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有讀者在后臺(tái)留言：最近煩心的事很多漠魏，心情很不好，老想發(fā)脾氣妄均，發(fā)完又內(nèi)疚柱锹，內(nèi)心很痛苦很難過(guò)。不知該怎么辦丰包？是不是你們學(xué)心理學(xué)的禁熏，不會(huì)有這么難過(guò)的時(shí)候？
誰(shuí)說(shuō)的邑彪？當(dāng)有然瞧毙！只是我痛苦難過(guò)的時(shí)候你不知道而已！
還記得當(dāng)初上心理學(xué)課時(shí)，老師說(shuō)她有時(shí)也會(huì)因?yàn)楣ぷ骱蜕顗毫^(guò)大而失眠或者抑郁宙彪，有時(shí)她實(shí)在覺(jué)得受不了了矩动，就自己去拿些藥吃，過(guò)些天就好了释漆。
我們當(dāng)時(shí)都很驚訝悲没，專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)老師也會(huì)這樣啊。
所以男图，不要以為學(xué)了心理學(xué)有多牛X示姿，都是普通人，喜逊笆、怒栈戳、哀、懼這四種基本情緒每個(gè)人都有览露。
這些年，開(kāi)心的事情很多譬胎，但難過(guò)的事也有差牛。（心理咨詢(xún)中有一種技術(shù)叫自我暴露，好吧堰乔，我在這也暴露一段自己痛苦難過(guò)的經(jīng)歷吧偏化。）
最難過(guò)的時(shí)候是有次我特別開(kāi)心地得知自己懷孕了，一心沉浸在孕育生命的喜悅和幸福里镐侯，結(jié)果兩個(gè)月的時(shí)候流產(chǎn)了侦讨。
這個(gè)打擊對(duì)我來(lái)說(shuō)實(shí)在太意外了。因?yàn)槲乙恢币詾榕藨言猩邮嵌嗝醋匀欢坏氖鹿斗蠹叶柬橅樌陌≡下保趺次揖土鳟a(chǎn)了？看到診室里前面一個(gè)女人懷孕好好的胎兒卻要求醫(yī)生給她做掉崇猫，而我一心想要的肚子里的寶寶居然被判死刑沈条，更是覺(jué)得天大的諷刺。
那段時(shí)間特別想不通诅炉，從沒(méi)有墮胎過(guò)蜡歹，也經(jīng)常鍛煉身體，孕前檢查也都正常涕烧，我不知道問(wèn)題出在哪月而，接下來(lái)要怎么做，還會(huì)不會(huì)有孩子议纯？整個(gè)人一片傷心和茫然父款。
那個(gè)春天，我結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地抑郁了一把。
不想說(shuō)話(huà)铛漓。不愿出門(mén)溯香。容易失眠，還總是哭浓恶。
休假結(jié)束后回去上班玫坛，同事的關(guān)心聽(tīng)著總像八卦。懷孕相關(guān)的話(huà)題都能刺激到我包晰，雖然維持住表面上的正常湿镀，但我知道內(nèi)心的傷痛并沒(méi)有減少。
剛開(kāi)始的那段時(shí)間伐憾，我有幾次一下班就鉆進(jìn)車(chē)?yán)锩愠眨P(guān)上車(chē)窗，從點(diǎn)火開(kāi)始树肃，嚎啕大哭蒸矛，握著方向盤(pán)一邊踩油門(mén)一邊嚎，一直哭到地下車(chē)庫(kù)熄了火胸嘴，收斂一下情緒雏掠，然后若無(wú)其事地回家易茬。
我曾跟一個(gè)還比較好的朋友說(shuō)過(guò)我感覺(jué)自己快流產(chǎn)后抑郁癥了毡琉，結(jié)果人家非常驚訝：你都學(xué)心理學(xué)的，這么點(diǎn)事都過(guò)不去啊剩膘。
最心塞的是連我的枕邊人一開(kāi)始也說(shuō)過(guò)類(lèi)似的話(huà)耳奕。
我去绑青！我要是外科醫(yī)生我得冠心病了難不成還能為自己做心臟搭橋手術(shù)？
學(xué)了心理學(xué)當(dāng)然有很多好處屋群，起碼我知道自己處在什么情況下闸婴，為什么抑郁，嚴(yán)重程度怎樣芍躏，需不需要找心理咨詢(xún)師掠拳，怎樣做才能讓自己最快恢復(fù)。這些我都心里有數(shù)纸肉。
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每個(gè)人都會(huì)有痛苦難過(guò)的時(shí)候溺欧，每個(gè)人都有一些對(duì)付痛苦難過(guò)的方法。
有的人難過(guò)時(shí)會(huì)去逛街購(gòu)物柏肪，有的會(huì)暴飲暴食姐刁，有的買(mǎi)醉，有的則會(huì)好好睡上一大覺(jué)烦味。
能讓自己成功爬出難過(guò)的坑的方法都算好方法聂使，能讓自己爬出坑的同時(shí)還盡可能不那么狼狽壁拉、甚至還能勉強(qiáng)維持基本體面的方法就算金點(diǎn)子。
對(duì)于女人而言柏靶，難過(guò)的時(shí)候不要拒絕哭泣弃理。
