目錄

• 時(shí)間黑洞是什么
• 為什么要關(guān)注時(shí)間黑洞
• 如何避免落入時(shí)間黑洞

一算凿、時(shí)間黑洞是什么

何為黑洞

從維基百科上看，黑洞是物理學(xué)上的一個(gè)概念犁功，自身的具有非常強(qiáng)的引力場澎媒，附近大量可測物質(zhì)和輻射都會(huì)被吸納，理論上是“有進(jìn)無出”波桩。而黑洞在哪戒努？黑洞是什么樣子的？物理學(xué)家無法直接進(jìn)行觀測镐躲，無法準(zhǔn)確知曉黑洞的具體特性储玫。

何為時(shí)間黑洞

從黑洞的概念引申，可以把時(shí)間黑洞看作是在黑洞前加了限定詞——時(shí)間萤皂。我們每天都在時(shí)間中度過撒穷，每一秒、每一分鐘的時(shí)間裆熙，我們都可以決定自己要做些什么端礼，或者什么都不做。

時(shí)間流往何處入录，我們不清楚蛤奥。但是，每一秒僚稿、每一分鐘的時(shí)間里凡桥，我們可以做些什么，我們自己可以決定蚀同。

當(dāng)時(shí)間遇上黑洞缅刽，表面上看我們所做的事情是自己所為，但是蠢络，遇上黑洞之后衰猛，時(shí)間就被黑洞吸納，我們無法把控在那一刻的時(shí)間里刹孔，我們該做些什么事情啡省。看起來很詭異，換種簡單的說法就是冕杠，當(dāng)時(shí)間墜入黑洞，比如3個(gè)小時(shí)酸茴，那么在這3個(gè)小時(shí)里分预，我們整個(gè)人就像被黑洞吸納進(jìn)去一樣，對自己的時(shí)間觀念并不自知薪捍。3個(gè)小時(shí)后笼痹，當(dāng)我們回神過來，回顧陷入黑洞的3個(gè)小時(shí)酪穿，我們往往會(huì)產(chǎn)生遺憾凳干、后悔之感，覺得自己浪費(fèi)了那3個(gè)小時(shí)被济。

例如救赐，我昨天列了to do list，在今天上午10點(diǎn)-12點(diǎn)需要完成打卡作業(yè)只磷。但是经磅，我打開了抖音，我對抖音毫無抵抗力钮追，一開抖音便陷入進(jìn)去预厌，無法自拔。這時(shí)候我就覺得時(shí)間觀念被我拋諸腦后元媚，即使我覺得我該寫作業(yè)了轧叽，但仍然無視時(shí)間，繼續(xù)刷抖音刊棕。12點(diǎn)時(shí)炭晒，媽媽打電話過來，要我記得煮午飯甥角，我才回神過來腰埂，關(guān)掉抖音，收起手機(jī)蜈膨，開始煮飯屿笼。煮飯時(shí)，突然回想起自己在10點(diǎn)打開了抖音翁巍，突然意識(shí)到自己竟然浪費(fèi)了2個(gè)小時(shí)驴一，打卡作業(yè)也沒有動(dòng)手去寫，太揪心了灶壶，太后悔了肝断，太自責(zé)了。這便是時(shí)間黑洞的魅力所在，讓人不自知胸懈，事后又懊悔萬分担扑。但，有時(shí)候趣钱，我們偏偏就逃不開時(shí)間黑洞涌献。

二、為什么要關(guān)注時(shí)間黑洞

1首有、時(shí)間黑洞無處不在燕垃，正因?yàn)闊o處不在，才更應(yīng)該被關(guān)注

還記得高考分?jǐn)?shù)公布那一刻井联，幾家歡樂幾家愁卜壕。多少學(xué)子紛紛懊惱，覺得自己高三那年就應(yīng)該多拼一拼烙常，就應(yīng)該多讀一讀轴捎，就應(yīng)該多背一背。猶記高中某一段時(shí)間蚕脏，每天晚上我都會(huì)打開電視轮蜕，隨便看點(diǎn)什么，看著看著蝗锥，時(shí)間就過去了跃洛，課文來不及預(yù)習(xí)，作業(yè)來不及完成终议。那段時(shí)間汇竭，學(xué)習(xí)成績直線下滑。

