fā)事件珊膜。長(zhǎng)此以往，在做其他事情時(shí)宣脉，你必然也會(huì)如此專注车柠。
4.改善睡眠
跑步產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，是人體自身制造的最好的神經(jīng)松弛劑，能夠改善睡眠質(zhì)量竹祷。
5.擴(kuò)大你的交友圈
在各地都能找到跑步的圈子谈跛，因?yàn)橛兄餐膼酆茫愫茌p易就能融入進(jìn)去塑陵，接觸到各界人士感憾，這會(huì)迅速擴(kuò)大你的交友圈。
6.讓你的皮膚變得更好
7.預(yù)防生活習(xí)慣病
8.解決便秘
9.防止骨骼令花、肌肉退化
