大家好呀，今天也是困困的周日嗎罩句？
發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生似乎都掌握了一個(gè)神奇的技能——隨時(shí)隨地都覺(jué)得困焚刺。
早上醒不來(lái)！早自習(xí)想睡覺(jué)的止！上課想睡覺(jué)檩坚！課間想睡覺(jué)着撩！午睡后還是想睡覺(jué)诅福！晚自習(xí)才開始又想睡覺(jué)！
我怕不是拖叙，睡神轉(zhuǎn)世吧
每天都想要來(lái)一波靈魂拷問(wèn)
我咋就這么困呢氓润？？薯鳍？
其實(shí)咖气，你不是一個(gè)人。
根據(jù)調(diào)查挖滤，大多數(shù)的高中生崩溪，一般都是6點(diǎn)半上早自習(xí)，10點(diǎn)半甚至更晚才下晚自習(xí)斩松。多數(shù)的高中生下了晚自習(xí)洗漱完畢還會(huì)再開會(huì)兒夜車伶唯，而早上可能也要起的更早一些。睡眠其實(shí)本來(lái)就是不足的惧盹。如果睡眠質(zhì)量不佳可能會(huì)更加困乳幸。
而高中，偏偏又是一個(gè)壓力比較大的時(shí)期钧椰，每天高強(qiáng)度的用腦粹断，終日盯著枯燥的課本學(xué)習(xí)，很少出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)嫡霞，確實(shí)很容易想睡覺(jué)~
睡眠不好瓶埋，會(huì)影響成績(jī)嗎？
很多同學(xué)也很煩惱：都說(shuō)睡不好的話，影響學(xué)習(xí)成績(jī)养筒〗坪海可是晚上一想到還有那么一大摞卷子沒(méi)做，也睡不著呀~
也有同學(xué)說(shuō)：也嘗試過(guò)早點(diǎn)睡覺(jué)闽颇，但是上課該犯困還是犯困盾戴，成績(jī)沒(méi)不會(huì)有多大的提升。
睡眠和成績(jī)兵多，不一定有必然的關(guān)系尖啡。如果你能保證正式上課的時(shí)候注意力依舊可以集中，晚上少睡幾個(gè)小時(shí)自然也沒(méi)問(wèn)題剩膘⌒普叮可是問(wèn)題是大多數(shù)的學(xué)生，真正的課堂45分鐘怠褐，很難把握住畏梆，困了撐不住的時(shí)候就安慰自己說(shuō)下課了或者晚上再來(lái)補(bǔ)，然后在該休息的時(shí)候來(lái)彌補(bǔ)上課睡覺(jué)的罪惡感奈懒。這其實(shí)是本末倒置的吧~
最重要的是奠涌，如果長(zhǎng)久下去，人的生物鐘會(huì)跟著形成磷杏，導(dǎo)致晚上該睡覺(jué)的時(shí)候睡不著溜畅，白天卻困得要死。如果這樣极祸，就一定要在白天犯困的時(shí)候想辦法克服一下慈格，慢慢把生物鐘給調(diào)整過(guò)來(lái)。
睡眠不足遥金，該怎么辦浴捆？
如果沒(méi)有刻意去熬夜，但是還是睡不好的話稿械，你可以嘗試下列方法~
提高睡眠的質(zhì)量选泻。
在有限的睡眠時(shí)間，提高睡眠的質(zhì)量溜哮，是改善睡眠的最好方式之一滔金。
睡覺(jué)之前別讓大腦太興奮，如睡覺(jué)前刷手機(jī)甚至玩游戲茂嗓，看劇啥的餐茵，可能就很難入睡了。
睡覺(jué)前可以讓大腦放松5分鐘述吸，比如聽一會(huì)兒輕松的音樂(lè)忿族，使思維放松下來(lái)锣笨。或者可以洗一個(gè)熱水澡道批，起到為全身按摩的作用错英。冬天泡泡腳，喝喝牛奶隆豹，也是很好的選擇椭岩。
請(qǐng)學(xué)會(huì)睡短覺(jué)，效果不是一般的好璃赡。
很多同學(xué)可能有經(jīng)驗(yàn)判哥，課間趴在桌子上睡10分鐘，短時(shí)間的睡眠可以迅速幫你提神碉考，盡管睡得時(shí)間不長(zhǎng)塌计，可是下節(jié)課倍兒有精神。
困了的時(shí)候侯谁，利用課余時(shí)間做10分鐘到20分鐘的小憩锌仅，這種半深度睡眠可以有效減輕疲勞，但是不宜睡太久墙贱，否則可能會(huì)加深困意热芹。
確實(shí)困了怎么辦？
如果課堂上本不該睡覺(jué)的時(shí)候嫩痰，實(shí)在困得沒(méi)法剿吻，而單憑自己的意志力又沒(méi)辦法克服窍箍，你可以找?guī)讉€(gè)外界的刺激來(lái)幫你減緩串纺。
下面介紹幾個(gè)小方法，
小伙伴們可以借鑒一下哦~
一
風(fēng)油精
風(fēng)油精中含有薄荷腦椰棘，樟腦纺棺，桉油等成分，有清涼止癢邪狞，提神醒腦的功效祷蝌。
>涂人中：人中位于人鼻子的下方，嘴唇的上方中間帆卓，是一個(gè)重要的急救位置巨朦，有開竅醒神的作用，將有刺激醒神作用的風(fēng)油精點(diǎn)在此除剑令，并用拇指掐這位置糊啡，鼻子能聞到這個(gè)氣味，加上經(jīng)絡(luò)的疏通吁津，可以使人快速清醒棚蓄。
>涂太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴位于頭側(cè)，眉梢與眼外角交叉處，想后約一個(gè)橫指的凹陷處梭依。將風(fēng)油精滴少許與手上稍算，按摩在此處，可有效緩解頭痛頭暈役拴，刺激腦部神經(jīng)糊探，達(dá)到提神功效；由于離眼睛較近河闰，要注意不要弄到眼睛里去了哦侧到。
口香糖/薄荷糖
大家可以嘗試一下荷氏、炫邁或綠箭等牌子的薄荷味口香糖淤击，一粒入口匠抗，透心涼。有點(diǎn)接近薄荷牙膏的味道污抬，當(dāng)然也有人說(shuō)就像喝了一口風(fēng)油精...嚼到后面舌頭有一點(diǎn)發(fā)麻汞贸，整個(gè)人神清氣爽。上課的時(shí)候通常是不讓吃東西的印机，但是為了能緩解困意矢腻，偷偷吃一小粒口香糖最不容易被老師發(fā)現(xiàn)了射赛，而且也沒(méi)有什么聲響多柑。
濃茶
相比起喝咖啡來(lái)說(shuō)，濃茶不僅有相同的提神功效楣责，還會(huì)更加健康竣灌。下面是幾類往屆學(xué)長(zhǎng)姐推薦過(guò)的提神效果較好的濃茶：綠茶、六安瓜片秆麸、佛手茶
特別注意：當(dāng)茶葉剛泡開大約3分鐘左右時(shí)初嘹，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了。這時(shí)的茶就具有明顯的提神功效沮趣，使人興奮屯烦。而再往后，茶葉中的鞣酸逐漸溶解到茶水中房铭，抵消了咖啡堿的作用驻龟，就不容易再使人有明顯的生理上的興奮。
還是要好好學(xué)習(xí)呀缸匪！
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