步入工作后穴张，有些人工作壓力大细燎，便以玩游戲?yàn)闇p壓方式。一不小心皂甘，一局又一局玻驻，緊接著就把休息時(shí)間錯(cuò)過了。頂著黑眼圈上班偿枕，結(jié)果狀態(tài)不佳璧瞬，工作任務(wù)沒能認(rèn)真完成。

很多時(shí)候渐夸，時(shí)間是在不經(jīng)意間流逝的嗤锉，而我們并不自知。比如互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展墓塌，比如自媒體的發(fā)展瘟忱，很多人刷微博奥额、微信、抖音等平臺(tái)访诱，可以刷一整天垫挨。即使工作間歇時(shí)間，也可以掏出手機(jī)刷一會(huì)兒朋友圈触菜。正是這些不經(jīng)意間的時(shí)間構(gòu)成了我們現(xiàn)在的人生九榔。有時(shí)候，我會(huì)抱怨工作任務(wù)緊張玫氢，來不及完成；有時(shí)候谜诫，我會(huì)抱怨家庭事務(wù)多漾峡，來不及去做；有時(shí)候我會(huì)抱怨周末學(xué)習(xí)時(shí)間短喻旷，來不及學(xué)習(xí)生逸。

這些都可以看作是本應(yīng)該完成任務(wù)的時(shí)間被吸納進(jìn)了黑洞，這個(gè)時(shí)候的黑洞可以是刷微博且预，可以是刷朋友圈槽袄，可以是刷抖音視頻（我并非反對刷微博、朋友圈和抖音锋谐，只能說時(shí)機(jī)不對）遍尺。時(shí)間是流逝前行的，一旦被吸納涮拗，就再也回不來乾戏，我們需要另外擠出時(shí)間去完成原本的學(xué)習(xí)、工作任務(wù)三热。如果我們關(guān)注時(shí)間黑洞鼓择，我們會(huì)提高對時(shí)間的敬畏感，明確時(shí)間觀念就漾，真切感受時(shí)間的流逝感呐能。

2、關(guān)注時(shí)間黑洞可以讓我們控制時(shí)間前進(jìn)的方向

高效完成學(xué)習(xí)抑堡、工作任務(wù)

關(guān)注時(shí)間黑洞摆出，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的每一刻時(shí)間都花費(fèi)在何處。當(dāng)我們意識(shí)到時(shí)間即將或者已經(jīng)落入黑洞時(shí)首妖，我們可以及時(shí)將自己撤出黑洞逗噩，更加專注地完成學(xué)習(xí)、工作任務(wù)系宜。拋開了干擾事項(xiàng)俺叭，我們便能比以往的自己提高了完成效率舌仍。當(dāng)然，高效完成的方法還有很多通危，而撤出時(shí)間黑洞便是高效完成任務(wù)的首要條件铸豁。

提前完成任務(wù)，給人生更多可能

網(wǎng)絡(luò)上很多老師都說菊碟，要想完成任務(wù)节芥、不拖延，一個(gè)很好的辦法是給自己設(shè)置deadline逆害。但如果我不夠自律头镊，還是可能會(huì)遇上時(shí)間黑洞。

例如魄幕，我要完成今日打卡作業(yè)相艇，由于deadline是晚上11點(diǎn)，我會(huì)安慰自己纯陨，別著急坛芽，現(xiàn)在才上午10點(diǎn)，有的是時(shí)間翼抠。我便開始刷公眾號(hào)文章咙轩，逛朋友圈，看電視阴颖。不知不覺就拖延完成任務(wù)的時(shí)間活喊，而且以往好多次都是臨近deadline才急急忙忙完成了作業(yè)。

