周六看了本書斧散，名字為《一學(xué)就會(huì)的超級(jí)記憶術(shù)》，個(gè)人覺得挺不錯(cuò)的摊聋，在此向大家分享一下鸡捐。
縮短了和知識(shí)的距離，就等于延長了生命的長度麻裁」烤担——拉康
一源祈、什么是記憶？
我們通常所說的記憶只是整個(gè)過程的最后一個(gè)環(huán)節(jié)：1.人們對(duì)最初的觀點(diǎn)和狀態(tài)的認(rèn)知色迂；2.記憶的保持香缺；3.記憶的重現(xiàn)；4.記憶的識(shí)別——或者稱之為及時(shí)的定位歇僧。
二图张、如何訓(xùn)練和提高記憶力？
記憶力的水平取決于：首先诈悍，每天習(xí)慣性的使用祸轮；其次，我們在需要使用記憶力進(jìn)行記憶的事物上面所花費(fèi)的注意力的多少侥钳；第三适袜，我們組織觀念時(shí)所采用的方法∠隙幔——愛爾維修
首先苦酱，我們要明白記憶訓(xùn)練的4個(gè)原則，也就是：注意力高度集中给猾；徹底理解疫萤；使用方法進(jìn)行處理；適度的復(fù)習(xí)耙册。缺少這其中的任何一個(gè)给僵，對(duì)記憶都會(huì)產(chǎn)生不同的效果。最后一點(diǎn)尤為重要详拙。
其次，理性記憶訓(xùn)練的第一個(gè)必備條件是什么呢蔓同？
答:決心饶辙。
這個(gè)決心就是建立在對(duì)記憶力的價(jià)值和提高記憶力的正確方法的明確認(rèn)識(shí)上的。堅(jiān)持每天對(duì)記憶進(jìn)行訓(xùn)練直到產(chǎn)生效果斑粱。
千里之行弃揽，始于足下。
如果沒有這個(gè)決心则北，即使你擁有再強(qiáng)大的意志力和科學(xué)的計(jì)劃都沒有矿微。
那么，有了這個(gè)決心尚揣，下一步我們應(yīng)該怎么做涌矢？
1）鍛煉自己的注意力。
注意力是什么快骗？
答:注意力是一種把智力聚焦到特定的通道并且保持在那里的意志力娜庇。
那么如何提高自己的注意力塔次？
答:通過持之以恒的訓(xùn)練來提高注意力，也就是說名秀，對(duì)手頭的事情形成專心致志励负、精神高度集中的習(xí)慣；如果需要的話匕得，可以刻意強(qiáng)化對(duì)所關(guān)注事物的注意力继榆，并且竭力避免任何可能使精力渙散的心理傾向。
而這就要求我們要養(yǎng)成兩耳不聞窗外事汁掠，聚精會(huì)神于眼前的事情的習(xí)慣裕照。
2）盡可能多地找出自己在記憶方面的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，知道用什么樣的方法调塌，讓記憶力工作得最為輕松晋南，知道在哪里會(huì)碰到最大的困難等。從而羔砾，有目的性地集中訓(xùn)練负间。
3）特別注意接收信息的方法。
在處理信息方面姜凄，“吸收”的過程與“保持”的過程政溃，以及將來的“提取”的過程有著非常密切的聯(lián)系。
前面提到過的4個(gè)原則中态秧，前3個(gè)原則明確地涉及到“吸收”這個(gè)環(huán)節(jié)董虱，也可以認(rèn)為它們是記憶的預(yù)備階段并且對(duì)回憶很有幫助，而第4個(gè)原則特別強(qiáng)調(diào)每天要進(jìn)行適度的訓(xùn)練申鱼，即使只是這一點(diǎn)也能增強(qiáng)記憶力愤诱。
三、記憶訓(xùn)練的方法有哪些捐友？
方法一:可以選擇材料淫半，每天都進(jìn)行記憶的練習(xí)和復(fù)習(xí)，并且把這種練習(xí)和實(shí)際需求有機(jī)地結(jié)合在一起科吭。
那么，對(duì)此有什么要求嗎猴鲫？
1）選材應(yīng)當(dāng)盡可能簡短对人，而避免冗長和繁雜。智力的培養(yǎng)從來都是通過簡單的和習(xí)慣性的練習(xí)來完成的拂共，而不是通過偶然的或者嚴(yán)苛的訓(xùn)練來達(dá)到的牺弄。
