1.情緒平衡
或許有人會質(zhì)疑：情緒頂多影響到心情吧隘击，怎么會對健康有影響？可中醫(yī)說了 研铆，喜傷心埋同，憂傷肺怒傷肝，思傷脾棵红，恐傷腎凶赁。可見逆甜，情緒的確會影響我們的健康虱肄。
那為了減少情緒對健康造成的影響，以下有四個建議：
首先交煞，認識情緒咏窿，也就是說我們要知道自己是開心還是難過；
其次素征，識別情緒集嵌，我們要按照自己的情況，給自己的情緒打分御毅，按十分制來算根欧。比如，針對開心這一情緒端蛆，5分以下的話凤粗，我們就要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，釋放一下自己欺税；如果是5分以上侈沪，那我們就要保持這種狀態(tài)揭璃，繼續(xù)下去；
接著亭罪，理解情緒瘦馍，顧名思義，就是說我們要知道自己為什么有這種情緒应役？是什么或是誰讓自己產(chǎn)生這種情緒情组？然后針對這些問題，或是情緒指向的對象箩祥，去檢驗自己的想法和情緒對象的真實性院崇；
最后，接納情緒袍祖，與其回避底瓣，不如面對。情緒是反應(yīng)我們生活狀況的一項重要指標(biāo)蕉陋，當(dāng)情緒來臨時捐凭，我們要理解情緒來源并做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
2.意念平靜
我們總會遇到壓力很大的時候凳鬓，這是茁肠，我們的意志力可能會全線崩潰，所以缩举，學(xué)會安定自己的情緒就顯得尤為重要垦梆。
那要怎么做呢？冥想仅孩。是的托猩，它就是瑜伽中常見的那個“冥想”。
從字面上來看杠氢，“冥”就是泯滅站刑，“想”就是我們的思維，連起來就是去除我們思維中的妄想與執(zhí)著鼻百，幫助我們獲得內(nèi)心的平靜绞旅，也讓大腦能夠放松與休息。
深呼吸温艇，做一次短暫的冥想因悲，讓自己放松下來!
3.精神自由
“Stay? Hungry. Stay? Foolish.”這是喬布斯在斯坦福大學(xué)畢業(yè)典禮上提到的∩装“保持求知欲晃琳，保持赤子心”，這句話是對如何保持精神自由的最好回答。因為在見識人生百態(tài)后卫旱，若還能不忘自己最初的模樣人灼， 那我們就無所憂，也無所懼了顾翼。
而精神自由也是健康的一種表現(xiàn)投放。精神上的自由不會讓我們懼怕現(xiàn)實的枷鎖，不會讓我們委屈了自己适贸。
