【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志·復(fù)習(xí)版】
本訓(xùn)練營(yíng)：閱讀營(yíng)·清單力
今日書籍：《清單控》《一張清單》
學(xué)習(xí)日期：2020年X月X日
課后復(fù)習(xí)：1.5犒賞+美好生活清單
1.[復(fù)盤]我在課程中的收獲：
【溫故】
a.達(dá)選婷：①把自己聽課的導(dǎo)圖和侯雷導(dǎo)圖做對(duì)比譬挚，發(fā)現(xiàn)自己聽課的時(shí)候習(xí)慣性的忽視溫故部分，既不能學(xué)到別人優(yōu)秀的點(diǎn)，而且自己學(xué)完就忘不能很好的實(shí)踐，同時(shí)沒有記錄自己的思考。②遇到問(wèn)題經(jīng)常是忍著葡盗，但通過(guò)學(xué)習(xí)吹綠的課程，意識(shí)到遇到問(wèn)題的時(shí)候，我們應(yīng)該想辦法去解決统舀。
我的思考和行動(dòng)：崔律昨天講到，課程上崔律的講解并不是最完美的劳景，但是我們可以通過(guò)對(duì)比崔律的講解內(nèi)容和自己的預(yù)習(xí)誉简，通過(guò)對(duì)比發(fā)現(xiàn)不同的思維方式。其實(shí)除了和崔律進(jìn)行對(duì)比學(xué)習(xí)盟广，還可以跟其他優(yōu)秀的學(xué)霸對(duì)比學(xué)習(xí)闷串。
今天刻意把自己的筆記和侯蕾的導(dǎo)圖進(jìn)行比較，確實(shí)發(fā)現(xiàn)侯雷的導(dǎo)圖結(jié)構(gòu)更清晰筋量，而且他能夠聯(lián)系自己的其他知識(shí)點(diǎn)烹吵，有很多的思考感悟碉熄。
關(guān)于溫故，崔律說(shuō)溫故是上一節(jié)課的內(nèi)容肋拔，也可以把它當(dāng)做上一節(jié)課的新知锈津，所以溫故部分的內(nèi)容也是非常重要的。侯蕾想到換框理論凉蜂，查了一下內(nèi)容是同一件事情琼梆，因?yàn)楸磉_(dá)不同，人們的感受也不同跃惫，我們可以主動(dòng)換框架叮叹。比如溫故的內(nèi)容自以為不重要，都想要學(xué)習(xí)新知爆存，其實(shí)它本身就是前一節(jié)課的延伸蛉顽，是上一課的新知。
b.四葉草：列了約份清單先较，以前是想到誰(shuí)約携冤，誰(shuí)想到某個(gè)人，擔(dān)心對(duì)方?jīng)]時(shí)間就不約了闲勺，但是忘記了還可以找其他人≡兀現(xiàn)在通過(guò)約飯清單可以更好地安排時(shí)間，約見朋友菜循。
c.俏丫頭的新建了地域清單（記錄孩子想去的地方等）翘地、朋友之間的清單，團(tuán)建清單和電影清單癌幕。
d.李霞通過(guò)對(duì)比自己之前衙耕，習(xí)慣性用大腦記憶最后失敗的經(jīng)歷，思考認(rèn)識(shí)到不論大事還是小事勺远，用清單記錄可以解放大腦橙喘。能夠讓大腦做思考邏輯，有意義的記憶等更為重要的事情胶逢。
崔律提到厅瞎，清單和日清單等都是我們的秘書團(tuán)。能夠釋放大腦初坠，為大腦解壓和簸。
【知新】
a.犒賞清單：
在編預(yù)算的時(shí)候（包括金錢和時(shí)間的預(yù)算），可以把那些很貴的碟刺、想買的比搭，或者將東西和付出相鏈接賦予行為意義的，有儀式感的物品、時(shí)間身诺、服務(wù)作為犒賞自己的清單蜜托。
比如：
給自己增加儀式感，比如生日母親節(jié)等等霉赡，感謝自己的付出橄务，送給自己一份禮物。