2）要注意訓(xùn)練的適宜性和經(jīng)常性，而不是努力而猛烈地進(jìn)行匣缘。
3）這些記憶任務(wù)應(yīng)當(dāng)是簡單的猖闪。
每一篇節(jié)選的散文或者詩歌都應(yīng)當(dāng)是易于掌握和能夠徹底理解的鲜棠。節(jié)選的部分應(yīng)當(dāng)便于自然地分段，這樣我們的大腦就可以通過簡單的步驟掌握它培慌。我們應(yīng)該根據(jù)其本身所具有的美感豁陆、高雅和實(shí)用性來進(jìn)行選擇，因?yàn)槌郴ぃ赡軆H僅是因?yàn)檠喉嵑幸簦覀兙洼p易記住了它。
（書中推薦的是《圣經(jīng)》馅而，而譯者則推薦《詩經(jīng)》《論語》以及唐詩宋詞之類的祥诽。本人覺得可以按照個(gè)人需求選擇不同的材料，例如散文瓮恭，或者英語單詞之類的也是可以的雄坪。）
4）實(shí)施精心制定的每天進(jìn)行記憶和復(fù)習(xí)的計(jì)劃。如果時(shí)間充裕的話屯蹦，早晨的時(shí)間應(yīng)該用來做記憶練習(xí)（因?yàn)樵绯科饋砦駹顟B(tài)和記憶力相對(duì)而言都比較好。當(dāng)然登澜，每個(gè)人的體質(zhì)不同阔挠，可以彈性變化時(shí)間，但一定要每天堅(jiān)持脑蠕。）购撼，并且在這一段時(shí)間內(nèi)，不能有別的事情來打擾谴仙。主要工作——這是整個(gè)記憶的核心——包括每天記憶一定數(shù)量的新的事物和每天回憶一部分已經(jīng)記過的內(nèi)容迂求。
需要注意的是，隨著記憶變得越來越簡單狞甚，每天復(fù)習(xí)的工作將變得比以前更難锁摔，因?yàn)樾枰獜?fù)習(xí)的內(nèi)容每天都在增加，并且隨著記憶的深入哼审，前面的記憶過的內(nèi)容，自然而然回憶起來會(huì)變得更困難一些孕豹。
雖然記憶和復(fù)習(xí)兩者應(yīng)被視為同等重要涩盾，但是如果不得已必須去掉一個(gè)（比如時(shí)間不足或者其他原因），那么復(fù)習(xí)的工作是無論如何也不應(yīng)當(dāng)去掉的励背。
方法二:針對(duì)自己的缺陷或者弱點(diǎn)來設(shè)計(jì)一系列的記憶任務(wù)春霍。
比如，我們發(fā)現(xiàn)自己記住人的臉有困難叶眉，那么就研究一下人的面部特征址儒，把思想和意念的力量考慮到研究之中芹枷。注意到每一張臉的特征，特別注意那些有助于記憶的明顯特征莲趣，并且經(jīng)常性地在意識(shí)中盡可能清晰地回憶這些特點(diǎn)鸳慈。
如果我們每天都進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠洃洠敲茨切┰?jīng)如此難以記住的心理圖像方面的記憶能力將會(huì)突飛猛進(jìn)喧伞。
方法三:養(yǎng)成一些記憶的好習(xí)慣走芋，這些習(xí)慣對(duì)于提高整體的記憶力有著立竿見影的效果。
比如潘鲫，每天晚上對(duì)白天所做的事情進(jìn)行心理回憶——所見的人（既要記住名字翁逞，也要記住面孔），所做的事溉仑，進(jìn)行的交談挖函，工作的細(xì)節(jié)，個(gè)人的疏忽乃至嚴(yán)重失誤（也就是浊竟，每天進(jìn)行復(fù)盤反思）怨喘。
這些都可以用來鍛煉記憶力，不僅對(duì)記憶力的提升有利逐沙，對(duì)個(gè)人品德素養(yǎng)的提高也是大有裨益的哲思。
另外，既然記憶力能夠把白天工作的每一分鐘都詳細(xì)地回憶起來吩案，那么不妨擴(kuò)大一下范圍棚赔，在每個(gè)周六的晚上用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間回憶一下整周的工作情況，這將很好地促進(jìn)記憶力的發(fā)展徘郭。
