為愛(ài)奔跑的川川
川川是我好友的孩子妇菱，小伙子智力出眾，讀書(shū)時(shí)代成績(jī)非常優(yōu)異暴区，只是和我小時(shí)候一樣闯团，常因?yàn)轶w育成績(jī)而影響整體考核。為此險(xiǎn)些落選重點(diǎn)高中仙粱，后來(lái)他去新加坡留學(xué)房交，那里的學(xué)校有很高的體育標(biāo)準(zhǔn)。中學(xué)生每年必須接受長(zhǎng)跑項(xiàng)目的檢驗(yàn)伐割。在18分鐘內(nèi)候味，跑完2.5km刃唤。這是合格線。此外學(xué)校每個(gè)學(xué)期還組織一次5km的長(zhǎng)跑活動(dòng)白群，所有學(xué)生和老師都必須參加尚胞。這個(gè)政策導(dǎo)致了兩個(gè)國(guó)家的年輕人身體素質(zhì)有了明顯的差距，新加坡的同學(xué)個(gè)個(gè)都可以順利完成帜慢，這樣的考核與活動(dòng)笼裳，而中國(guó)的留學(xué)生，尤其是川川這樣的體育差生粱玲，每一次考核都是一次大劫難躬柬，為了求得及格，半抽風(fēng)似的奮力拔腿抽减，跑到兩腿顫顫巍巍允青，在全班同學(xué)吶喊加油聲中最后一個(gè)跌跌撞撞到達(dá)終點(diǎn)。在運(yùn)動(dòng)這個(gè)事情上卵沉，他父親也不看好他昧廷，覺(jué)得他天生不是那塊料，同齡的男孩子一起出去活動(dòng)偎箫，打籃球或者踢足球木柬，都不會(huì)叫上他，唯一能一到玩兒的只有保齡球淹办。
直到今年7月眉枕，川川從新加坡回國(guó)工作，在年度體檢報(bào)告里發(fā)現(xiàn)了自己血脂嚴(yán)重超標(biāo)怜森，并且患有輕度脂肪肝速挑，震驚之余，他認(rèn)真審查自己的身體副硅，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)長(zhǎng)出了一只好大的肚男腩姥宝，健康危機(jī)加上對(duì)形體的不滿(mǎn)川川有了強(qiáng)烈的健身愿望，他見(jiàn)我每日在微信朋友圈分享跑步信息恐疲，便出門(mén)買(mǎi)了跑鞋腊满，開(kāi)始跑步。
他從家里跑到城市陽(yáng)臺(tái)培己，再原路折返跑家里碳蛋。一次差不多是3km，耗時(shí)半個(gè)鐘頭省咨，像這樣跑了兩個(gè)禮拜肃弟，無(wú)論是速度還是里程都僵滯不動(dòng)，仿佛一下子就到達(dá)極限了，怎么也無(wú)法跑得更遠(yuǎn)笤受。
于是他向我發(fā)出求助穷缤，他想知道怎樣才能跑得更遠(yuǎn)更輕松。我查看了他的狀況箩兽，跑得氣喘吁吁绅项，上氣不接下氣的，這是初跑者常見(jiàn)的問(wèn)題比肄，配速偏快了快耿，超過(guò)了他當(dāng)時(shí)心肺應(yīng)有的負(fù)荷。這種跑法芳绩，不但容易疲勞掀亥，受傷，對(duì)耐力訓(xùn)練也收效甚微妥色。我告訴他搪花，此時(shí)首要的任務(wù)是了解自己的身體，要與身體交談嘹害，了解它的性能撮竿，極限和可能性，而非強(qiáng)制任務(wù)給它笔呀。對(duì)此幢踏，科學(xué)配件可以有效的提供幫助。我送給他兩個(gè)配件许师，一塊松拓AMBlT表和一根心率帶房蝉。一般而言，我們的最高心率在“220-年齡”這個(gè)數(shù)字左右微渠，把心率控制最高心率0.7這個(gè)范圍左右搭幻，也就是我們平時(shí)說(shuō)的好不過(guò)程中可交談的狀態(tài)，這個(gè)數(shù)字是對(duì)于初級(jí)慢跑者是最棒的逞盆，它有利于慢速肌群和中速肌群的鍛煉檀蹋，有助于增加其利量感和耐受力。
