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佛陀說眾生的苦來自于"無明"哮笆，就是一種迷惑的不知不覺的狀態(tài)来颤。能做"自己"主的人才是智者汰扭，時時“正念”，“覺知力”是需要正確的方法和訓練脚曾，一旦掌握了就能受益終生双肤。
在開始訓練的時候义钉，你需要像個小孩子一樣，看到大人對孩子的教導嗎严沥？重復鲁冯，重復拷沸，不斷重復！
你在內(nèi)在有意識地對自己嘮叨薯演，我正在看手機撞芍；我正在走路；我正在吃飯跨扮；我正在生氣序无；我正在專注呼吸.......直到有一天你熟悉專注正在做的事情上。
每天五分鐘的冥想衡创，是在訓練和演習心的專注的能力帝嗡，然后帶著這份體驗運用到生活工作中，在行走坐臥璃氢，衣食住行間哟玷，保持專注和覺知。我們不可能也沒有時間一直端坐在禪座上修行一也，生活工作就是流動的道場巢寡。
我的師父教導說：禪修就是不斷的從方法回到方法！禪修能打包解決一切問題椰苟！
不要認為禪修冥想是多么高深的理論抑月，大道至簡，僅僅是專注呼吸舆蝴，持續(xù)的訓練爪幻，就足以應對解決生命中所有的問題。
當你體驗和了解正念的這一刻起须误，記得時時處處的運用和訓練正念和覺知挨稿，直到有一天，它成為你生命真正的朋友京痢，相信你的生命是覺醒的人生奶甘。