方法四：在交談中靠益，盡可能詳細(xì)地描述經(jīng)歷過的事情——越詳細(xì)越好——比如描述在英國的旅游、世界博覽會(huì)的印象残揉、音樂會(huì)的評(píng)論等各種數(shù)據(jù)胧后。
這種練習(xí)，實(shí)際上需要我們對(duì)之感興趣抱环，甚至發(fā)現(xiàn)對(duì)我們有利壳快，效果才好。
與之類似的是：以書面的形式從我們的記憶中對(duì)某種印象進(jìn)行詳細(xì)描述镇草。比如眶痰，寫日記之類的。
這種方法更有優(yōu)勢梯啤，因?yàn)樗沂玖藢?duì)印象進(jìn)行精確描述的系統(tǒng)方法竖伯。
對(duì)學(xué)生來說，每個(gè)星期一可以看一下上一周的錯(cuò)題，對(duì)于錯(cuò)過了再錯(cuò)的七婴，一定要重新做一遍祟偷， 完全搞懂為止。 然后總結(jié)自己的思維過程打厘， 進(jìn)行描述修肠，提示自己下次注意。
這種方法既有利于提高記憶力婚惫，又有利于提高學(xué)習(xí)成績氛赐。
四、觀念的整理與聯(lián)系
對(duì)知識(shí)進(jìn)行整理先舷，可以使記憶更加快速和有效艰管。而這種整理是建立在事物之間真實(shí)的聯(lián)系上的，而不是人為的連接蒋川。
這就要求我們要先讓知識(shí)留給我們一個(gè)比較清晰的印象牲芋，然后再組織它們，研究它們的內(nèi)在聯(lián)系捺球，從而去記憶缸浦。
建立聯(lián)系有什么規(guī)則？
1）亞里士多德把建立聯(lián)系的規(guī)則歸結(jié)為三條：時(shí)間地點(diǎn)上的相近性氮兵、相似性和相反性裂逐。他甚至想到了，一切事物都符合一條法則泣栈，那就是共存性卜高。
這種連接可以簡化為一條簡單的法則，那就是同時(shí)進(jìn)入大腦中的思想南片，有一種可以互相喚醒的傾向掺涛，這種傾向的清晰性是與它們同時(shí)進(jìn)入大腦的頻率成正比的。
2）W. W. 懷特先生在他的記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)中疼进，用下面的四個(gè)規(guī)則來描述不同概念之間的關(guān)系：第一薪缆，邏輯聯(lián)系（原因和影響、途徑和結(jié)果伞广、整體和部分拣帽、抽象和具體）；第二嚼锄，共存（同一時(shí)間诞外、同一地點(diǎn)、同一經(jīng)歷灾票、共同的歷史）；第三茫虽，相似性（相似的聲音刊苍、相似的外形既们、相似的含義、相似的作用）正什；第四啥纸，差異性（聲音的差異、形狀的差異婴氮、含義的差異斯棒、作用的差異）。
3）羅瓦塞特對(duì)回憶進(jìn)行分析之后主经，總結(jié)出三條規(guī)則：第一荣暮，包含性（輪船，船舵罩驻；面團(tuán)穗酥，柔軟）；第二惠遏，排除性（富裕砾跃，貧窮；熱节吮，冷）抽高；第三，同時(shí)發(fā)生性（丹尼爾透绩，名流翘骂；奶奶，編織）渺贤。
4）凱在自己的工作中經(jīng)常用到記憶力雏胃，他總結(jié)了兩條規(guī)則：接近性和相似性。
我們在記憶時(shí)可以按照以上的規(guī)則志鞍，先充分利用左右腦去建立聯(lián)系瞭亮，然后再記憶，會(huì)更加快速有效固棚。同時(shí)還可以鍛煉左右腦统翩。
好記性的重要性艳吠，相信我們每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)心里有數(shù)未玻。至于究竟是記憶訓(xùn)練的付出大還是收獲大，相信每個(gè)人都有自己的定奪野芒，我也就不多言呜师。之所以向大家推薦這本書娶桦，也是希望大家也能夠從中獲益。
