1.
大家都知道暑认，行為心理學(xué)上有個(gè)名詞叫“21天效應(yīng)”困介，大意是說(shuō)：一個(gè)人的動(dòng)作大审、想法如果重復(fù)21天蘸际，就會(huì)變成習(xí)慣。
前些日子徒扶，小美建了個(gè)微信群粮彤，類(lèi)似于“21天”打卡活動(dòng)，我們這幫朋友都被拉了進(jìn)去姜骡。
群規(guī)：寫(xiě)出自己要堅(jiān)持的一件事情导坟，然后把每天的成果發(fā)到群里，連續(xù)打卡21天圈澈，中間不得中斷惫周。
比如：每天跟讀一篇VOA,就要把朗讀語(yǔ)音發(fā)到群里；每天跑步康栈，就要把路線截圖放到群里去递递。
挺勵(lì)志向上的。只是啥么，報(bào)名人數(shù)寥寥登舞，小美納悶：“童鞋們，你們就木有想培養(yǎng)的好習(xí)慣悬荣，大家互相監(jiān)督和鼓勵(lì)菠秒，多好！”
她得到的回復(fù)是：
※“我本來(lái)就不是那么有毅力和耐性的人......”
※“21天氯迂！時(shí)間太久了践叠，沒(méi)堅(jiān)持下去言缤，多丟人！”
※“我對(duì)自己沒(méi)信心......”
因?yàn)闆](méi)有那個(gè)信心可以堅(jiān)持21天酵熙，所以大家連開(kāi)始都不愿意轧简；因?yàn)橹雷约簳?huì)半途而廢，所以索性就不去做了匾二；因?yàn)闆](méi)有自信哮独，所以還沒(méi)有開(kāi)始就已經(jīng)認(rèn)輸了。
2.
我給小美提了個(gè)建議察藐，把21天周期皮璧，改成7天。7天都堅(jiān)持不了分飞，何談21天悴务？
即便是“21天”，也只是3個(gè)7天而已譬猫，目標(biāo)一旦被分解讯檐，就感覺(jué)簡(jiǎn)單的多。
可能大家覺(jué)得7天執(zhí)行起來(lái)比較容易染服，于是别洪，群里陸陸續(xù)續(xù)有人公布了自己的“7天”計(jì)劃：每天跑1000米、每天錄一首歌柳刮、每天吃一個(gè)蘋(píng)果挖垛、每天背經(jīng)濟(jì)學(xué)5個(gè)名詞、每天泡腳秉颗、每天做早飯痢毒、每天學(xué)習(xí)半個(gè)小時(shí)尤克里里......
七天下來(lái)，大家有驚喜也有感慨：
※“我背了35個(gè)經(jīng)濟(jì)學(xué)名詞了蚕甥！”
※“我已經(jīng)能用尤克里里彈唱《小星星》了哪替！”
※“我已經(jīng)喜歡上跑步了！”
※“其實(shí)堅(jiān)持也沒(méi)那么難菇怀，7天很快的凭舶！”
※“沒(méi)想到，7天就能看出變化來(lái)敏释！”
就是這樣库快，我們總是想太多：害怕自己堅(jiān)持不下去、害怕去做也沒(méi)什么成績(jī)钥顽、害怕達(dá)不到目標(biāo)......其實(shí)這個(gè)時(shí)候义屏，我們最應(yīng)該去做的一件事情只是：開(kāi)始去做！
定個(gè)簡(jiǎn)單易行的小目標(biāo)，從堅(jiān)持7天開(kāi)始闽铐，馬上行動(dòng)蝶怔！
◎7天，作為一個(gè)重要的挑戰(zhàn)階段兄墅，容易開(kāi)始踢星，也容易堅(jiān)持；
◎7天隙咸，看看計(jì)劃和目標(biāo)有什么可以改進(jìn)的地方沐悦，隨時(shí)總結(jié)和調(diào)整步伐；
◎7天五督，給自己小小的獎(jiǎng)賞：吃大餐藏否、買(mǎi)喜歡的小物品、做件以前沒(méi)有做過(guò)的小事兒充包，鼓勵(lì)自己繼續(xù)下去副签；
◎7天，重振旗鼓基矮，再次出發(fā)淆储。
3.
