近年來饱普，心理學(xué)流行一個(gè)詞——mental flow运挫，翻譯成中文為心流状共。
心流，能夠讓人在做一件事情時(shí)進(jìn)入忘我的狀態(tài)谁帕，仿佛整個(gè)世界都只有眼前這一件事情存在峡继。例如玩游戲玩得很專注時(shí)，你會(huì)感覺到匈挖，周遭都安靜下來了碾牌，你的世界里就只有這一款游戲，再無(wú)其他儡循，連你自己舶吗，都仿佛陷入游戲之中了。
既然心流有著如此強(qiáng)大的能量择膝，我們?cè)撊绾伍_啟心流模式裤翩，運(yùn)用心流來高效學(xué)習(xí)呢？
001 保持安靜
如果你周圍的環(huán)境很吵鬧调榄，隔壁在裝修踊赠，樓下在地震，此時(shí)每庆，你又如何讓自己快速進(jìn)入心流狀態(tài)呢筐带？一般而言，保持安靜的環(huán)境缤灵，心無(wú)旁騖伦籍，會(huì)更容易開啟心流模式，一步步過渡到專注之中腮出。
例如到圖書館自習(xí)帖鸦，開啟白噪音，盡量保持學(xué)習(xí)的時(shí)候胚嘲，周圍沒有干擾因素存在作儿。一旦干擾，很可能馋劈，你就會(huì)轉(zhuǎn)頭去查看干擾項(xiàng)攻锰，而偏離了學(xué)習(xí)之路。
002 任務(wù)細(xì)化
意志力是個(gè)很神奇的東西妓雾，給它太容易的東西吧娶吞，它會(huì)覺得一點(diǎn)意思都沒有；給它太難的東西吧械姻，它又覺得好難啊妒蛇，學(xué)不會(huì)，不想學(xué)了。因此绣夺，我們可以把學(xué)習(xí)任務(wù)細(xì)化吏奸，拆解成一個(gè)個(gè)零部件，每一個(gè)小任務(wù)稍稍難于自己的能力即可乐导。
例如背誦單詞苦丁，自己每次只能背誦10個(gè)左右，那么物臂，我們可以把每次的任務(wù)設(shè)置背誦單詞12個(gè)左右旺拉。既有挑戰(zhàn)性，又能努力一下就達(dá)到棵磷，獲得滿足感和成就感蛾狗。
通過意志力的鍛煉，每次學(xué)習(xí)時(shí)仪媒，我們便能信心十足的投入進(jìn)去沉桌，也就更容易產(chǎn)生專注的心流了。
003 適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)
盛大游戲公司研發(fā)出了一套“游戲化管理體系”算吩，沖著做項(xiàng)目可以升級(jí)留凭、加薪的目標(biāo)，很多員工的工作狀態(tài)變得更加積極偎巢。
學(xué)習(xí)也是一樣的蔼夜，一味地學(xué)，難免會(huì)覺得枯燥無(wú)味压昼。我們可以適當(dāng)引入獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制求冷，當(dāng)學(xué)完一定任務(wù)后，可以為自己買點(diǎn)喜歡的東西窍霞。例如匠题，完成水彩畫的30天學(xué)習(xí)和作業(yè)打卡，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓大餐或一個(gè)包包但金，以此激勵(lì)自己每次學(xué)習(xí)都有非常認(rèn)真和專注韭山。
以上提供三個(gè)開啟心流模式的方法，供各位學(xué)習(xí)傲绣。
開啟心流的模式還有很多掠哥，我們可以在每次心流的體驗(yàn)后進(jìn)行復(fù)盤，制定適合自己的心流模式秃诵、學(xué)習(xí)模式。
