目錄
- 時(shí)間黑洞是什么
- 為什么要關(guān)注時(shí)間黑洞
- 如何避免落入時(shí)間黑洞
一算凿、時(shí)間黑洞是什么
何為黑洞
從維基百科上看,黑洞是物理學(xué)上的一個(gè)概念犁功,自身的具有非常強(qiáng)的引力場澎媒,附近大量可測物質(zhì)和輻射都會(huì)被吸納,理論上是“有進(jìn)無出”波桩。而黑洞在哪戒努?黑洞是什么樣子的?物理學(xué)家無法直接進(jìn)行觀測镐躲,無法準(zhǔn)確知曉黑洞的具體特性储玫。
何為時(shí)間黑洞
從黑洞的概念引申,可以把時(shí)間黑洞看作是在黑洞前加了限定詞——時(shí)間萤皂。我們每天都在時(shí)間中度過撒穷,每一秒、每一分鐘的時(shí)間裆熙,我們都可以決定自己要做些什么端礼,或者什么都不做。
時(shí)間流往何處入录,我們不清楚蛤奥。但是,每一秒僚稿、每一分鐘的時(shí)間里凡桥,我們可以做些什么,我們自己可以決定蚀同。
當(dāng)時(shí)間遇上黑洞缅刽,表面上看我們所做的事情是自己所為,但是蠢络,遇上黑洞之后衰猛,時(shí)間就被黑洞吸納,我們無法把控在那一刻的時(shí)間里刹孔,我們該做些什么事情啡省。看起來很詭異,換種簡單的說法就是冕杠,當(dāng)時(shí)間墜入黑洞,比如3個(gè)小時(shí)酸茴,那么在這3個(gè)小時(shí)里分预,我們整個(gè)人就像被黑洞吸納進(jìn)去一樣,對自己的時(shí)間觀念并不自知薪捍。3個(gè)小時(shí)后笼痹,當(dāng)我們回神過來,回顧陷入黑洞的3個(gè)小時(shí)酪穿,我們往往會(huì)產(chǎn)生遺憾凳干、后悔之感,覺得自己浪費(fèi)了那3個(gè)小時(shí)被济。
例如救赐,我昨天列了to do list,在今天上午10點(diǎn)-12點(diǎn)需要完成打卡作業(yè)只磷。但是经磅,我打開了抖音,我對抖音毫無抵抗力钮追,一開抖音便陷入進(jìn)去预厌,無法自拔。這時(shí)候我就覺得時(shí)間觀念被我拋諸腦后元媚,即使我覺得我該寫作業(yè)了轧叽,但仍然無視時(shí)間,繼續(xù)刷抖音刊棕。12點(diǎn)時(shí)炭晒,媽媽打電話過來,要我記得煮午飯甥角,我才回神過來腰埂,關(guān)掉抖音,收起手機(jī)蜈膨,開始煮飯屿笼。煮飯時(shí),突然回想起自己在10點(diǎn)打開了抖音翁巍,突然意識(shí)到自己竟然浪費(fèi)了2個(gè)小時(shí)驴一,打卡作業(yè)也沒有動(dòng)手去寫,太揪心了灶壶,太后悔了肝断,太自責(zé)了。這便是時(shí)間黑洞的魅力所在,讓人不自知胸懈,事后又懊悔萬分担扑。但,有時(shí)候趣钱,我們偏偏就逃不開時(shí)間黑洞涌献。
二、為什么要關(guān)注時(shí)間黑洞
1首有、時(shí)間黑洞無處不在燕垃,正因?yàn)闊o處不在,才更應(yīng)該被關(guān)注
還記得高考分?jǐn)?shù)公布那一刻井联,幾家歡樂幾家愁卜壕。多少學(xué)子紛紛懊惱,覺得自己高三那年就應(yīng)該多拼一拼烙常,就應(yīng)該多讀一讀轴捎,就應(yīng)該多背一背。猶記高中某一段時(shí)間蚕脏,每天晚上我都會(huì)打開電視轮蜕,隨便看點(diǎn)什么,看著看著蝗锥,時(shí)間就過去了跃洛,課文來不及預(yù)習(xí),作業(yè)來不及完成终议。那段時(shí)間汇竭,學(xué)習(xí)成績直線下滑。
步入工作后穴张,有些人工作壓力大细燎,便以玩游戲?yàn)闇p壓方式。一不小心皂甘,一局又一局玻驻,緊接著就把休息時(shí)間錯(cuò)過了。頂著黑眼圈上班偿枕,結(jié)果狀態(tài)不佳璧瞬,工作任務(wù)沒能認(rèn)真完成。
