一
1．當(dāng)暑假結(jié)束的時(shí)候唇聘，你就會(huì)知道版姑，這個(gè)暑假和你生命中無(wú)數(shù)個(gè)暑假一樣柱搜，一事無(wú)成迟郎。同樣，你不會(huì)期待開(kāi)學(xué)聪蘸，因?yàn)槟且馕吨环N低品質(zhì)的舒服狀態(tài)要被打破宪肖，而在你內(nèi)心深處，這樣的暑假并不舒服健爬，因?yàn)樗瑫r(shí)是空洞的控乾，缺乏成就感的激勵(lì)。天哪娜遵，我竟然連一本書都沒(méi)讀完蜕衡，或者讀完了，也感覺(jué)不到用處设拟。
2．根本的原因不在于自律或堅(jiān)持不夠慨仿，而在于我們不知道堅(jiān)持什么。你可能想過(guò)甚至真的列出了計(jì)劃纳胧，但你并沒(méi)有把那些目標(biāo)真正地植根于你的內(nèi)心镰吆。天哪，為什么我們總是一年年地陷入西緒弗斯的命運(yùn)跑慕？根本處在于熱愛(ài)的喪失万皿。作為一枚應(yīng)試下的蛋，我們始終被外部世界控制著核行，而不是用自己內(nèi)在的熱情照耀整個(gè)世界牢硅。這也是我今天反復(fù)提醒家長(zhǎng)們的緣由：越小的孩子，成績(jī)?cè)讲恢匾パ匾氖莾?nèi)心有熱愛(ài)唤衫。如果不能在孩子內(nèi)心深處形成一種“深刻的狀態(tài)”，那么绵脯，平庸幾乎是不可避免的佳励。區(qū)別只在于，是好學(xué)生的平庸（如我）蛆挫，還是差學(xué)生的平庸赃承。
3．因此，所謂的自律悴侵，就是當(dāng)外部的胡蘿卜和大棒消失后瞧剖，出于自責(zé)和虛無(wú)，甚至恐懼，我們自己嘗試用胡蘿卜和大棒控制自己抓于。當(dāng)然做粤，你不知道的是，這證明了你所受教育的成功捉撮，你已經(jīng)成功地將胡蘿卜和大棒內(nèi)化為自己生命的一部分怕品。你或者認(rèn)同它，或者反抗它巾遭。
4．絕大多數(shù)的成人肉康，包括教師，內(nèi)心是沒(méi)有熱愛(ài)的灼舍。你不能把欲望當(dāng)成熱愛(ài)吼和，你喜歡漂亮女孩子且有機(jī)會(huì)跟其中的一個(gè)結(jié)婚，那未必是真愛(ài)骑素，但是有這種機(jī)會(huì)炫乓，你卻不顧父母以及周圍一切朋友的反對(duì)，娶了一個(gè)相貌平平的女子献丑，那就是真愛(ài)末捣。對(duì)了，她甚至可能已經(jīng)離婚許久了阳距，或者比你大很多塔粒。
5．然而沒(méi)有必要絕望，你把每一天當(dāng)成出生日就好了筐摘。你可以重新學(xué)習(xí)熱愛(ài)卒茬，拒絕生理年齡強(qiáng)加給你的心理暗示。這時(shí)候可能需要付出更多的努力咖熟，就像在冬天里種菜圃酵，得先搭棚，創(chuàng)造一個(gè)溫室條件馍管，這就必得自律郭赐。而且我們也有優(yōu)勢(shì)，這優(yōu)勢(shì)就是生活經(jīng)驗(yàn)和反思能力确沸。
二
6．計(jì)劃和時(shí)間表只是工具捌锭，不要迷信它，而且多數(shù)時(shí)候也很難依賴它們堅(jiān)持下來(lái)罗捎。首要的是观谦，為自己確立一個(gè)目標(biāo)，或一份任務(wù)清單桨菜。在這里豁状，許多人會(huì)迷失捉偏，因?yàn)樗恢来_立什么目標(biāo)，許多所謂的目標(biāo)根本不是真正的目標(biāo)泻红。例如夭禽，你可能決定暑假要讀五本書，然而谊路，除非你知道自己為什么要讀這五本書讹躯，為什么是這五本書，否則凶异，你只是在做大腦的機(jī)械運(yùn)動(dòng)蜀撑，你從五本書中很可能收獲極小挤巡。（許多老師不知道暑假應(yīng)該讀什么剩彬，參看《老師們，暑假到了矿卑，讀什么書喉恋，怎樣讀書才有效》-別搜了，還沒(méi)寫呢母廷。）