關(guān)注時(shí)間黑洞量愧，我們便能知曉自己在有限的一天里是如何安排時(shí)間胧弛，把時(shí)間花去哪兒了。

當(dāng)我們意識(shí)到此時(shí)此刻無所事事時(shí)侠畔，懊悔之心又出來了结缚，它會(huì)帶著你去尋找任務(wù)，去做點(diǎn)事情软棺，而不是陷入黑洞之中红竭。

當(dāng)我意識(shí)到自己浪費(fèi)時(shí)間在看電視劇，而明明自己還有很多任務(wù)時(shí)喘落，便趕緊關(guān)掉電視茵宪，轉(zhuǎn)頭去完成打卡作業(yè)。你瞧瘦棋，我現(xiàn)在不正是要提前完成打卡任務(wù)了嘛稀火！

如果經(jīng)常提前完成任務(wù)，我們便可以心安理得赌朋、理所當(dāng)然的給自己安排更多的事情凰狞，比如度假篇裁，比如充電學(xué)習(xí)，可以給自己的人生創(chuàng)造初更多的可能來赡若。

3达布、無所事事的人生太可怕，我不愿陷入時(shí)間黑洞

有一段時(shí)間逾冬，我閑下來了黍聂。比如大四下半年，早早寫好畢業(yè)論文身腻，但就是不想出去找工作产还，在家自顧自的備考公務(wù)員。那段時(shí)間嘀趟，很悠閑很自在脐区。但，我就是想不起來去件，當(dāng)初的每一天是怎么渡過的坡椒，自己究竟在做些什么扰路。那段時(shí)間的記憶似乎有些空白尤溜，只是隱約記得自己經(jīng)常玩電腦，經(jīng)澈钩看美劇宫莱。尤其是參加完公務(wù)員考試后，更是不知道做些什么哩罪。

當(dāng)一個(gè)人沒有生活目標(biāo)時(shí)授霸，整天無所事事，不知道該做些什么际插，很容易陷入時(shí)間黑洞碘耳。這個(gè)時(shí)間黑洞就隨它去嗎？框弛！不能辛辨！除了大四那年，還有段特別的時(shí)間瑟枫，讓我閑了下來斗搞。我暴飲暴食，我日夜顛倒慷妙，常常熬夜到天亮僻焚，每次出門都在猶豫著，想想自己出門究竟能做些啥膝擂。有人說虑啤，我就想要自由隙弛，不想上班，不想加班咐旧。但驶鹉，有些事情，該做還得做铣墨。我沒了工作室埋，放縱自己休假，看似很自由伊约，想熬夜就熬夜姚淆，想玩游戲就玩游戲，想不出門就不出門屡律‰绶辏可這樣，真得好嗎超埋？

不好搏讶，真得不好！無所事事的人生霍殴，我奔潰過媒惕，大哭好幾回，覺得自己就是一個(gè)廢柴来庭，什么都做不好妒蔚，什么都不會(huì)做。哪怕讓我義務(wù)勞動(dòng)月弛，哪怕讓我去打雜肴盏，哪怕讓我花上一天的時(shí)間就為了5分鐘的調(diào)查事項(xiàng)，我也愿意去做帽衙，至少可以證明自己還能有點(diǎn)兒價(jià)值菜皂。無所事事的人生，很容易讓人崩潰厉萝，陷入時(shí)間黑洞恍飘，難以振作。

如果當(dāng)初我能正視自己的人生冀泻，關(guān)注時(shí)間黑洞常侣，我想，我可以在無所事事的時(shí)間里給自己找到有意義的事情做弹渔，擠掉時(shí)間黑洞胳施，為自己充電學(xué)習(xí)，或許肢专，我當(dāng)初可以快速走出無所事事的黑暗時(shí)光吧舞肆。

