今天晨讀的內容幫我們總結提煉了一套成功學會一項技能的方法可以分4步走：1靡砌、選擇目標，做足準備珊楼；2通殃、掃清障礙，騰出時間厕宗；3画舌、拆解目標，即時反饋已慢；4曲聂、間隔復習，創(chuàng)建流程佑惠！這4個步驟看似簡單句葵，可是它需要我們一步一個腳印的去走厕鹃，滿滿的完成20小時的練習才能學會一項技能的一個系統(tǒng)的方法！
聽完晨讀內容乍丈，我感觸很深剂碴，特別是對于我這種拖延癥患者！最近生活特別的混亂轻专！工作很忙忆矛，讀書的時間都比較少，晚上回家一坐下请垛，本來是想休息一下就去洗澡或者做點其他事情催训，可是這一坐下去就起不來，拿著手機隨便翻看就是一個小時過去了宗收，什么實質的事情都沒干漫拭，白白浪費掉了這么多時間，我其實事后都特別后悔混稽，我還有好多課都沒有聽采驻，好多筆記沒有寫，買的書都還靜靜的躺在桌子上匈勋！全部都放下去玩了礼旅！想著反正還有明天，明天也可以做洽洁，也不急于今天這一點點的時間痘系！我的內心這點很掙扎的！
有時候我自己都在想饿自，我到底是真的熱愛閱讀才會買書看嗎汰翠？還是說我是為了追潮流，讓別人覺得我也是個有文化有內涵的人昭雌！現在這個社會太去過于浮躁奴璃，我真心覺得自己靜不下心來，看書有時候翻幾頁就看不下去城豁，一會兒就轉移注意力去玩手機了！時間管理對于我來說真的是迫切需要學習的課程抄课！其實我在一年前真的不是現在的這種狀態(tài)唱星，值得我反思！
回到主題跟磨，要培養(yǎng)一項技能间聊，只需要20小時！這一點我是深有體會的抵拘！我本來是一個特別討厭跑步的人哎榴，前年，為了身體健康，我決定開始練習跑步尚蝌！首先我就是確立了這個要開始跑步的目標迎变，我就準備了跑步的一系列物品，準備開跑飘言！這里我要強調的是衣形，我們除了要準備物品類的東西，更重要的是要做好開始運動的心理準備姿鸿，有時候人就是有惰性谆吴，覺得自己一個人，怎么都不能邁出第一步苛预！這個時候句狼，我們就可以借助外力，去參加跑步群热某，或者去健身房有教練督促腻菇，總之就是說你的運動是有人和你一起開始的，那么你也會被帶動起來去開始一個新目標的任務苫拍！
邁出了第一步是成功了一半芜繁！像跑步這樣的運動，我個人本來特別不喜歡绒极，才開始練習的時候骏令，我1公里下來就已累得不行，感覺檢查不下去垄提，就想停下來休息榔袋！內心有一萬個不想堅持下去的理由，這個時候铡俐，其實最大敵人就是自己凰兑，我們就需要調整心態(tài)，多想跑步對身體的好處审丘，通過正面力量的帶動吏够，讓自己堅持下去，并且要安排好時間讓跑步繼續(xù)滩报！
對于困難锅知，我們要分步驟去完成，拆解目標脓钾，有問題就要及時的反饋售睹！當初跑步對于我來說真的是2公里都跑不完，這個時候可训，我如果給自己定了每天跑5公里的目標昌妹，那么我就是把這5公里的目標分階段完成捶枢！第一個下去只跑2公里，讓身體慢慢去適應這樣的節(jié)奏飞崖，然后再分時間段的遞增上去烂叔，每個星期加1公里，跑不完全程蚜厉，用走的也要走完长已！就這樣，我從一個跑幾百米都不行的人昼牛，通過一個月的時間术瓮，每晚跑5公里已經是我最低的目標要求！如果把我這開始適應跑步的一個月時間加起來都還沒有20小時贰健，我通過堅持的力量胞四，完成了我以前從來沒有感受過的成就感，不僅強健了體魄伶椿，更讓我學會了堅持就是勝利的實踐真理辜伟！生活中任何的事情，堅持的力量是無窮的脊另，只要在對的事情上去导狡，我們堅持去做，總會有一天會開出美麗的花朵偎痛！