7．真正的目標(biāo)是什么轻黑？它乃是一個(gè)主題，一個(gè)問(wèn)題琴昆，一個(gè)任務(wù)氓鄙。五本書之所以無(wú)法構(gòu)成有價(jià)值的目標(biāo)，是因?yàn)闀旧碇皇遣牧弦瞪幔堑诌_(dá)某個(gè)或某些主題的手段抖拦，主題才是關(guān)鍵。在這一點(diǎn)上舷暮，不妨學(xué)習(xí)一下扎克伯格的新年計(jì)劃态罪，利用暑假學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能（例如PPT制作）或鉆研一個(gè)主題（例如班級(jí)管理）。
8．我每年假期都很忙下面，因?yàn)橛薪處熍嘤?xùn)复颈，以及各種各樣的計(jì)劃審定等。但這些對(duì)我來(lái)說(shuō)是常規(guī)工作沥割，而不是假期目標(biāo)耗啦。如果不為自己確立假期目標(biāo)，假期仍然是忙碌的机杜，但是沒(méi)有顯著的進(jìn)展帜讲。今年假期我的目標(biāo)是……不告訴你。
9．一旦確立了目標(biāo)叉庐，就要仔細(xì)想想舒帮，如果到了暑假結(jié)束，最終發(fā)現(xiàn)自己半途而廢，那么玩郊，原因可能是什么肢执？然后，提前解決它译红。畢竟啊预茄，年年歲歲花相似。不可籠統(tǒng)地自我責(zé)備侦厚，說(shuō)是因?yàn)橐庵玖Σ粔虺苌隆Ｊ紫龋覀冏晕邑?zé)備已經(jīng)夠多了刨沦，沒(méi)多大意義诗宣，其次，我們是不是習(xí)慣了用自我責(zé)備來(lái)減輕壓力想诅？反正我已經(jīng)責(zé)備過(guò)自己了召庞，這事兒就算過(guò)去了？
10．假定目標(biāo)合宜的話来破，影響目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的因素通常有哪些篮灼？無(wú)論有多少，事不過(guò)三徘禁，我們只列三條：（1）干擾因素太多诅诱，甚至導(dǎo)致經(jīng)常忘記目標(biāo)；（2）沒(méi)有設(shè)置監(jiān)督或自我監(jiān)督機(jī)制送朱；（3）實(shí)在想不出來(lái)了娘荡。總之骤菠，人總是在跟環(huán)境和自我搏斗對(duì)不對(duì)它改？因此第三條已經(jīng)多余了。
三
11．環(huán)境因素有多重要商乎？假如舞蹈教室就在我隔壁央拖，我跳健美操的時(shí)間將有可能增加3倍。但是我每次去跳健美操鹉戚，都要穿越大半個(gè)學(xué)校：操場(chǎng)鲜戒、馬路、食堂抹凳。這樣遏餐，就極大地增加了心理成本。如果有家長(zhǎng)也讀到這篇文章赢底，千萬(wàn)要留意失都，這是關(guān)鍵柏蘑，關(guān)鍵，關(guān)鍵粹庞。無(wú)論是寫作還是閱讀咳焚，我對(duì)環(huán)境都十分挑剔。早上起床庞溜，我第一件事就是直奔辦公室革半，我無(wú)法在宿舍里工作，因?yàn)榧胰说囊慌e一動(dòng)都會(huì)影響你流码。下面逐條講環(huán)境問(wèn)題又官。
12．凈化社交環(huán)境。假期或許會(huì)有許多人約你漫试，還有七大姑八大姨要看望六敬。這點(diǎn)我服我媽，她知道我有社交恐懼癥商虐，甚至在春節(jié)的時(shí)候觉阅，經(jīng)常跟我說(shuō)崖疤，那個(gè)誰(shuí)誰(shuí)家就不要去了秘车，我今年去了，明年就還得去劫哼。于是叮趴，這么多年來(lái)，我基本上不走親戚权烧，我覺(jué)得無(wú)事走親戚是陋習(xí)眯亦。可能讓人不愉快般码，但是彼此習(xí)慣了就好妻率，沒(méi)人整天念叨著你，你對(duì)別人也沒(méi)有那么重要板祝。社交環(huán)境一定要少而精宫静，這樣有助于深度交流并從中獲得啟發(fā)。如果你耐不住寂寞券时，就不關(guān)我的事了孤里。