很多時(shí)候渐夸,時(shí)間是在不經(jīng)意間流逝的嗤锉,而我們并不自知。比如互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展墓塌,比如自媒體的發(fā)展瘟忱,很多人刷微博奥额、微信、抖音等平臺(tái)访诱,可以刷一整天垫挨。即使工作間歇時(shí)間,也可以掏出手機(jī)刷一會(huì)兒朋友圈触菜。正是這些不經(jīng)意間的時(shí)間構(gòu)成了我們現(xiàn)在的人生九榔。有時(shí)候,我會(huì)抱怨工作任務(wù)緊張玫氢,來不及完成;有時(shí)候谜诫,我會(huì)抱怨家庭事務(wù)多漾峡,來不及去做;有時(shí)候我會(huì)抱怨周末學(xué)習(xí)時(shí)間短喻旷,來不及學(xué)習(xí)生逸。
這些都可以看作是本應(yīng)該完成任務(wù)的時(shí)間被吸納進(jìn)了黑洞,這個(gè)時(shí)候的黑洞可以是刷微博且预,可以是刷朋友圈槽袄,可以是刷抖音視頻(我并非反對刷微博、朋友圈和抖音锋谐,只能說時(shí)機(jī)不對)遍尺。時(shí)間是流逝前行的,一旦被吸納涮拗,就再也回不來乾戏,我們需要另外擠出時(shí)間去完成原本的學(xué)習(xí)、工作任務(wù)三热。如果我們關(guān)注時(shí)間黑洞鼓择,我們會(huì)提高對時(shí)間的敬畏感,明確時(shí)間觀念就漾,真切感受時(shí)間的流逝感呐能。
2、關(guān)注時(shí)間黑洞可以讓我們控制時(shí)間前進(jìn)的方向
高效完成學(xué)習(xí)抑堡、工作任務(wù)
關(guān)注時(shí)間黑洞摆出,我們可以發(fā)現(xiàn)自己的每一刻時(shí)間都花費(fèi)在何處。當(dāng)我們意識(shí)到時(shí)間即將或者已經(jīng)落入黑洞時(shí)首妖,我們可以及時(shí)將自己撤出黑洞逗噩,更加專注地完成學(xué)習(xí)、工作任務(wù)系宜。拋開了干擾事項(xiàng)俺叭,我們便能比以往的自己提高了完成效率舌仍。當(dāng)然,高效完成的方法還有很多通危,而撤出時(shí)間黑洞便是高效完成任務(wù)的首要條件铸豁。
提前完成任務(wù),給人生更多可能
網(wǎng)絡(luò)上很多老師都說菊碟,要想完成任務(wù)节芥、不拖延,一個(gè)很好的辦法是給自己設(shè)置deadline逆害。但如果我不夠自律头镊,還是可能會(huì)遇上時(shí)間黑洞。
例如魄幕,我要完成今日打卡作業(yè)相艇,由于deadline是晚上11點(diǎn),我會(huì)安慰自己纯陨,別著急坛芽,現(xiàn)在才上午10點(diǎn),有的是時(shí)間翼抠。我便開始刷公眾號(hào)文章咙轩,逛朋友圈,看電視阴颖。不知不覺就拖延完成任務(wù)的時(shí)間活喊,而且以往好多次都是臨近deadline才急急忙忙完成了作業(yè)。
關(guān)注時(shí)間黑洞量愧,我們便能知曉自己在有限的一天里是如何安排時(shí)間胧弛,把時(shí)間花去哪兒了。
當(dāng)我們意識(shí)到此時(shí)此刻無所事事時(shí)侠畔,懊悔之心又出來了结缚,它會(huì)帶著你去尋找任務(wù),去做點(diǎn)事情软棺,而不是陷入黑洞之中红竭。
當(dāng)我意識(shí)到自己浪費(fèi)時(shí)間在看電視劇,而明明自己還有很多任務(wù)時(shí)喘落,便趕緊關(guān)掉電視茵宪,轉(zhuǎn)頭去完成打卡作業(yè)。你瞧瘦棋,我現(xiàn)在不正是要提前完成打卡任務(wù)了嘛稀火!
