隔一段時(shí)間就會(huì)在新聞上看到這樣的文字：成人的世界沒(méi)有容易兩個(gè)字昏兆，同時(shí)會(huì)配一副讓人看了會(huì)心疼的圖，比如工作一天后在地鐵上靠著角落就睡著了妇穴，工人在工地或者路邊利用間隙時(shí)間就地打盹等等亮垫。

心酸之余略作思考就會(huì)發(fā)現(xiàn)，稍不留神我們很容易陷入繁忙和疲憊中伟骨。

這些場(chǎng)景是不是似曾相識(shí)饮潦，當(dāng)要做的事情越積越多時(shí)我們會(huì)感到身心疲憊、情緒低落携狭、效率低下继蜡，內(nèi)耗不斷增加，內(nèi)耗加大反過(guò)來(lái)會(huì)繼續(xù)加深疲憊逛腿，這種循環(huán)一旦形成稀并，就很難脫離出來(lái)了，如果辛苦能換回磊磊碩果倒還算欣慰单默，然而碘举，大部分人的收獲卻與豐碩無(wú)關(guān)。我們的苦惱在于：時(shí)間都去哪兒了搁廓？

德魯克大師告訴我們：時(shí)間是一個(gè)人最稀缺的資源引颈，但也是世界上最公平的資源耕皮，每人都只有24小時(shí)。那我們要如何規(guī)劃好這24小時(shí)才能過(guò)好這一天蝙场，從而過(guò)好這一生呢凌停？請(qǐng)跟我一起來(lái)踐行時(shí)間管理，讓我們既能有所獲售滤，還能應(yīng)對(duì)自如罚拟。

時(shí)間管理其實(shí)是自我管理，通過(guò)合理規(guī)劃好時(shí)間來(lái)提高時(shí)間的質(zhì)量赐俗，最大化自己的價(jià)值，最終實(shí)現(xiàn)高效能和慢生活弊知。通過(guò)一年多的學(xué)習(xí)和實(shí)踐阻逮，我整理出了如下的三個(gè)方法和使用小建議，分享給大家吉捶。

01?清單管理

清單管理就是用清單來(lái)管理事件或任務(wù)夺鲜，通過(guò)列清單和設(shè)置優(yōu)先級(jí)來(lái)保證時(shí)間被用于最值得投入的任務(wù)和事件中。

清單管理方法很多時(shí)間管理老師都有推薦過(guò)呐舔，這里將清單分為三個(gè)緯度币励，下面來(lái)分享下我在使用過(guò)程中的小建議：

第一緯度清單是微夢(mèng)想清單，內(nèi)容來(lái)源于刻意思考珊拼，找個(gè)安靜的環(huán)境食呻，準(zhǔn)備好紙筆，將想實(shí)現(xiàn)的微夢(mèng)想寫(xiě)下來(lái)澎现，使用小建議是：建議加上截止時(shí)間仅胞，便于后續(xù)安排和跟蹤，有利于微夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)剑辫。

第二緯度清單包含習(xí)慣清單干旧、未來(lái)清單和精進(jìn)清單，內(nèi)容來(lái)源于微夢(mèng)想清單和近期生活工作需要妹蔽。習(xí)慣清單專(zhuān)門(mén)用于管理跟蹤習(xí)慣椎眯，比如早睡早起、閱讀胳岂、跑步等等编整；精進(jìn)清單專(zhuān)門(mén)用于管理微夢(mèng)想項(xiàng)目，進(jìn)行任務(wù)拆解和進(jìn)度跟蹤乳丰；未來(lái)清單即近期清單掌测，可以是周或月清單；使用小建議是：對(duì)于習(xí)慣清單中的小習(xí)慣需要寫(xiě)出具體要求产园；精進(jìn)清單和未來(lái)清單中的任務(wù)建議拆解到1小時(shí)內(nèi)能完成的粒度汞斧，可以更好的保證清單按計(jì)劃執(zhí)行夜郁。