13．要戶外，不要旅游橘洞。旅游是個(gè)很糟糕的概念捌袜，傻瓜一樣地被設(shè)計(jì)，在規(guī)定時(shí)間去看規(guī)定的內(nèi)容炸枣，然后交上錢虏等，拍了照弄唧，買點(diǎn)土特產(chǎn)，表示本人到此一游霍衫，然后一身疲憊地回家套才，睡覺(jué)。對(duì)了慕淡，發(fā)完微信再睡背伴。旅游和戶外的區(qū)別在于，旅游無(wú)法增加你的深度經(jīng)驗(yàn)峰髓。所以傻寂，那種抱個(gè)娃趕熱鬧的事兒，少做點(diǎn)携兵，對(duì)娃也沒(méi)好處疾掰。
14．如何解決孩子對(duì)自己的干擾。暑假跟孩子在一起徐紧，往往意味著電視連續(xù)劇開(kāi)演了静檬，精彩程度不亞于宮斗劇。課外班的最大意義并级，就在于能讓家長(zhǎng)清凈一些拂檩，實(shí)際上也是不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。而怎么不讓孩子影響到自己嘲碧，又能夠?qū)⒆佑幸娴纠⒆拥哪挲g息息相關(guān)。如果是在學(xué)齡愈涩，就把孩子卷入自我管理（這得一大篇文章望抽，不說(shuō)細(xì)節(jié)）。女兒假期在家時(shí)履婉，我們分別在不同的房間工作和學(xué)習(xí)煤篙。在我工作的時(shí)候，她就知道不能打擾我毁腿。因?yàn)闊o(wú)數(shù)次的打擾辑奈，換來(lái)的都是強(qiáng)烈的反應(yīng)。這樣做還有一個(gè)好處狸棍，就是她一旦無(wú)所事事身害，就會(huì)有內(nèi)疚。我爸我媽每天都在刻苦學(xué)習(xí)草戈，我不能懈怠啊塌鸯。身教勝于言教。當(dāng)然唐片，必須要有跟孩子交流的時(shí)間（尤其是吃飯的時(shí)候，包括可以共同做飯），也要有輔導(dǎo)孩子作業(yè)的時(shí)間曙旭。
15．夫妻在一起的半獨(dú)立性是十分重要的。你要工作或?qū)W習(xí)庭瑰，就必須要有獨(dú)立的空間，而且要看不到對(duì)方抢埋。什么弹灭？不習(xí)慣？所有的習(xí)慣都是培養(yǎng)出來(lái)的揪垄。
四
16．上面講的穷吮，都是斷舍離。接下來(lái)說(shuō)時(shí)間管理饥努。時(shí)間管理的關(guān)鍵不是時(shí)間計(jì)劃表捡鱼，而是在對(duì)的時(shí)間里做對(duì)的事。例如酷愧，早晨起床驾诈，你精力十分充沛時(shí)，這就是做重要工作的對(duì)的時(shí)間溶浴。晚上你和家人在一起乍迄，這就是看美國(guó)大片的對(duì)的時(shí)間。如果你大清早起來(lái)就刷劇戳葵，那我有什么話說(shuō)就乓。
17．對(duì)我來(lái)說(shuō)，每天有兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)間拱烁，決定一天的品質(zhì)。一是早晨起床的時(shí)間噩翠，二是午睡醒來(lái)的時(shí)間戏自。我不用鬧鐘，不看時(shí)間伤锚，早晨基本上都是自然醒擅笔，六點(diǎn)左右。早的話能到四五點(diǎn)屯援，晚的話不太可能超過(guò)六點(diǎn)半猛们。有時(shí)候，五點(diǎn)半左右狞洋，我已經(jīng)開(kāi)車到學(xué)校坐在辦公桌前開(kāi)始工作了弯淘。許多文章，都是在七點(diǎn)前寫成的吉懊，大部分文章庐橙，例如微信文章假勿，都是8點(diǎn)前完成發(fā)布的。