在相對(duì)私密的空間里，通過(guò)眼淚盡情釋放內(nèi)心的情緒也是一種不錯(cuò)的方法屎蜓。俄羅期家庭心理醫(yī)生納杰日達(dá).舒爾曼說(shuō)：眼淚證實(shí)是緩解精神負(fù)擔(dān)最有效的“良方”痘昌。
美國(guó)明尼蘇達(dá)州的心理學(xué)家佛萊經(jīng)實(shí)驗(yàn)得出：悲傷而流的“情緒眼淚”和被洋蔥刺激出的“化學(xué)眼淚”成份大不相同。情緒眼淚中炬转，蘊(yùn)含著兒茶酚胺辆苔，化學(xué)眼淚中卻沒(méi)有。兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會(huì)釋放出的化學(xué)物質(zhì)扼劈，這種物質(zhì)如果積攢過(guò)多驻啤，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至還會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞荐吵。
情緒眼淚中還富含激素骑冗，比如腎上腺皮質(zhì)激素（壓力下產(chǎn)生的激素）和催乳素。情緒眼淚中有一種類(lèi)似止痛劑的化學(xué)物質(zhì)先煎。
所以贼涩，如果可以，像歌里唱的那樣浪漫：在愛(ài)人肩頭痛哭一晚榨婆。
有閨蜜是件幸福的事磁携。
女人情感細(xì)膩褒侧，以男人的思維方式一般難以理解女人綿細(xì)的心事良风。同一件事，跟男人說(shuō)一兩次闷供，不理解就算了烟央，說(shuō)多了他還會(huì)煩。
跟閨蜜說(shuō)就不同了歪脏，同是女人疑俭，她們更能理解你正經(jīng)歷的痛苦，即使她自己沒(méi)經(jīng)歷過(guò)婿失。
就像《我的前半生》里的唐晶钞艇，雖然自己沒(méi)經(jīng)歷過(guò)婚姻，但好朋友羅子君的婚姻被第三者插足時(shí)豪硅，她時(shí)時(shí)處處維護(hù)羅子君哩照，為她出頭，盡可能將失敗婚姻帶給她的傷害降到最低懒浮。
我也有個(gè)閨蜜群飘弧，高中時(shí)的三人行如今雖在不同的坐標(biāo)，但一些心里話(huà)可以毫無(wú)防備地說(shuō)出來(lái)，所有心情放在那里會(huì)感覺(jué)很安全次伶，很放心痴昧。
取悅自己、接納自己冠王。
與其煞費(fèi)苦心地取悅別人赶撰，不如稍花心思討好自己。
不想做又可以不做的事不要勉強(qiáng)自己版确。暫時(shí)的放下一些事情扣囊，讓節(jié)奏慢下來(lái)，做點(diǎn)讓自己開(kāi)心的事绒疗，外出旅游度假或者只是一個(gè)人安靜地找個(gè)地方發(fā)呆侵歇，哪怕只是下個(gè)手機(jī)K歌軟件一通嚎。
學(xué)會(huì)享受一個(gè)人的時(shí)光吓蘑，獨(dú)處時(shí)跟自己的內(nèi)心對(duì)話(huà)惕虑，有助于自己梳理情緒，更深入地了解自己磨镶。
很多時(shí)候溃蔫，我們要戰(zhàn)勝的不是別人，而是我們自己琳猫。不是生活跟我們擰巴伟叛，而是我們自己在跟自己較勁。
當(dāng)我們能理解內(nèi)心的那個(gè)自己脐嫂，接納她的不完美不可愛(ài)统刮，與她握手言和，生活就花明柳暗账千，世界便海闊天空侥蒙。
好好吃飯，好好睡覺(jué)匀奏，好好保養(yǎng)自己鞭衩。
你可以全情感受痛苦和難過(guò)一寸一寸地啃噬自己的內(nèi)心，可以哭娃善、可以鬧论衍，但不要太放縱自己，更不要作踐自己聚磺。
好好吃飯坯台，好好睡覺(jué)，起碼能保證生理上看起來(lái)不太過(guò)憔悴顯老咧最。
苦肉計(jì)是偶像劇里鮮嫩多汁的青春男女扮楚楚可憐的橋段捂人，大齡已婚人士慎用御雕。
該敷面膜就敷面膜，該鍛煉就鍛煉滥搭，內(nèi)心已多風(fēng)雨酸纲，何必讓面容身材跟著一起飽受摧殘。
如果可以瑟匆，去學(xué)習(xí)充電闽坡。
之所以痛苦時(shí)感覺(jué)這么虛弱，皆是因?yàn)閮?nèi)心太單薄無(wú)依愁溜，撐不起生活的風(fēng)浪疾嗅。
去學(xué)習(xí)自己感興趣的事物，內(nèi)心充實(shí)了冕象，就更有力了代承。而且在學(xué)習(xí)的過(guò)程中結(jié)識(shí)了更多正能量的老師、同學(xué)渐扮，就發(fā)現(xiàn)有些本以為是天大的事真的只是沒(méi)什么大不了的小事论悴，世界有這么多種精彩，總有一種屬于你墓律。
還有膀估，要不斷地自我暗示：生活之所以讓我吃苦，一定是要讓我明白一些以前不曾明白的道理耻讽。所有受過(guò)的苦察纯，都要讓它給今后更好的自己指路，這樣人生的某些苦才沒(méi)有白吃针肥，人生走的每一步都算數(shù)饼记。也正因?yàn)榘み^(guò)這些痛苦，所以日后也可以心安理得地享用自己努力創(chuàng)造的幸福祖驱。
最后一點(diǎn)握恳，每個(gè)你看著幸福的人瞒窒，都有內(nèi)心痛苦煎熬的時(shí)候捺僻，只是我們不知道而已。