其實(shí)，“先從堅(jiān)持7天開(kāi)始”這個(gè)方法家浇，是爸爸教我的本砰。
剛上初中那年，我的英語(yǔ)成績(jī)不是很好蓝谨。爸爸很著急灌具，給我訂了個(gè)計(jì)劃青团，讓我每天多背30個(gè)英文單詞譬巫，堅(jiān)持一個(gè)學(xué)期。
我一聽(tīng)就懵了督笆，想想每天要忍受背單詞的煎熬芦昔，感覺(jué)一片烏云壓在頭頂，喘不過(guò)起來(lái)娃肿；再想想要堅(jiān)持一學(xué)期咕缎，更是倍感恐懼。最重要的是：我真心覺(jué)得自己堅(jiān)持不下來(lái)料扰，更覺(jué)得成績(jī)提高凭豪，不可能是多背些單詞就有效果的！
后來(lái)晒杈，老爸看出了我抗拒和焦慮的小心思嫂伞，哄著我說(shuō)：閨女，你知道7是個(gè)神秘的數(shù)字嗎？彩虹有7種顏色帖努，北斗星有7顆撰豺，簡(jiǎn)譜有7個(gè)音符，算盤(pán)有7粒珠子拼余，一周有7天污桦。所以，咱就先從堅(jiān)持7天開(kāi)始匙监，堅(jiān)持7天就行凡橱！相信老爸，7天就會(huì)有奇妙的事發(fā)生亭姥！
我撇撇嘴梭纹，心里是一萬(wàn)個(gè)不相信，明明就是哄小孩的致份！但是一琢磨变抽，不就7天嘛，咬咬牙也就堅(jiān)持下去了氮块。
于是绍载，我真的堅(jiān)持了7天！每天老老實(shí)實(shí)的背單詞滔蝉，老老實(shí)實(shí)的接受聽(tīng)寫(xiě)檢查击儡。
雖然過(guò)程有些痛苦，但是我做到了蝠引！一周時(shí)間阳谍，我竟然多背了210個(gè)單詞！那種成就感和自豪感螃概，是油然而生的矫夯。
老爸為了獎(jiǎng)勵(lì)我，請(qǐng)我吃冰激凌吊洼，濃濃的草莓香帶一絲勝利的小喜悅训貌，是我至今都忘不了的滋味。爸爸說(shuō)：你再堅(jiān)持7天看看冒窍，反正也就7天递沪。
我點(diǎn)點(diǎn)頭答應(yīng)了。7天而已综液，很快就過(guò)去了款慨；而且已經(jīng)背誦了7天，也沒(méi)想象中那么難啊谬莹。
就這樣檩奠，一個(gè)7天接著一個(gè)7天约素，期末考試的時(shí)候，我的英語(yǔ)成績(jī)突飛猛進(jìn)笆凌，考了全班第一圣猎。我覺(jué)得，奇跡真的發(fā)生了乞而，而且那時(shí)我不再認(rèn)為背單詞是一件枯燥的任務(wù)了送悔，它更像一種游戲和一種挑戰(zhàn)。
現(xiàn)在爪模，我才懂得欠啤，爸爸說(shuō)的7天，是為了讓我先打破焦慮和恐懼屋灌，先去做洁段！
有了好的開(kāi)始，才能一步一步堅(jiān)持下去共郭，沒(méi)有誰(shuí)可以一步到位祠丝。
學(xué)一點(diǎn)是一點(diǎn)，總會(huì)有收獲除嘹。
有了第一個(gè)7天写半，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己喜不喜歡，合不合適尉咕；
有了第一個(gè)7天叠蝇，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的改變和進(jìn)步，自己給自己信心年缎；
有了第一個(gè)7天悔捶，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)第二個(gè)7天，第三個(gè)7天的堅(jiān)持单芜，其實(shí)并沒(méi)有想象中那么難蜕该。
4.