如果經(jīng)常提前完成任務(wù),我們便可以心安理得赌朋、理所當(dāng)然的給自己安排更多的事情凰狞,比如度假篇裁,比如充電學(xué)習(xí),可以給自己的人生創(chuàng)造初更多的可能來赡若。
3达布、無所事事的人生太可怕,我不愿陷入時(shí)間黑洞
有一段時(shí)間逾冬,我閑下來了黍聂。比如大四下半年,早早寫好畢業(yè)論文身腻,但就是不想出去找工作产还,在家自顧自的備考公務(wù)員。那段時(shí)間嘀趟,很悠閑很自在脐区。但,我就是想不起來去件,當(dāng)初的每一天是怎么渡過的坡椒,自己究竟在做些什么扰路。那段時(shí)間的記憶似乎有些空白尤溜,只是隱約記得自己經(jīng)常玩電腦,經(jīng)澈钩看美劇宫莱。尤其是參加完公務(wù)員考試后,更是不知道做些什么哩罪。
當(dāng)一個(gè)人沒有生活目標(biāo)時(shí)授霸,整天無所事事,不知道該做些什么际插,很容易陷入時(shí)間黑洞碘耳。這個(gè)時(shí)間黑洞就隨它去嗎?框弛!不能辛辨!除了大四那年,還有段特別的時(shí)間瑟枫,讓我閑了下來斗搞。我暴飲暴食,我日夜顛倒慷妙,常常熬夜到天亮僻焚,每次出門都在猶豫著,想想自己出門究竟能做些啥膝擂。有人說虑啤,我就想要自由隙弛,不想上班,不想加班咐旧。但驶鹉,有些事情,該做還得做铣墨。我沒了工作室埋,放縱自己休假,看似很自由伊约,想熬夜就熬夜姚淆,想玩游戲就玩游戲,想不出門就不出門屡律‰绶辏可這樣,真得好嗎超埋?
不好搏讶,真得不好!無所事事的人生霍殴,我奔潰過媒惕,大哭好幾回,覺得自己就是一個(gè)廢柴来庭,什么都做不好妒蔚,什么都不會(huì)做。哪怕讓我義務(wù)勞動(dòng)月弛,哪怕讓我去打雜肴盏,哪怕讓我花上一天的時(shí)間就為了5分鐘的調(diào)查事項(xiàng),我也愿意去做帽衙,至少可以證明自己還能有點(diǎn)兒價(jià)值菜皂。無所事事的人生,很容易讓人崩潰厉萝,陷入時(shí)間黑洞恍飘,難以振作。
如果當(dāng)初我能正視自己的人生冀泻,關(guān)注時(shí)間黑洞常侣,我想,我可以在無所事事的時(shí)間里給自己找到有意義的事情做弹渔,擠掉時(shí)間黑洞胳施,為自己充電學(xué)習(xí),或許肢专,我當(dāng)初可以快速走出無所事事的黑暗時(shí)光吧舞肆。
以上是極端例子焦辅,講些簡單輕松的。例如周末椿胯,很多人忙了5天的工作筷登,終于到了周末,可以休息的日子哩盲。有些人說前方,我終于可以睡個(gè)懶覺了,我終于可以好好玩幾局游戲了廉油,我終于可以看一整天電視了惠险。于是,再次陷入時(shí)間黑洞里抒线。我不是說睡懶覺班巩、玩游戲、看電視不好嘶炭。只是抱慌,人生很有限,你可以選擇安穩(wěn)地普普通通地過往這一生眨猎。但抑进,有些人,比如我宵呛,不想就這樣浪費(fèi)自己的人生在“時(shí)間黑洞”里单匣。我現(xiàn)在一直后悔畢業(yè)多年居然沒能認(rèn)真利用周末時(shí)間來充電學(xué)習(xí)夕凝。以往的周末宝穗,是無所事事的人生的再一次循環(huán),我會(huì)把時(shí)間都交給黑洞管理码秉,任自己看似悠閑地渡過周末時(shí)光逮矛。而現(xiàn)在,周末转砖,依舊是自己的休息日须鼎,只是,我把時(shí)間更多地交給有意義的事情來使用府蔗,而非黑洞晋控。因?yàn)椋诤诙蠢锏娜兆有粘啵膳隆?/p>