以上是極端例子焦辅，講些簡單輕松的。例如周末椿胯，很多人忙了5天的工作筷登，終于到了周末，可以休息的日子哩盲。有些人說前方，我終于可以睡個(gè)懶覺了，我終于可以好好玩幾局游戲了廉油，我終于可以看一整天電視了惠险。于是，再次陷入時(shí)間黑洞里抒线。我不是說睡懶覺班巩、玩游戲、看電視不好嘶炭。只是抱慌，人生很有限，你可以選擇安穩(wěn)地普普通通地過往這一生眨猎。但抑进，有些人，比如我宵呛，不想就這樣浪費(fèi)自己的人生在“時(shí)間黑洞”里单匣。我現(xiàn)在一直后悔畢業(yè)多年居然沒能認(rèn)真利用周末時(shí)間來充電學(xué)習(xí)夕凝。以往的周末宝穗，是無所事事的人生的再一次循環(huán)，我會(huì)把時(shí)間都交給黑洞管理码秉，任自己看似悠閑地渡過周末時(shí)光逮矛。而現(xiàn)在，周末转砖，依舊是自己的休息日须鼎，只是，我把時(shí)間更多地交給有意義的事情來使用府蔗，而非黑洞晋控。因?yàn)椋诤诙蠢锏娜兆有粘啵膳隆?/p>

三赡译、如何避免落入時(shí)間黑洞

1、找出時(shí)間黑洞不铆，斷舍離蝌焚，舍棄時(shí)間黑洞的投靠者

使用軟件來輔助裹唆。比如Rescue Time，這款軟件可以在后臺(tái)對手機(jī)進(jìn)行記錄只洒，統(tǒng)計(jì)手機(jī)使用情況许帐，例如，昨天你玩微信花了8個(gè)小時(shí)毕谴，你打電話花了0.5小時(shí)成畦。當(dāng)你找到這些應(yīng)用的占比后，便知道自己的時(shí)間黑洞在哪里涝开。比如刷微信時(shí)間過多羡鸥，那么可以適當(dāng)減少刷微信的時(shí)間，把時(shí)間空出來完成其他事項(xiàng)忠寻。推薦一篇文章http://www.reibang.com/p/96b8316a1ffe里面記載了一些輔助軟件惧浴，可以參考一下。

制作時(shí)間表來回顧奕剃。當(dāng)你回顧昨天的流水賬時(shí)衷旅，將昨天做的事情填入時(shí)間表中，列明學(xué)習(xí)纵朋、工作等各項(xiàng)任務(wù)分別落在哪個(gè)區(qū)間柿顶。例如昨天學(xué)習(xí)的時(shí)間是8：00-9：00、20：00-21：30操软，讀書的時(shí)間是13：00-13：30嘁锯，我會(huì)發(fā)現(xiàn)你高效學(xué)習(xí)的時(shí)間段，而且我還會(huì)清晰地看到除了這3個(gè)小時(shí)外聂薪，自己居然都沒有學(xué)習(xí)家乘，而且也并沒有做其他有意義的事情，瞬間覺得時(shí)間流逝太快藏澳，自己的時(shí)間黑洞太多仁锯。例如，本來9：00-11：30期間我也可以用來學(xué)習(xí)的翔悠，結(jié)果花在了刷微信公眾號(hào)文章上业崖。那么，今天的這一個(gè)時(shí)間段蓄愁，就要提示自己双炕，千萬不能微信公眾號(hào)文章，要用來完成任務(wù)撮抓，比如學(xué)習(xí)妇斤，比如家務(wù)活。

找到時(shí)間黑洞的藏身之處，可以果斷進(jìn)行斷舍離趟济。例如乱投，Rescue Time發(fā)現(xiàn)的后臺(tái)微博app打開較多，可以刪去微博app顷编。例如戚炫，我之前習(xí)慣刷抖音，我就把抖音卸掉媳纬。當(dāng)然双肤，這是我的做法，每個(gè)人情況不同钮惠，視個(gè)人需求而定茅糜。又如，微信公眾號(hào)素挽，有些公眾號(hào)的內(nèi)容其實(shí)并沒有那么吸引你蔑赘，對你也沒有多大幫助。但是有些人就見不得微信提示的小紅點(diǎn)预明，偏巧就要去點(diǎn)擊缩赛，一點(diǎn)擊難免就會(huì)投入更多時(shí)間去看文章內(nèi)容，陷入時(shí)間黑洞之中撰糠。因此酥馍，有些不必要的手機(jī)app，有些不必要的公眾號(hào)阅酪，可以斷舍離旨袒。沒了依托，時(shí)間黑洞就失去了投靠者术辐，在這些app砚尽、公眾號(hào)上產(chǎn)生的時(shí)間黑洞就被消散，無所依托术吗。

