一直以來(lái)吃水煮雞蛋都會(huì)被噎著，從不例外偷线，因?yàn)榱?xí)慣性吃得太快磨确，囫圇著就下去了。讀書(shū)時(shí)同學(xué)和我一起吃飯声邦，他們也會(huì)被噎著乏奥，因?yàn)楦簧纤俣取?/p>
之前不以為然，盡管知道細(xì)嚼慢咽對(duì)胃才好亥曹，但相比時(shí)間和效率邓了，那一點(diǎn)不重要，甚至是頗為得意的媳瞪。
不過(guò)骗炉，最近吃雞蛋再也不會(huì)被噎著啦，因?yàn)榭戳艘槐緯?shū)材失，很有感觸頗受啟發(fā)痕鳍，對(duì)書(shū)中的指導(dǎo)小小實(shí)踐了一把硫豆。
書(shū)名叫《簡(jiǎn)單冥想術(shù)》龙巨，作者是英國(guó)最著名的冥想導(dǎo)師笼呆，曾經(jīng)在亞洲的寺廟里做過(guò)多年的僧侶。書(shū)以作者自己多年練習(xí)冥想和修行的歷程緩緩展開(kāi)旨别，沒(méi)有高深玄妙的道理诗赌，而是用通俗的比喻和一個(gè)個(gè)生動(dòng)故事，將冥想簡(jiǎn)單通透地呈現(xiàn)秸弛，作為導(dǎo)師铭若，當(dāng)然書(shū)中還提供循序漸進(jìn)的練習(xí)，簡(jiǎn)單易行递览，豁然開(kāi)朗叼屠。
簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，幸福绞铃，不是得到后的滿(mǎn)足與開(kāi)心镜雨，而是一種不管遇到什么情感都會(huì)感覺(jué)舒服的能力。因?yàn)榍楦斜旧硗ǔ２皇菃?wèn)題儿捧，是我們想要對(duì)此做出反應(yīng)荚坞，才會(huì)造成問(wèn)題。
比如菲盾，我感到憤怒颓影，并且用更多的憤怒來(lái)回應(yīng)它，火上怒火持續(xù)燃燒懒鉴。又或者诡挂，我感到不安，于是開(kāi)始對(duì)我的不安感覺(jué)到不安临谱。
所以冥想并不是什么都不想咆畏，沒(méi)有任何情感的逃避，而是保持平和的好奇心吴裤，讓意識(shí)的光照進(jìn)頭腦空間旧找。就像站在穿梭不息的路邊靜靜地看車(chē)流飛逝，而不是慌亂的穿越或追逐麦牺；又或者象躺在草坪上看藍(lán)天上的白云氣象萬(wàn)千地飄過(guò)钮蛛。用觀望、觀察剖膳，注意情感來(lái)去時(shí)身心發(fā)生的變化魏颓，因?yàn)楫?dāng)你意識(shí)到自己正在發(fā)怒時(shí)，或許怒氣就會(huì)減弱吱晒，這也就是我們說(shuō)的如來(lái)甸饱，如是而來(lái)如是而去。
冥想的核心就是把身體和內(nèi)心帶在一起。因?yàn)槲覀兺ǔ叹话？偸巧眢w做著一件事偷遗，而心卻做著另一件事。走到大街上驼壶，心已經(jīng)回家氏豌，準(zhǔn)備晚飯，想著電視上的節(jié)目热凹，身體和內(nèi)心處在同一地點(diǎn)泵喘、同一時(shí)間的情況很少。
冥想的基本要素就是專(zhuān)心和清晰般妙，內(nèi)心集中在專(zhuān)注的對(duì)象上纪铺，有意識(shí)地感覺(jué)所做之事和所處之地。一次只關(guān)注一種對(duì)象碟渺，然后隨著這種恬靜霹陡，就像停止攪動(dòng)的水，慢慢就會(huì)澄清止状，越來(lái)越清晰烹棉。你開(kāi)始能看清自己的想法和感受的模樣和原因，開(kāi)始注意到內(nèi)心的模式和趨向怯疤，而這就讓你有了選擇如何生活的權(quán)利浆洗。
我們始終在改變，每一刻集峦，每一天伏社，都不曾停止。當(dāng)你看清這點(diǎn)塔淤，你就很難再守住任何一種固定的看待自己的方式摘昌。結(jié)果便是更大的自由感，感覺(jué)不再需要依照同樣的習(xí)慣模式生活高蜂，不再需要依附某種特定的身份聪黎。這也就是所說(shuō)的無(wú)相。
吃飯時(shí)备恤，走路時(shí)稿饰，睡覺(jué)時(shí)…，隨時(shí)隨地都可以做冥想內(nèi)觀的練習(xí)露泊。
不僅吃雞蛋不會(huì)被噎著喉镰，逐漸的這些場(chǎng)景都會(huì)慢下來(lái)，這很像黑客帝國(guó)里時(shí)間的放慢和扭曲惭笑，武俠里高手迎接攻擊時(shí)放慢的鏡頭侣姆，不是時(shí)間變慢了生真，而是當(dāng)意識(shí)照進(jìn)時(shí)，我們更專(zhuān)注并且看得更清了捺宗，于是也就知道如何接招啦柱蟀，這也就愛(ài)因斯坦的相對(duì)論。
幸福是什么偿凭？就象掌門(mén)全球直播，隨時(shí)都在現(xiàn)場(chǎng)派歌，身心隨時(shí)都在一起在當(dāng)下弯囊，專(zhuān)注、清晰胶果、平靜匾嘱、快樂(lè)！
? ? ? ? ? ? ? 掌門(mén) ? 艾老師
? ? ? ? ? ? ? ?2016年1月27日晨
