1.一條魚
我看到咱們很多同學桐经，在上周的周記中說毁兆，雨天，煩阴挣；衣服不干气堕，煩；作業(yè)好多畔咧，煩茎芭；回到家，煩誓沸；回學校梅桩，還是煩。
對這個”煩“拜隧，咱們一起來分析一下摘投，看怎樣解決這個問題。
現(xiàn)在虹蓄，假設雨天=事件A，有兩個人幸撕，一個是你薇组，一個是農民。對于事件A坐儿，為什么你就會感到煩律胀，而農民卻會感到悅宋光，對于同樣一件事為什么會有兩個不同的結果。咱們思考過這到底是為什么嗎炭菌？煩是怎么來的罪佳？
其實，那是由你對事物的看法決定的黑低，也是你的大腦（Brain）選擇的赘艳。
對于雨天，你習慣性地認為克握，哦蕾管，雨天，不好玩菩暗，不能到室外掰曾，鞋子濕，衣服也不干.......只要你想停团，可以列出無窮多旷坦，總之就是，一遇雨天就是煩佑稠， 于是得出下面這個結果（Consequence）：雨天=煩秒梅。好，現(xiàn)在把場景換一下讶坯，假設番电，事件A=晴天，對于習慣性”煩“的你來說辆琅，是不是又在抱怨漱办，哎，室外打球沒伴婉烟，沒伴不想寫作業(yè)娩井，作業(yè)不會不想寫，不想寫也不問......一直在對”事件“選擇負面的態(tài)度似袁，陷入”煩“的泥潭洞辣，進入惡性循環(huán)的無底洞。
再來說農民昙衅，對于同一個時空的事件A扬霜，他認為,春天來了，下雨正常而涉，正好耕種著瓶，其實內心是高興的，于是得出的結果是：雨天=趕緊種植啼县，辛勤勞作材原。同理沸久，現(xiàn)在把事件A改為【晴天】，農民會說余蟹，啊卷胯，有太陽，利于作物生長威酒，趕緊除草窑睁，滅蟲......繼續(xù)工作，以防農時錯過兼搏。
從農民對待事件A的做法卵慰，我們可以得到：事件A是自己不能控制和改變的，要想改變結果C佛呻，只能改變你對這個事件的看法B裳朋，然后做出決定D。拿雨天來說吓著，你可以選擇做雨天的事情啊鲤嫡，如室內活動，看書绑莺，......... 再暖眼，雨中漫步又何嘗不是一種美好體驗呢。
2.一條漁
咱們瑤話里有句話描述一種人：拉屎不出纺裁，賴地不平诫肠。屎拉不出，與地平不平欺缘，其實毫無關系栋豫，從”地“找原因毫無意義，要想改變結果谚殊，先改變我們的觀念丧鸯，改變我們的思維，不斷升級我們的認知系統(tǒng)嫩絮。我們不能改變世界丛肢，那就先改變自己，要想改變自己剿干，可從閱讀開始蜂怎，如果覺得沒有時間看書，那就從《把時間當做朋友》開始吧置尔！
參考： 埃利斯的情緒ABC理論