2尉辑、提高專注力帆精，避免被時(shí)間黑洞吸引

做事情專注力不夠较屿，這是很大一部分人的通病，尤其是現(xiàn)在充斥著各種各樣的信息流卓练，引得很多人的時(shí)間花費(fèi)在黑洞之中隘蝎。因此，提高專注力襟企，非常重要嘱么，可以避免我們在完成任務(wù)的過程中受到各種干擾而掉進(jìn)時(shí)間黑洞之中。

前幾年流行起來的番茄鐘非惩绲浚火爆曼振，至今仍然有很多人在用几迄。我推薦一款自己在用的軟件—— Forest。與番茄鐘不同冰评，F(xiàn)orest更具游戲性映胁，又不會(huì)讓人過于游戲。我們可以在Forest中設(shè)置專注的時(shí)間甲雅，可以是25分鐘解孙，也可以是50分鐘，取決于個(gè)人情況抛人。專注時(shí)間內(nèi)弛姜，F(xiàn)orest會(huì)幫我們種植一顆樹，如果在此期間玩手機(jī)妖枚，正在種植中的樹就會(huì)枯死廷臼。有時(shí)候，我們玩手機(jī)并不是因?yàn)檎嬗惺裁醇笔戮常菬o所事事中剩，所以，F(xiàn)orest設(shè)置這樣一個(gè)小小的游戲抒寂，就會(huì)讓我們?yōu)榱诵涞拇婊睿ú蛔屪约呵肮ΡM棄）而盡量保持專注工作结啼、學(xué)習(xí)，而不會(huì)去玩手機(jī)屈芜。

還有其他軟件郊愧，可以參考一下這篇文章：十三款專注類番茄時(shí)鐘APP測評（IOS系統(tǒng)） 。

提到專注力井佑，有人會(huì)想到時(shí)間管理属铁。回到之前提到的番茄鐘躬翁，不得不提一個(gè)花式解鎖番茄鐘的訓(xùn)練法——番茄鐘訓(xùn)練法焦蘑，怎樣用效果會(huì)更好？番茄鐘訓(xùn)練法盒发，怎樣用效果會(huì)更好例嘱？ 文末還有其他時(shí)間管理的文章，也可以去閱讀宁舰，形成自己的時(shí)間管理體系拼卵。

3、提前設(shè)置deadline蛮艰，不給時(shí)間黑洞可趁之機(jī)

我之前提到deadline可能會(huì)產(chǎn)生時(shí)間黑洞腋腮，這里恰恰要利用這種關(guān)聯(lián)性來避免時(shí)間黑洞。

例如，明明可以在晚上11點(diǎn)之前完成打卡作業(yè)即寡，我偏偏給自己設(shè)限徊哑，deadline設(shè)置在中午12點(diǎn)前完成。如此一來聪富，好幾個(gè)課程的打卡作業(yè)实柠，我常常是早上6點(diǎn)睡醒后就開始進(jìn)行，爭取在8點(diǎn)前完成善涨，即使完不成窒盐，也依舊安排在中午12點(diǎn)前完成。如此一來钢拧，在緊迫感的壓力之中自己得以早點(diǎn)完成事項(xiàng)蟹漓，就可以不給時(shí)間黑洞可趁之機(jī)。

有人會(huì)說源内，如果提前設(shè)置deadline葡粒，那么在完成任務(wù)前，可能沒有多少時(shí)間黑洞膜钓，但是完成任務(wù)之后呢嗽交，不是照樣會(huì)發(fā)生時(shí)間黑洞嗎？這就要看你的其他事項(xiàng)安排了颂斜。

4夫壁、規(guī)劃好每一天的任務(wù)，減少時(shí)間黑洞出擊的機(jī)會(huì)