寫(xiě)字這件事情也一樣，看到有些大咖們的目標(biāo)是連續(xù)1年缓溅，每天練筆5000字蛇损，我自嘆不如赁温。
我知道自己能力不夠坛怪，也怕自己堅(jiān)持不下去，想要放棄股囊，于是像學(xué)生時(shí)代一樣袜匿，告訴自己：
“先從堅(jiān)持7天開(kāi)始吧，每天寫(xiě)500字”稚疹，
因?yàn)槊恳粋€(gè)7天居灯，我都需要思考祭务、需要總結(jié)，也需要?jiǎng)恿窒印⑿判暮凸膭?lì)义锥。
我是沒(méi)什么自信的人，所以先從簡(jiǎn)單的地方開(kāi)始吧岩灭，這樣比較容易繼續(xù)下去拌倍。
其實(shí)，認(rèn)真去做噪径，只要7天柱恤，就可以看到自己小小的成果和進(jìn)步了。
7天的時(shí)間找爱，我寫(xiě)了3500個(gè)字梗顺，兩篇文章。
再慢慢的车摄，不知道從哪個(gè)7天開(kāi)始寺谤，每天竟然能寫(xiě)到1000個(gè)字了。
5.
生活吮播、工作矗漾、學(xué)習(xí)，我們應(yīng)該有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)和夢(mèng)想薄料。
不過(guò)敞贡，我們也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，給自己定一些小目標(biāo)摄职。
與其畫(huà)餅充饑誊役，不如先給自己做個(gè)小餅填飽肚子，先嘗嘗自己勞動(dòng)和勝利換來(lái)的小美味谷市，這樣才有動(dòng)力繼續(xù)努力蛔垢。
21天，總覺(jué)得有些漫長(zhǎng)迫悠；21天鹏漆，確實(shí)需要很大的耐心和堅(jiān)持。
所以创泄，為什么不把目標(biāo)分解開(kāi)來(lái)呢艺玲？先從堅(jiān)持7天開(kāi)始吧，嘗試著去做一些自己想做的事情鞠抑。
你可以饭聚，
◎堅(jiān)持幾個(gè)好習(xí)慣：比如早睡早起，每天運(yùn)動(dòng)搁拙，每天8杯水秒梳，每工作或者學(xué)習(xí)1小時(shí)休息10分鐘法绵，每天吃?xún)煞N水果，每天記賬......
◎堅(jiān)持幾個(gè)小愛(ài)好：比如每天練半小時(shí)瑜伽酪碘，每天跑1000米朋譬，每天閱讀20頁(yè)書(shū)，每天聽(tīng)一首英文歌兴垦，每天做手賬此熬，每天寫(xiě)1000字......
◎堅(jiān)持學(xué)一項(xiàng)技能：比如每天背20個(gè)日語(yǔ)單詞，每天學(xué)習(xí)做一道菜滑进，每天練習(xí)畫(huà)一幅畫(huà)犀忱，每天認(rèn)一種植物的圖片......
趕緊制定一個(gè)7天計(jì)劃吧。
7天很快扶关，
7天的進(jìn)步阴汇，會(huì)給你繼續(xù)下去的快樂(lè)；
7天的堅(jiān)持节槐，會(huì)給你繼續(xù)下去的勇氣搀庶。
因?yàn)槟愕呐Γ?天就會(huì)擁有屬于你自己的無(wú)與倫比的神奇和美麗。
（原創(chuàng)文章铜异，轉(zhuǎn)載請(qǐng)簡(jiǎn)信聯(lián)系哥倔，謝謝！）
