崩潰友扰,你能不能放過我彤叉?

你們都是怎么熬過崩潰期的庶柿?

2020最后兩個月了,看到這個問題上了某乎熱榜秽浇。

圖源|知乎

魔幻的2020浮庐,我們經(jīng)歷了太多災(zāi)難、沮喪。每一個努力生活的普通人审残,或多或少梭域,都會有些“覺得很難度過”的事吧。

圖源|微博

“任何事情搅轿,只要熬過那段時間病涨,都會過去的¤捣兀”

“熬過最難的日子既穆,剩下的肯定都是甜蜜與美好吧∪妇椋”

“我知道這些年過得不容易幻工,熬過最難的日子,才會有想要的一切黎茎∧衣”

……

那些難熬的日子里,感覺快要堅持不下去的自己傅瞻,一定踢代,需要很多很多的溫暖、鼓勵吧嗅骄。

我們討厭雞湯奸鬓,卻又喜歡雞湯,因為它就像PDD一樣掸读,在你人生的某一個維度串远、某一個間隙,你總會需要它儿惫,需要它那一點點有限的力量澡罚,注入自己。告訴自己肾请,總會過去的留搔。

人總是不太想把傷口撕裂開來示人,總是習(xí)慣于自我舔舐铛铁。我也一樣隔显。

作為一個情緒波動極大,敏感脆弱的水瓶座女生饵逐,我實實在在地明白崩潰的痛苦括眠。

在那些難熬的時間里,我把自己在崩潰期掙扎倍权、困頓掷豺、堅持、轉(zhuǎn)醒的經(jīng)歷和感受,都總結(jié)成了今天這篇文章当船。

希望這些方法题画,能夠?qū)ν瑯诱诮?jīng)歷崩潰、或者苦于無法戰(zhàn)勝崩潰的你德频,有一些溫暖和幫助苍息。

為了你能明晰地了解我所述的思維和方法,下文將濾除一切雞湯壹置。

我將分為戰(zhàn)略档叔、戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)斗蒸绩,三個維度來做出說明衙四。

01

戰(zhàn)略:崩潰,其實是人生的常態(tài)患亿。

XXX传蹈,其實是人生的常態(tài)。這句話步藕,常被人說爛惦界。但少有人能真的聽進心里去。

今天咙冗,我希望你能聽進心里

崩潰沾歪、分離、失落雾消、沮喪……無一例外灾搏,都是人生常態(tài)。

因為人生就是由正面立润、負面的事狂窑,一起組成的。所有人都是如此桑腮。

你的人生泉哈,大概率有一半左右,都會是負面的事破讨。只是有人認為這事兒大丛晦,有人認為這事兒小。

本質(zhì)上提陶,這件“負面的事”本身是客觀存在的烫沙,其屬性是固有的。只是遭遇它的人耐受力不同搁骑,能削減斧吐、縮短又固、克服其影響的能力也不同仲器,所以才有了“大小之分”煤率。

你千萬別以為對崩潰的耐受力、克服力乏冀,是一種“牛逼的人特有的能力和美德”蝶糯,事實上,它只是一個所有人都有的辆沦,可以鍛煉的參數(shù)昼捍。

圖源|《喜劇之王》

只要你能在你經(jīng)受的“崩潰”的事情上,不斷的肢扯,用相對科學(xué)的方法去鍛煉自己妒茬,揉合自己的感受,優(yōu)化成一套屬于自己的應(yīng)對崩潰的方法蔚晨。

你的耐受力只會越來越強乍钻,相應(yīng)地,那些“壞事兒”的影響铭腕,于你银择,就會越來越小。

你可能要問我累舷,你為何要鍛煉這種能力浩考?

一張圖清晰明了,只要你開始鍛煉自己被盈,而不是一味沉浸痛苦析孽,你的人生就會發(fā)生這樣的變化:

另外你要知道,就像克服欲望的同時不能摒棄人性本能一樣只怎,“崩潰”對我們的人生是必然有用的绿淋。

因為若無痛苦,歡喜則無意義尝盼。若無低迷吞滞,成功則無意義。若無崩潰盾沫,昂揚則無意義裁赠。

總結(jié)一下,戰(zhàn)略重點

①崩潰是人生的必要組成赴精,這對全世界人均是如此佩捞,你不孤單。

②對崩潰的耐受力是一個人人具有的蕾哟、可鍛煉的參數(shù)一忱,鍛煉它莲蜘,你只會更強大。

③負面存在帘营,正面才有意義票渠。

02

戰(zhàn)術(shù):將注意力的時間維度拉長。

這是來自于我正在學(xué)習(xí)的《自控力》一書中得到的啟發(fā)芬迄。

不要只把注意力放在當(dāng)下问顷,牛逼的人,注意力的時間維度禀梳,只會拉長杜窄。崩潰的時候,你應(yīng)該看向過去算途,也應(yīng)該看向未來塞耕。