三赡译、如何避免落入時(shí)間黑洞
1、找出時(shí)間黑洞不铆,斷舍離蝌焚,舍棄時(shí)間黑洞的投靠者
使用軟件來輔助裹唆。比如Rescue Time,這款軟件可以在后臺(tái)對手機(jī)進(jìn)行記錄只洒,統(tǒng)計(jì)手機(jī)使用情況许帐,例如,昨天你玩微信花了8個(gè)小時(shí)毕谴,你打電話花了0.5小時(shí)成畦。當(dāng)你找到這些應(yīng)用的占比后,便知道自己的時(shí)間黑洞在哪里涝开。比如刷微信時(shí)間過多羡鸥,那么可以適當(dāng)減少刷微信的時(shí)間,把時(shí)間空出來完成其他事項(xiàng)忠寻。推薦一篇文章http://www.reibang.com/p/96b8316a1ffe里面記載了一些輔助軟件惧浴,可以參考一下。
制作時(shí)間表來回顧奕剃。當(dāng)你回顧昨天的流水賬時(shí)衷旅,將昨天做的事情填入時(shí)間表中,列明學(xué)習(xí)纵朋、工作等各項(xiàng)任務(wù)分別落在哪個(gè)區(qū)間柿顶。例如昨天學(xué)習(xí)的時(shí)間是8:00-9:00、20:00-21:30操软,讀書的時(shí)間是13:00-13:30嘁锯,我會(huì)發(fā)現(xiàn)你高效學(xué)習(xí)的時(shí)間段,而且我還會(huì)清晰地看到除了這3個(gè)小時(shí)外聂薪,自己居然都沒有學(xué)習(xí)家乘,而且也并沒有做其他有意義的事情,瞬間覺得時(shí)間流逝太快藏澳,自己的時(shí)間黑洞太多仁锯。例如,本來9:00-11:30期間我也可以用來學(xué)習(xí)的翔悠,結(jié)果花在了刷微信公眾號(hào)文章上业崖。那么,今天的這一個(gè)時(shí)間段蓄愁,就要提示自己双炕,千萬不能微信公眾號(hào)文章,要用來完成任務(wù)撮抓,比如學(xué)習(xí)妇斤,比如家務(wù)活。
找到時(shí)間黑洞的藏身之處,可以果斷進(jìn)行斷舍離趟济。例如乱投,Rescue Time發(fā)現(xiàn)的后臺(tái)微博app打開較多,可以刪去微博app顷编。例如戚炫,我之前習(xí)慣刷抖音,我就把抖音卸掉媳纬。當(dāng)然双肤,這是我的做法,每個(gè)人情況不同钮惠,視個(gè)人需求而定茅糜。又如,微信公眾號(hào)素挽,有些公眾號(hào)的內(nèi)容其實(shí)并沒有那么吸引你蔑赘,對你也沒有多大幫助。但是有些人就見不得微信提示的小紅點(diǎn)预明,偏巧就要去點(diǎn)擊缩赛,一點(diǎn)擊難免就會(huì)投入更多時(shí)間去看文章內(nèi)容,陷入時(shí)間黑洞之中撰糠。因此酥馍,有些不必要的手機(jī)app,有些不必要的公眾號(hào)阅酪,可以斷舍離旨袒。沒了依托,時(shí)間黑洞就失去了投靠者术辐,在這些app砚尽、公眾號(hào)上產(chǎn)生的時(shí)間黑洞就被消散,無所依托术吗。
2尉辑、提高專注力帆精,避免被時(shí)間黑洞吸引
