今天晚上也吃得比較多瓣履，白天心情不好率翅，我去運(yùn)動(dòng)了一會(huì)兒心情感覺好一點(diǎn)。但是到了晚上袖迎，滿桌的食物冕臭，吃完飯以后的空虛，一切就又回來了燕锥。其實(shí)我早餐和中餐都做的還不錯(cuò)了肮脊蟆！就是晚上這一餐归形，讓我吃了好多的熱量托慨，讓我一天的生活覺得白費(fèi)了一樣！
看著別人瘦下去了暇榴，我覺得自己好無能厚棵。我總是陷入自己無能的循環(huán)中，我對(duì)自己很失望蔼紧！失望自己沒有成長婆硬，失望自己是一個(gè)loser，失望自己心理弱小歉井，什么事情都裝不下柿祈！
可是不行啊哩至！我不等這樣墮落下去躏嚎！失望以后還是要理性的想一下，為什么我吃完了飯菩貌，我沒有覺得飽卢佣，平時(shí)早上我可以感到飽，中午我也可以凹住虚茶！但是為什么晚上我沒有感受到？我確實(shí)是刻意吃的少了一些仇参，我的胃在晚上不夠敏銳嘹叫？對(duì)，是罢┢埂罩扇！晚上吃完半碗米飯，我覺得還可以吃下，我就吃了西紅柿香蕉喂饥，然后就控制不住了消约，總覺得吃了怎么沒有感覺，知道后來我吃了全麥面包的時(shí)候我才覺得我飽了员帮！而且我發(fā)現(xiàn)我鍛煉完以后沒有什么食欲或粮，于是吃一點(diǎn)東西，我就感到飽了捞高！再反思一下氯材，我白天為什么可以堅(jiān)持？比如早上硝岗。早上我告訴我自己浓体，昨天晚上吃多了啊，早上的胃也是飽的辈讶，我就只能喝一點(diǎn)粥，吃多了胃就會(huì)有反應(yīng)娄猫，不然胃撐了不舒服的贱除。
所以對(duì)于我這樣的有暴食經(jīng)歷的人來說，不要想著自己馬上變成吃的七分飽的人媳溺，應(yīng)該是先每餐吃到自己舒適的飽月幌，慢慢的戒掉零食。真的悬蔽，羅馬不是一天建成的扯躺，目標(biāo)方法的錯(cuò)誤，只會(huì)讓我的飲食計(jì)劃崩掉蝎困！那我先給自己定一個(gè)目標(biāo)录语，三天正常的飲食，不吃撐禾乘，吃飽就好澎埠！
那些失望和抱怨也沒有必要，總是去回看過去始藕，也不能使你自己變好蒲稳。只有不去想，集中精力在現(xiàn)在應(yīng)該做好的事情上伍派，才可以變好江耀，不是嗎？
