秋季氣候干燥斤吐，容易掉頭發(fā)和加重脫發(fā)癥狀搔涝，如果你有這方面麻煩，并且原因不明和措，不要急著嘗試各種宣傳可以護(hù)發(fā)生發(fā)的產(chǎn)品庄呈，可以先試試食療。
海水魚(yú)
鮭魚(yú)派阱、金槍魚(yú)诬留、沙丁魚(yú)之類的海水魚(yú)均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開(kāi)裂乃至脫落文兑。此外盒刚，核桃等堅(jiān)果中也富含該脂肪酸。
綠色蔬菜
菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素绿贞、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分因块，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)籍铁。
胡蘿卜
胡蘿卜中富含β胡蘿卜素涡上，這是一種強(qiáng)效抗氧化成分，并會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成維生素a拒名，對(duì)頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用吩愧。人體若缺乏維生素a會(huì)影響頭皮健康，導(dǎo)致頭發(fā)變薄靡狞。此外耻警，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜甸怕、橘子甘穿、枸杞等。
