這是一套情緒釋放法朴乖，見(jiàn)效有多快取決于你的感受性祖屏，自我暗示程度。
技術(shù)要領(lǐng)：
1.感受你此刻的感受寒砖，嘗試把它畫(huà)下來(lái)赐劣，或者用文字代替，比如不安兩個(gè)字哩都，寫(xiě)進(jìn)一個(gè)事先畫(huà)好的氣球里魁兼。
2.握緊拳頭，好似拽著氣球的繩子，當(dāng)拳頭緊到無(wú)法再緊時(shí)咐汞，深呼吸盖呼，放松，感受拳頭的放松化撕，同時(shí)松開(kāi)了手里的繩子~心里默默的與氣球里的情緒對(duì)話“謝謝你曾經(jīng)保護(hù)了我几晤，現(xiàn)在你可以走了”……
3.想象氣球飛走了，你的情緒也跟著氣球越飛越遠(yuǎn)植阴，注意力始終在氣球上蟹瘾，直至慢慢消失在視野外……然后在平靜中呆一會(huì)兒……