18．做到這一點(diǎn)态鳖，依賴于兩個(gè)因素转培。一是我不賴床，從醒來(lái)到發(fā)動(dòng)汽車浆竭，經(jīng)常在五分鐘以內(nèi)浸须，基本不會(huì)超過(guò)十分鐘。午睡也是如此邦泄，經(jīng)常就是幾分鐘羽戒，很少超過(guò)二十分鐘。我最常問(wèn)愛(ài)人的一句話是：“我打呼嚕了沒(méi)有虎韵？”她如果說(shuō)響了幾聲易稠，我就立即起床了，代表午休過(guò)了包蓝，而她常常還沒(méi)開(kāi)始午休呢驶社。辛苦嗎？不辛苦测萎，是一種自動(dòng)化習(xí)慣亡电，而且感覺(jué)很好。二是多數(shù)時(shí)候我不吃早餐硅瞧。有一個(gè)階段份乒，我買牛奶和面包，但很快覺(jué)得煩就放棄了腕唧。這當(dāng)然不是好習(xí)慣或辖。但我并不建議做早餐，可以用牛奶面包之類簡(jiǎn)易的方式解決枣接。因?yàn)樽鲈绮秃拖赐胨滔荆牡牟恢皇菚r(shí)間，更是注意力但惶。我并不覺(jué)得給孩子熬粥有多大的意義耳鸯，還得老半天逼他吃飯。應(yīng)該培養(yǎng)孩子和你一樣膀曾，早上起來(lái)后立刻就緊張起來(lái)县爬，這對(duì)孩子的發(fā)展是很重要的。現(xiàn)在我們太關(guān)心孩子身體添谊，卻常常忽略了精神财喳。
19．當(dāng)我感覺(jué)到累了，就會(huì)開(kāi)始轉(zhuǎn)換任務(wù)碉钠。經(jīng)常刷微信就是一種休息過(guò)渡纲缓。之后有時(shí)候會(huì)看書卷拘，當(dāng)然多是實(shí)用型的書籍，要讀哲學(xué)心理學(xué)祝高，就得在清晨栗弟。或者在電腦上開(kāi)始處理一些事務(wù)工闺。如果在暑假乍赫，連續(xù)工作或?qū)W習(xí)兩三個(gè)小時(shí)后，就可以停下來(lái)陪孩子陆蟆，或者收拾房間雷厂，準(zhǔn)備做飯等。你跟孩子互動(dòng)得久了叠殷，孩子就知道你什么時(shí)候不能打擾改鲫。
20．時(shí)間是朋友，不是敵人林束，一旦你習(xí)慣了像棘，你會(huì)從這種節(jié)奏中找到幸福。你的身體會(huì)告訴你許多信息壶冒。例如缕题，我每個(gè)周末，必須有半天或一天休息胖腾，只要我堅(jiān)持工作烟零，效率一定極低，這是身體在警告你咸作。所以锨阿，約朋友喝一場(chǎng)酒，看個(gè)電影性宏，好好睡一覺(jué)群井，第二天仍然精力滿滿。
五
25．凡是真正有價(jià)值的事毫胜，都在某些時(shí)刻會(huì)讓你孤獨(dú)。要堅(jiān)持下來(lái)诬辈，關(guān)鍵仍然是成癮酵使。在這一天沒(méi)到來(lái)之前，用清單之類的工具控制自己是很重要的焙糟。工具不只是清單口渔，還包括表格、鬧鐘等等穿撮。多數(shù)時(shí)候中午我自己做飯缺脉，全程非常之短痪欲，自然而然地做了統(tǒng)籌安排。例如到了廚房攻礼，我第一件事是燒水业踢，然后在水開(kāi)之前做好一切準(zhǔn)備。現(xiàn)在甚至已經(jīng)沒(méi)有多余的動(dòng)作了礁扮，而整個(gè)過(guò)程中我還在聽(tīng)書和思考知举。對(duì)了，我擁有一個(gè)音箱太伊，手機(jī)藍(lán)牙連接雇锡，聲音大到無(wú)論你走到哪個(gè)房間，都聽(tīng)得非常清晰（我聽(tīng)力不好）僚焦。舉個(gè)例子锰提，煮餃子或蒸茄子的時(shí)候，我把餃子扔進(jìn)鍋里或者把茄子放進(jìn)蒸籠里芳悲，然后立刻上網(wǎng)搜索“煮速凍餃子需要多長(zhǎng)時(shí)間”立肘、“蒸茄子需要多長(zhǎng)時(shí)間”等，同時(shí)打開(kāi)在線鬧鐘芭概，設(shè)置好時(shí)間赛不，就做其他事。包括有時(shí)候?yàn)g覽網(wǎng)頁(yè)罢洲。時(shí)間一到踢故，公雞就開(kāi)始大聲叫喚……起身，出鍋惹苗。當(dāng)然殿较，多數(shù)時(shí)候我的午餐就是煮面條。我一次弄十斤面條桩蓉，用塑料袋分裝成若干小袋淋纲，然后放進(jìn)冰箱冷凍起來(lái)，每次拿一小袋出來(lái)扔到鍋里煮院究，吃一兩個(gè)月沒(méi)問(wèn)題洽瞬。你看，這里就有無(wú)窮的工具业汰』锴裕——對(duì)了，你是不是覺(jué)得有點(diǎn)變態(tài)呢样漆？
