便秘家坎，你知道多痛苦么嘱能？
人生最快活的兩件事吝梅，一件事是撓癢癢一件事是上廁所看報(bào)，老板管不著...
如今步入孕期惹骂，兩大最爽的事情變成最痛苦的事苏携，快看咋回事？对粪？
因?yàn)槲医裉煊直忝亓?55...
聊危害
孕媽媽長期便秘還真危害很多的右冻。
百度百科上說過，便秘和乳腺癌關(guān)系非常密切
都知道乳腺癌是一種十分可怕的疾病吧著拭，人們聽了之后就會有不寒而栗的感覺纱扭。
這足以見得乳腺癌給生命帶來的嚴(yán)重影響，據(jù)美國有關(guān)機(jī)構(gòu)調(diào)查統(tǒng)計(jì)儡遮，在沒有得便秘的患者中乳蛾，乳腺癌發(fā)生的幾率為5%左右，但是在患有便秘的人群中鄙币，患乳腺癌的幾率為23%左右肃叶。
便秘同時(shí)還伴有痔瘡，最常見的影響是爱榔，導(dǎo)致孕婦腹痛被环、腹脹糙及，不爽呀...
聊吃啥
孕婦便秘吃什么详幽？
國際百科上寫到，多食用含纖維高的食物可以有有效緩解浸锨。
1唇聘、含纖維素多的食物
糙米、麥柱搜、玉米等粗糧
豆芽迟郎、韭菜、油菜聪蘸、茼蒿宪肖、芹菜、薺菜健爬、蘑菇等蔬菜
草莓控乾、梨、無花果娜遵、甜瓜等含纖維素較多的水果
還有哪些能有助于緩解便秘呢蜕衡？
2、含脂肪酸多的食物
核桃设拟、腰果仁慨仿、各種瓜籽仁久脯、芝麻等各種堅(jiān)果和植物種子
3、能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物
酸奶镰吆、香蕉帘撰、蜂蜜、果醬鼎姊、麥芽糖等
4骡和、富含維生素的食物
動(dòng)物肝臟、蛋黃相寇、大豆慰于、豆芽、芹菜唤衫、萵筍婆赠、紫菜、核桃佳励、花生等
5休里、含水分多的食物
鮮牛奶、鮮榨果汁等
注意要細(xì)嚼慢咽 o?
此外赃承，孕婦還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉妙黍，多散步。而且注意養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣瞧剖，注意飲食規(guī)律拭嫁，如果便秘癥狀嚴(yán)重就要及時(shí)的咨詢肛腸科醫(yī)生，切勿私自用藥
聊原因
丁香醫(yī)生曾說抓于，十孕九痔做粤。孕期的便秘和痔瘡可能形成一個(gè)惡性循環(huán)，讓兩者都越來越嚴(yán)重捉撮，這也是影響孕期心情的重要原因之一怕品。?
為什么孕婦更容易便秘？
我發(fā)現(xiàn)自己懷孕沒多久巾遭，便秘的狀況就進(jìn)一步惡化肉康。為什么會這樣呢？ 原來灼舍，激素是孕期便秘的頭號「罪魁」： 懷孕后吼和，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)孕激素迅速增多，使胃酸分泌減少片仿、胃腸道蠕動(dòng)能力減弱纹安。
并且，子宮會不斷的增大，壓迫腸道厢岂，腸蠕動(dòng)變慢光督，排便動(dòng)力的缺乏。
同時(shí)塔粒，吃進(jìn)去的美食就在胃腸道「滯留」结借，其中的水分被腸壁細(xì)胞重新吸收，糞便就變得又干又硬卒茬，排出的難度系數(shù)更是直線飆升了船老。
?到了孕晚期，便秘可能會更加嚴(yán)重
聊天
那怎么辦圃酵？
「認(rèn)真」是一劑良藥
拿出做科研的嚴(yán)謹(jǐn)精神柳畔，認(rèn)真分析問題所在，試圖找出解決之道郭赐。?
這頭一個(gè)問題薪韩，就是「拉屎不認(rèn)真」。別笑捌锭，這肯定大有人在俘陷。
?比如，我上洗手間總喜歡「順手」撈本書或者帶個(gè)手機(jī)進(jìn)去观谦。剛坐上馬桶拉盾，就翻開書或點(diǎn)開手機(jī)屏幕，一不留神豁状，15 分鐘就過去了捉偏。
書倒是讀了一兩章，朋友圈都「批閱」了一遍替蔬，可就是忘記了正經(jīng)事告私，裝模作樣使使勁屎暇，發(fā)現(xiàn)早已「便意全無」承桥，就只好作罷。
這能拉好屎嗎根悼？所以到了孕期凶异，我就積極主動(dòng)，改過自新挤巡。 所以后來剩彬，我每次上洗手間都忍住，只帶一顆紅心去矿卑，不帶半只手機(jī)進(jìn)喉恋。坐上馬桶，就全神貫注，集中精力轻黑，高效地完成任務(wù)糊肤。?