當(dāng)努力達(dá)成某一目標(biāo)時(shí)后作為獎(jiǎng)勵(lì)穴亏。比如小伙伴蜂挪，說(shuō)當(dāng)自己完成閱讀訓(xùn)練營(yíng)任務(wù)以后，會(huì)買一個(gè)998的漂亮本子嗓化，比如崔律的寫完后玩的清單棠涮。
比如完成某一項(xiàng)任務(wù)后犒賞自己美食/請(qǐng)鐘點(diǎn)工等等。
可以用“如果完成了xxx,那雙十一就買xxx東西刺覆。”來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己严肪。
b.美好生活清單。
讓生活變美谦屑，需要靠我們自己的努力驳糯。通過(guò)尋找、挖掘氢橙，在自己和他人身上酝枢、書里找最美好的東西裝點(diǎn)大腦，讓生活變美麗悍手。
就像我們生活在一座荒山上帘睦，我們可以選擇種樹，綠化大山坦康。這就像一顆種子竣付，也許不能一下子完成，實(shí)現(xiàn)讓生活變美涝焙，但是可以讓它逐步發(fā)芽。
比如記錄讓自己心動(dòng)的事物孕暇，記錄細(xì)節(jié)仑撞。可以只列一個(gè)“美好生活清單”妖滔。
特別喜歡這個(gè)意識(shí)就像一顆種子的說(shuō)法隧哮，我們現(xiàn)在的學(xué)習(xí)都是在播種一顆顆小種子，等待他們?nèi)蘸笊帷㈤L(zhǎng)大沮翔，綠樹成蔭。
c.崔律說(shuō)喜歡看到大家對(duì)困難曲秉、對(duì)新事物都“躍躍欲試”的表情采蚀，那是眼睛發(fā)光的表情疲牵。
思考我自己，對(duì)很多新事物還是接納榆鼠、愿意嘗試的纲爸，比如昨天的回答，剛開始我還是挺想嘗試的妆够，后來(lái)突然覺得自己最近事很多识啦，要嘗試更要理性，于是又改變了初衷 開始認(rèn)真計(jì)算自己的時(shí)間神妹，發(fā)現(xiàn)還是比較有挑戰(zhàn)颓哮。
d.對(duì)比我和崔律的理解：崔律理解更透徹深入，比如崔律提到犒賞自己清單是在做預(yù)算的時(shí)候鸵荠，為自己預(yù)算金錢和時(shí)間冕茅，這一點(diǎn)我閱讀的時(shí)候沒有注意到。（細(xì)節(jié)關(guān)注度不夠）
拓展犒賞自己清單更多的意義腰鬼，比如增強(qiáng)儀式感嵌赠，比如把犒賞和自己的行為進(jìn)行鏈接賦予意義等，講解出來(lái)更清晰熄赡，我自己在腦海中模糊的認(rèn)知姜挺，但思考和表達(dá)不夠清晰。（深度思考彼硫、拓展不夠）
崔律認(rèn)為美好生活清單只是生活的一個(gè)調(diào)劑炊豪。增加這部分內(nèi)容，是因?yàn)楹芏嘈』锇椴簧朴诎l(fā)現(xiàn)自己的目標(biāo)拧篮，通過(guò)記錄自己感興趣的清單词渤，讓自己更了解自己。我的理解是美好生活清單是犒賞自己清單的基礎(chǔ)串绩，犒賞自己清單包含于美好生活清單缺虐，但現(xiàn)在看來(lái)我覺得是有交集，但不限于在美好生活清單里礁凡。
2.[行動(dòng)]我今天的刻意實(shí)踐：
a.最近種草一套護(hù)膚品高氮，因?yàn)閮r(jià)格原因一直在猶豫。把它列為靠上清單顷牌，當(dāng)我能做到連續(xù)三周11點(diǎn)之前睡覺剪芍，就把它當(dāng)做獎(jiǎng)品送給自己。
b.當(dāng)我能夠養(yǎng)成物品用完及時(shí)歸位窟蓝、房間整理整潔一個(gè)月后罪裹，獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)下午的休閑時(shí)光。