26．表格是最簡(jiǎn)單高效的工具而不是app为障。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，你計(jì)劃每天喝十杯水，你做個(gè)表格貼在墻上鳍怨，一定要在最醒目的地方呻右。然后，每次你倒一杯水鞋喇，先去打個(gè)勾声滥，然后再喝掉。這種方式确徙，是將你的行為可視化醒串，從而變得可檢討。不然鄙皇，你在工作時(shí)會(huì)很焦慮芜赌，但又不知道問(wèn)題在哪兒，因?yàn)槟憧床坏角逦目闪炕氖聦?shí)伴逸。
27．管好QQ和手機(jī)很重要缠沈，但不是用意志力去控制，尤其在微信的問(wèn)題上错蝴，我已經(jīng)放棄治療了洲愤。關(guān)鍵仍然不是隔絕（對(duì)孩子使用手機(jī)則要隔絕）顷锰，而是駕馭柬赐。電腦和手機(jī)都需要做大量的設(shè)置。例如官紫，許多人已經(jīng)設(shè)置QQ任務(wù)欄頭像不閃動(dòng)了肛宋，許多群要設(shè)置為接收但不提示消息，這樣你休息時(shí)可查看束世。我刷微信也很頻繁酝陈，但回復(fù)信息要么秒回，要么在規(guī)定的時(shí)間回毁涉。許多留言沉帮，無(wú)論是QQ，還是微信贫堰，能秒回的就秒回穆壕，需要思考的，就直接設(shè)置置頂其屏，直到問(wèn)題被回復(fù)或解決粱檀，再取下來(lái)。因?yàn)槟阍诔掷m(xù)的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)漫玄，刷微信未必影響你，但一旦與別人進(jìn)入互動(dòng)，就會(huì)影響你睦优。因此渗常，我很反感“在嗎”這樣的留言，也基本上不接陌生電話汗盘，有事你先發(fā)短信皱碘，這樣我知道你有什么事，我會(huì)有主動(dòng)權(quán)隐孽。而接電話癌椿，你不知道會(huì)遭遇什么。
28．子曰菱阵，獨(dú)學(xué)而無(wú)友踢俄，則孤陋而寡聞。實(shí)際上晴及，獨(dú)學(xué)而無(wú)友的關(guān)鍵都办，是缺乏環(huán)境壓力而難以堅(jiān)持。今天網(wǎng)絡(luò)上有許多學(xué)習(xí)都借助同伴壓力虑稼，你也可以嘗試琳钉。例如有些老師加入了我發(fā)起的“海拔五千”（只對(duì)本校老師，不對(duì)外開(kāi)放）蛛倦，每天不得不曬清單歌懒，這就是一種同伴壓力，而且你也可以看到別人是怎么做的溯壶。如果讓同伴影響自己以及孩子及皂，這值得研究。而在家庭之內(nèi)茸塞，如果父母和孩子都處在學(xué)習(xí)狀態(tài)躲庄，長(zhǎng)久地就會(huì)相互影響。至少钾虐，我不愿意自己的女兒看到自己是一個(gè)無(wú)法堅(jiān)持到底的人噪窘。
29．說(shuō)了這么多，暑假可能也注定過(guò)不好效扫。我覺(jué)得倔监，這不是方法的問(wèn)題，而涉及到我們對(duì)生命意義的理解菌仁。你永遠(yuǎn)到不了你不想到達(dá)的地方浩习。畢竟，人生本來(lái)很Happy济丘，何必苦苦Study谱秽。我覺(jué)得能夠利用暑假洽蛀，提升生命的可能性，是一件幸福的事疟赊，你可能并不覺(jué)得郊供。蘿卜青菜，各有所愛(ài)近哟，祝你幸福驮审。
30．我寫這么長(zhǎng)，你不打賞也就算了吉执，反正也沒(méi)幾個(gè)錢疯淫，但你連點(diǎn)個(gè)贊都不肯，我這么虛榮的人戳玫，怎么忍受得了拔醪簟！