嚴(yán)肅地說，不認(rèn)真拉屎氓鄙，幾乎已經(jīng)成為很多人的通病馆揉。所以，世上無難事抖拦，只怕有「心」人升酣。
不光是我，后來有不少姐妹來請教孕期便秘的解決之道态罪，采用我的建議噩茄，認(rèn)真對待后，大部分情況都得到了顯著改善复颈。
聊別騙
那些年我們被這些謠言欺騙了巢墅，看你中了幾個(gè)謠言
孕期便秘的那些「坑」 除了「意念療法」，一些解決便秘的「常規(guī)做法」我也一直在孕期堅(jiān)持著
比如： 多喝水 多膳食纖維 多運(yùn)動(dòng) 規(guī)律排便 大部分時(shí)候券膀，它們都能發(fā)揮效用君纫。當(dāng)然，有時(shí)候「失效」也是難免芹彬。
什么叫便秘蓄髓？
「一天不拉不叫便秘，三五天不拉舒帮，每次都拉得很痛苦会喝，才可能是便秘。更何況你正在孕期玩郊，有點(diǎn)輕微的便秘是正常的肢执。」
所以有時(shí)候可能是標(biāo)準(zhǔn)出了問題译红。 除了這些预茄，對付便秘還有不少坑。
NO1——迷信香蕉?我這兩天平均每天吃三根香蕉侦厚，為什么還是拉不出來俺苌隆？
生香蕉由于鞣酸含量高刨沦，反而容易引起便秘诗宣；熟香蕉纖維素含量也不高，還不如吃個(gè)蘋果想诅、橙子召庞、火龍果效果來得好岛心！
NO2——迷信蜂蜜?便秘了，快去泡杯蜂蜜水來喝篮灼！ 蜂蜜雖然含有果糖能治便秘鹉梨，但每天至少吃三兩才能見效，這里面得有多少葡萄糖按┪取存皂？
你上周糖篩還沒過，確定可以 hold 住那三兩蜂蜜嗎逢艘？ 除了口感的區(qū)別旦袋，一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會有什么明顯差異。來它改，干了這杯白開水疤孕！
NO3——迷信豆制品?據(jù)說豆制品含有很多膳食纖維，能改善便秘央拖，所以我這幾天每天都早起喝一杯豆?jié){祭阀，怎么越喝越難受呢？ 豆制品容易產(chǎn)氣鲜戒。
孕期腸蠕動(dòng)差专控，豆制品更容易在肚子里發(fā)酵產(chǎn)生氣體。豆?jié){再好遏餐，也不能迷信伦腐。 吃太多豆制品，別便秘沒緩解失都，肚子脹成個(gè)球飄走了柏蘑。
聊吃藥
嚴(yán)重孕期便秘，也可以吃藥
我當(dāng)時(shí)懷孕的時(shí)候粹庞，有段時(shí)間長期處于便秘的痛苦中咳焚。
后來我去看醫(yī)生了，三甲醫(yī)院醫(yī)師詢問了一些情況后庞溜，排除了其他造成便秘的原因革半，針對「孕期」這個(gè)關(guān)鍵詞，開了盒乳果糖給我强缘。
咦督惰，孕期還能吃瀉藥不傅？? 原來旅掂，乳果糖屬于滲透性瀉劑，可以把更多的水分帶到腸道访娶，增加大便的體積商虐，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。 更重要的是，它不會帶來額外的糖負(fù)擔(dān)秘车，所以我不用擔(dān)心血糖會因此不受控制典勇。
不過，瀉藥也不是隨便吃的叮趴。大夫叮囑說割笙，首先要排除有沒有其他導(dǎo)致便秘的原因，以免延誤病情眯亦。
還有些藥伤溉，孕婦不能吃。 比如像蓖麻油之類的潤滑性瀉藥就不能吃妻率，會影響腸道對營養(yǎng)成分的吸收乱顾，這樣的話，寶寶的營養(yǎng)就得不到保障了宫静。
?更不能服用番瀉葉之類的導(dǎo)瀉劑或者強(qiáng)效潤腸劑走净，否則，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)引起了子宮收縮孤里，有可能導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)伏伯。
聊手段
在說幾個(gè)常用的手段
1每天起床后空腹喝一杯300到500ml淡鹽水，有刺激腸蠕動(dòng)的作用捌袜。
要大口大口的喝舵鳞，效果更好
2.規(guī)律排便，做好在6到8點(diǎn)排便琢蛤，最晚不超過9點(diǎn).
3.充足睡眠蜓堕，適量活動(dòng)。多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
多補(bǔ)充水分
4.適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充益生菌
聊完了
AND?
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