有時(shí)候沃疮，你明明知道自己當(dāng)天有很多事情要做盒让，可就是暫時(shí)不想做，或者是間歇性遺忘司蔬，任自己掉入時(shí)間黑洞之中邑茄。

這時(shí)候，需要to do list來為你注入強(qiáng)心劑了俊啼。to do list即待辦事項(xiàng)表肺缕，會(huì)時(shí)刻提醒你，當(dāng)天或者當(dāng)周還有很多事情要做授帕，不能放縱自己掉入時(shí)間黑洞之中同木。可以常備一本小筆記本豪墅，或者使用電子清單泉手，記載待辦事項(xiàng)，時(shí)常提醒自己還有事情要做偶器，要趕緊完成，不可懈怠。

待辦事項(xiàng)表屏轰，并不是流水賬記錄颊郎，也不是流水賬式的告訴自己，這個(gè)時(shí)間段做什么霎苗，那個(gè)時(shí)間段做什么姆吭，因?yàn)檫@種方式并不現(xiàn)實(shí)，很多人根本無法按照既定時(shí)間清單來完成任務(wù)唁盏。我們要接受自己的不完美内狸，換種寬松的方式±謇蓿可以列出所有的待辦事項(xiàng)昆淡，然后分別制作成當(dāng)天需完成的任務(wù)，當(dāng)周需完成的任務(wù)刽严。只要看到這些細(xì)化過的待辦事項(xiàng)表昂灵，就知道當(dāng)天或當(dāng)周該做些什么，接著舞萄，自由調(diào)整時(shí)間來完成即可眨补。重點(diǎn)是，盡量當(dāng)天完成當(dāng)天事項(xiàng)倒脓，如此一來撑螺，你便專注在完成當(dāng)天所有的事項(xiàng)上，時(shí)間黑洞也便沒有什么機(jī)會(huì)出現(xiàn)了崎弃。

前文提到提前設(shè)置deadline实蓬，當(dāng)完成deadline的任務(wù)后，時(shí)間就空余出來了吊履，擔(dān)心接下來空閑時(shí)間的時(shí)間黑洞安皱。其實(shí)，不用太過擔(dān)心艇炎，如果安排好了待辦事項(xiàng)酌伊，完成deadline的任務(wù)后還有其他任務(wù)，只要專心完成即可缀踪。如果當(dāng)天任務(wù)都可以完成居砖，那么接下來的時(shí)間，可以享受休閑時(shí)光驴娃，這時(shí)候奏候，休閑時(shí)光不再是時(shí)間黑洞，因?yàn)榇匠ǎ悴粫?huì)隔天就懊惱自己浪費(fèi)了時(shí)間蔗草，沒有懊悔和惱怒咒彤，也就不稱為是黑洞。（PS：我其實(shí)想說咒精，如果你能順利完成所有待辦事項(xiàng)镶柱，或許，你也沒有多余的時(shí)間了模叙，就直接想睡一覺休息了）

5歇拆、合理安排休閑時(shí)光，安撫時(shí)間黑洞

花在“時(shí)間黑洞”上的范咨，不一定都是黑洞故觅。例如，今天有很多任務(wù)要完成渠啊，我卻偷偷打開電視看起來输吏，如此便陷入了電視這一時(shí)間黑洞之中。如果我今天都已經(jīng)完成任務(wù)了昭抒，或者评也，我今天需要放松心情調(diào)整心態(tài)，則我可以看會(huì)兒電視調(diào)劑一下心情灭返，此時(shí)盗迟，看電視便不是時(shí)間黑洞所在，恰恰相反熙含，是能量的積蓄之地罚缕，可以是白洞。

沒有必要一直活在高壓之中怎静，適當(dāng)安排一些休閑時(shí)光邮弹，可以調(diào)劑生活，也可以調(diào)劑心情蚓聘，更可以緩解完成事項(xiàng)的焦慮之感腌乡。因此，適當(dāng)?shù)匕矒嵋幌逻@些“時(shí)間黑洞”夜牡，或許与纽，我們可以更接納自己的不完美，積蓄能量后迸發(fā)能量塘装，一往無前急迂，前進(jìn)得更快更開心！