做事情專注力不夠较屿,這是很大一部分人的通病,尤其是現(xiàn)在充斥著各種各樣的信息流卓练,引得很多人的時(shí)間花費(fèi)在黑洞之中隘蝎。因此,提高專注力襟企,非常重要嘱么,可以避免我們在完成任務(wù)的過程中受到各種干擾而掉進(jìn)時(shí)間黑洞之中。
前幾年流行起來的番茄鐘非惩绲浚火爆曼振,至今仍然有很多人在用几迄。我推薦一款自己在用的軟件—— Forest。與番茄鐘不同冰评,F(xiàn)orest更具游戲性映胁,又不會(huì)讓人過于游戲。我們可以在Forest中設(shè)置專注的時(shí)間甲雅,可以是25分鐘解孙,也可以是50分鐘,取決于個(gè)人情況抛人。專注時(shí)間內(nèi)弛姜,F(xiàn)orest會(huì)幫我們種植一顆樹,如果在此期間玩手機(jī)妖枚,正在種植中的樹就會(huì)枯死廷臼。有時(shí)候,我們玩手機(jī)并不是因?yàn)檎嬗惺裁醇笔戮常菬o所事事中剩,所以,F(xiàn)orest設(shè)置這樣一個(gè)小小的游戲抒寂,就會(huì)讓我們?yōu)榱诵涞拇婊睿ú蛔屪约呵肮ΡM棄)而盡量保持專注工作结啼、學(xué)習(xí),而不會(huì)去玩手機(jī)屈芜。
還有其他軟件郊愧,可以參考一下這篇文章:十三款專注類番茄時(shí)鐘APP測評(IOS系統(tǒng)) 。
提到專注力井佑,有人會(huì)想到時(shí)間管理属铁。回到之前提到的番茄鐘躬翁,不得不提一個(gè)花式解鎖番茄鐘的訓(xùn)練法——番茄鐘訓(xùn)練法焦蘑,怎樣用效果會(huì)更好?番茄鐘訓(xùn)練法盒发,怎樣用效果會(huì)更好例嘱? 文末還有其他時(shí)間管理的文章,也可以去閱讀宁舰,形成自己的時(shí)間管理體系拼卵。
3、提前設(shè)置deadline蛮艰,不給時(shí)間黑洞可趁之機(jī)
我之前提到deadline可能會(huì)產(chǎn)生時(shí)間黑洞腋腮,這里恰恰要利用這種關(guān)聯(lián)性來避免時(shí)間黑洞。
例如,明明可以在晚上11點(diǎn)之前完成打卡作業(yè)即寡,我偏偏給自己設(shè)限徊哑,deadline設(shè)置在中午12點(diǎn)前完成。如此一來聪富,好幾個(gè)課程的打卡作業(yè)实柠,我常常是早上6點(diǎn)睡醒后就開始進(jìn)行,爭取在8點(diǎn)前完成善涨,即使完不成窒盐,也依舊安排在中午12點(diǎn)前完成。如此一來钢拧,在緊迫感的壓力之中自己得以早點(diǎn)完成事項(xiàng)蟹漓,就可以不給時(shí)間黑洞可趁之機(jī)。
有人會(huì)說源内,如果提前設(shè)置deadline葡粒,那么在完成任務(wù)前,可能沒有多少時(shí)間黑洞膜钓,但是完成任務(wù)之后呢嗽交,不是照樣會(huì)發(fā)生時(shí)間黑洞嗎?這就要看你的其他事項(xiàng)安排了颂斜。
4夫壁、規(guī)劃好每一天的任務(wù),減少時(shí)間黑洞出擊的機(jī)會(huì)
有時(shí)候沃疮,你明明知道自己當(dāng)天有很多事情要做盒让,可就是暫時(shí)不想做,或者是間歇性遺忘司蔬,任自己掉入時(shí)間黑洞之中邑茄。