第三緯度清單是日清單，來(lái)源于第二維度清單断箫，主要管理當(dāng)日任務(wù)計(jì)劃拂酣。使用小建議是：對(duì)于習(xí)慣類(lèi)任務(wù)秋冰，建議放在固定時(shí)間完成仲义，更有益于習(xí)慣養(yǎng)成；

02?計(jì)劃和總結(jié)

關(guān)于計(jì)劃剑勾，清單管理其實(shí)就是在做計(jì)劃埃撵，計(jì)劃的主要要素包括事項(xiàng)（對(duì)于項(xiàng)目來(lái)說(shuō)還會(huì)有細(xì)分事項(xiàng)）、截止時(shí)間虽另、完成時(shí)間和說(shuō)明暂刘。我現(xiàn)在的例行計(jì)劃是日計(jì)劃和周計(jì)劃，內(nèi)容來(lái)源于第二緯度清單捂刺。使用小建議：日計(jì)劃建議頭天晚上寫(xiě)或者當(dāng)天早上寫(xiě)谣拣，然后每個(gè)任務(wù)結(jié)束都拿出來(lái)看一看，通過(guò)全面比較挑選出下一個(gè)任務(wù)族展，頻繁查閱日計(jì)劃有利于計(jì)劃落地執(zhí)行森缠。

關(guān)于總結(jié)，總結(jié)主要是對(duì)計(jì)劃的復(fù)盤(pán)仪缸，比照計(jì)劃贵涵，我現(xiàn)在的例行總結(jié)包括日總結(jié)和周總結(jié)。日總結(jié)的主要要素包括：檢查計(jì)劃完成情況恰画、每日鼓勵(lì)宾茂、每日精進(jìn)和每日反思。使用小建議：總結(jié)建議安排在固定時(shí)間完成拴还，比如日總結(jié)跨晴，由于晚上的睡覺(jué)時(shí)間定在23：30，為了不影響睡覺(jué)片林，我的日總結(jié)時(shí)間定在22：30端盆。下面是我的日總結(jié)模版，分享給大家拇厢。

03?鬧鐘培養(yǎng)習(xí)慣

先來(lái)介紹下我的鬧鐘：起床鬧鐘爱谁、出門(mén)上班鬧鐘、日計(jì)劃鬧鐘孝偎、地鐵換乘鬧鐘访敌、五分鐘冥想鬧鐘、洗澡鬧鐘衣盾、日總結(jié)鬧鐘寺旺、打卡鬧鐘和睡覺(jué)鬧鐘爷抓。

每個(gè)鬧鐘都有一個(gè)故事，地鐵換乘鬧鐘的故事是這樣的阻塑，因?yàn)橥ㄇ跁r(shí)間較長(zhǎng)蓝撇，我一般喜歡帶上耳機(jī)看書(shū)，可是中途需要換乘地鐵陈莽，常常由于坐過(guò)站而錯(cuò)過(guò)換乘渤昌，于是我就提醒自己多關(guān)注地鐵報(bào)站，這樣一來(lái)看書(shū)的效果和專(zhuān)注度就大打折扣了走搁，而且就算這樣還是可能會(huì)坐過(guò)站独柑，一度我很苦惱，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)一般換乘的時(shí)間都是很準(zhǔn)的私植，索性設(shè)置了鬧鐘忌栅，這樣我就可以安心看書(shū)再也不用擔(dān)心坐過(guò)站啦。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)鬧鐘培養(yǎng)習(xí)慣的好處：鬧鐘的功能單一曲稼，到點(diǎn)提醒切換索绪，無(wú)需記憶和關(guān)注，可以減輕決策負(fù)擔(dān)贫悄，不但有利于習(xí)慣養(yǎng)成瑞驱，還有助于優(yōu)化時(shí)間管理。其實(shí)清女，現(xiàn)在很多軟件都有提醒的功能钱烟，之所以選擇鬧鐘，最大的原因在于鬧鐘和整個(gè)手機(jī)網(wǎng)絡(luò)是隔離的嫡丙，不會(huì)勾走注意力拴袭。