舉個栗子,正如想要達成減肥的目標一樣嘴瓤,如果你只著眼于“我今天又跑了5km扫外,我可真棒”,那你很可能因為滿足于當(dāng)下的小成功纱注,而忘了長遠目標——你會更容易放縱自己畏浆。

同樣的,崩潰的時候狞贱,請把注意力看向未來:

想想下一個區(qū)間刻获,你就能迎來喜悅幸福、意氣風(fēng)發(fā)瞎嬉,這是不是很值得挺下去蝎毡?

同樣的,你也應(yīng)該看向過去氧枣,想想過去你所經(jīng)歷的沐兵,令人稱贊的事,成功的事便监,快樂的事扎谎,甜蜜的事……

圖源|《墊底辣妹》

你甚至可以專門花一小段時間,把你過往的好事烧董,在腦海中一遍遍回放毁靶、感受,告訴自己:“我可不是個Low人逊移,我很棒呢”预吆。

總結(jié)一下,戰(zhàn)術(shù)重點

崩潰的時候胳泉,把注意力的時間維度拉長拐叉,看向未來岩遗,也看向過去。

03

戰(zhàn)斗:接納自己&重新出發(fā)凤瘦。

結(jié)合我自己的經(jīng)歷感受宿礁,崩潰,往往是由于沒有很好地接納自己廷粒。

這個接納窘拯,既包括自己對自己红且,也包括自己對環(huán)境坝茎。

先說一點,我不贊成類似“達不到心理預(yù)期暇番,就降低心理預(yù)期”嗤放、“躺平了當(dāng)個廢物也挺好的”這種觀點。

先說自己對自己:如果你曾經(jīng)對自己的能力壁酬、認知等有所誤解次酌,那請正確地看待自己,接受平凡的自己舆乔。

因為這世界本來就是金字塔結(jié)構(gòu)岳服,我們多數(shù)人生來就不在金字塔頂端,我們得認清自己在哪一層希俩,然后調(diào)整目標吊宋,慢慢地,努力颜武,上升璃搜。

再說自己對環(huán)境:我們中國人,從小以來接受的傳統(tǒng)教育就是“不要試圖去改變環(huán)境”鳞上≌馕牵可喜的是,我們這代青年人篙议,一個又一個的唾糯,仗著頭鐵,試圖改變那些自己看不慣的鬼贱,自己忍不了的移怯。

當(dāng)然,事實也會教育大多數(shù)人吩愧,你可能芋酌,真的改變不了環(huán)境。

但是雁佳,你能改變自己啊脐帝。

通過改變自己同云,你大概率能影響身邊的人,或者大概率能去到更好的環(huán)境堵腹,去到金字塔的更上一層炸站。

但戰(zhàn)斗的同時,千萬別忘了疚顷,要去找到對的方法旱易。如果方法不對,你很可能繼續(xù)質(zhì)疑自己腿堤,繼續(xù)痛苦阀坏,認為自己“是個廢物”。

但你應(yīng)該知道笆檀,你只是缺乏對的方法忌堂,找到它,執(zhí)行它酗洒,就對了士修。

至于什么是正確的、對的戰(zhàn)斗方法樱衷,接下來我也會在后續(xù)的文章中棋嘲,陸續(xù)分享,歡迎持續(xù)關(guān)注矩桂。

圖源|《大話西游》

總結(jié)一下沸移,戰(zhàn)斗重點

①接納自己,無論是自己對環(huán)境的執(zhí)念耍鬓,還是自己對自己的執(zhí)念阔籽。

②躺平、放松牲蜀,調(diào)整目標笆制,找到對的方法,去做成自己想做的事涣达,成為自己想成為的人在辆。

圖源|《當(dāng)幸福來敲門》

另外,小肥仔的學(xué)習(xí)&輸出也是有限的度苔、片面的匆篓,推薦大家多去網(wǎng)絡(luò)上搜尋一些大牛的總結(jié)&輸出,去有挑選性地看一些對應(yīng)領(lǐng)域的書籍寇窑,你會有更多收獲鸦概。

好啦,最后甩骏,給大家分享一些當(dāng)代幸福生活圖譜窗市,希望我可愛的讀者們先慷,都能成長為克服一切崩潰的變形金剛!

圖源|《家庭幽默錄像》咨察,上同
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