這時(shí)候,需要to do list來為你注入強(qiáng)心劑了俊啼。to do list即待辦事項(xiàng)表肺缕,會(huì)時(shí)刻提醒你,當(dāng)天或者當(dāng)周還有很多事情要做授帕,不能放縱自己掉入時(shí)間黑洞之中同木。可以常備一本小筆記本豪墅,或者使用電子清單泉手,記載待辦事項(xiàng),時(shí)常提醒自己還有事情要做偶器,要趕緊完成,不可懈怠。
待辦事項(xiàng)表屏轰,并不是流水賬記錄颊郎,也不是流水賬式的告訴自己,這個(gè)時(shí)間段做什么霎苗,那個(gè)時(shí)間段做什么姆吭,因?yàn)檫@種方式并不現(xiàn)實(shí),很多人根本無法按照既定時(shí)間清單來完成任務(wù)唁盏。我們要接受自己的不完美内狸,換種寬松的方式±謇蓿可以列出所有的待辦事項(xiàng)昆淡,然后分別制作成當(dāng)天需完成的任務(wù),當(dāng)周需完成的任務(wù)刽严。只要看到這些細(xì)化過的待辦事項(xiàng)表昂灵,就知道當(dāng)天或當(dāng)周該做些什么,接著舞萄,自由調(diào)整時(shí)間來完成即可眨补。重點(diǎn)是,盡量當(dāng)天完成當(dāng)天事項(xiàng)倒脓,如此一來撑螺,你便專注在完成當(dāng)天所有的事項(xiàng)上,時(shí)間黑洞也便沒有什么機(jī)會(huì)出現(xiàn)了崎弃。
前文提到提前設(shè)置deadline实蓬,當(dāng)完成deadline的任務(wù)后,時(shí)間就空余出來了吊履,擔(dān)心接下來空閑時(shí)間的時(shí)間黑洞安皱。其實(shí),不用太過擔(dān)心艇炎,如果安排好了待辦事項(xiàng)酌伊,完成deadline的任務(wù)后還有其他任務(wù),只要專心完成即可缀踪。如果當(dāng)天任務(wù)都可以完成居砖,那么接下來的時(shí)間,可以享受休閑時(shí)光驴娃,這時(shí)候奏候,休閑時(shí)光不再是時(shí)間黑洞,因?yàn)榇匠ǎ悴粫?huì)隔天就懊惱自己浪費(fèi)了時(shí)間蔗草,沒有懊悔和惱怒咒彤,也就不稱為是黑洞。(PS:我其實(shí)想說咒精,如果你能順利完成所有待辦事項(xiàng)镶柱,或許,你也沒有多余的時(shí)間了模叙,就直接想睡一覺休息了)
5歇拆、合理安排休閑時(shí)光,安撫時(shí)間黑洞
花在“時(shí)間黑洞”上的范咨,不一定都是黑洞故觅。例如,今天有很多任務(wù)要完成渠啊,我卻偷偷打開電視看起來输吏,如此便陷入了電視這一時(shí)間黑洞之中。如果我今天都已經(jīng)完成任務(wù)了昭抒,或者评也,我今天需要放松心情調(diào)整心態(tài),則我可以看會(huì)兒電視調(diào)劑一下心情灭返,此時(shí)盗迟,看電視便不是時(shí)間黑洞所在,恰恰相反熙含,是能量的積蓄之地罚缕,可以是白洞。
沒有必要一直活在高壓之中怎静,適當(dāng)安排一些休閑時(shí)光邮弹,可以調(diào)劑生活,也可以調(diào)劑心情蚓聘,更可以緩解完成事項(xiàng)的焦慮之感腌乡。因此,適當(dāng)?shù)匕矒嵋幌逻@些“時(shí)間黑洞”夜牡,或許与纽,我們可以更接納自己的不完美,積蓄能量后迸發(fā)能量塘装,一往無前急迂,前進(jìn)得更快更開心!