實(shí)際上男人也有“例假”。每?jī)蓚€(gè)月左右妓忍，男人總有那么幾天心理上出現(xiàn)意志消沉虏两、精神不振、焦慮世剖、易發(fā)火定罢、抑郁等，生理上主要表現(xiàn)為沒有“性趣”旁瘫、頭痛祖凫、失眠、過敏境蜕、磨牙蝙场、反胃等凌停。如何調(diào)節(jié)壓抑情緒粱年，本報(bào)請(qǐng)專家支招解惑。
超半數(shù)中年男性會(huì)有“例假”
從生理學(xué)角度來說罚拟，男人是不可能來“例假”的台诗，但男性每隔一定的時(shí)間，總有那么幾天出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)和身體不適赐俗，醫(yī)學(xué)上稱之為男性“低潮”現(xiàn)象拉队、男性“例假”。這實(shí)際上是一種生物節(jié)律變化阻逮，是男性機(jī)體激素水平變化的結(jié)果粱快。男性“例假”周期一般在兩個(gè)月左右，在30歲以上的中年男性中，超過半數(shù)的人都會(huì)在兩個(gè)月左右時(shí)間經(jīng)歷一次“例假”事哭。
男人“例假”的常見表現(xiàn)有：口舌生瘡漫雷，牙齦腫痛，甚至長(zhǎng)了口腔潰瘍;食欲不振鳍咱，即便美食也不為所動(dòng);經(jīng)常獨(dú)自抽著悶煙降盹，時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣;郁郁寡歡;拿筷子的手變得有點(diǎn)發(fā)抖，菜撒落在餐桌上;“性趣”大減谤辜，變得冷淡蓄坏，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語，當(dāng)她們接近時(shí)丑念，感到不習(xí)慣涡戳。此外，男性在“假期”還可能有的癥狀包括：頭痛脯倚、失眠妹蔽、過敏、磨牙挠将、反胃胳岂、背痛、脖子僵硬等舔稀。
“久坐族”是男性“例假”高危人群
像辦公室白領(lǐng)乳丰、出租車司機(jī)等“久坐族”，是男性“例假”中的高危人群内贮。
小李是市區(qū)一所小學(xué)的老師产园，她先生今年33歲哄陶，在一家廣告公司擔(dān)任設(shè)計(jì)總監(jiān)答姥，屬于典型的“久坐族”〗腋猓婚后4年夫妻生活還算和諧竞端，但是從去年開始屎即，小李漸漸發(fā)現(xiàn)每隔一段時(shí)間丈夫的脾氣就像變了一個(gè)人，“看書時(shí)總把書翻來翻去事富，看電視老是轉(zhuǎn)臺(tái)技俐，總找不到想看的東西;說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉统台，言語不清;時(shí)不時(shí)地發(fā)火雕擂，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡。在夫妻生活上贱勃，丈夫也變得很冷漠井赌“疲”但過了這幾天一切都又恢復(fù)了正常，開始小李以為丈夫有了外遇仇穗，咨詢了醫(yī)生森缠，才知道這是男性“例假”∫歉祝“久坐族”一般是社會(huì)地位較高的白領(lǐng)贵涵，承受著巨大的工作壓力，加上“久坐”缺乏必要的身體鍛煉恰画，是男性“例假”的高危人群宾茂。
教你幾招緩解“例假”癥狀
對(duì)男性“例假”有何應(yīng)對(duì)之策?心理健康專家表示，在這段時(shí)期拴还，男性身體伴有不適跨晴，男性本身也要主動(dòng)尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己片林，多結(jié)交知心的同性朋友端盆，男人之間的相互支持和幫助，對(duì)于結(jié)束“假期”有莫大幫助费封。平時(shí)多參加戶外鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復(fù)焕妙，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當(dāng)增加，從而盡快進(jìn)入正常狀態(tài)弓摘。另外就是能不加的班盡量不加焚鹊，多給自己留一點(diǎn)自由舒緩的空間。
