書(shū)籍【一平方米的靜心】
這本書(shū)是在某天下班路上聽(tīng)完的桶雀，當(dāng)時(shí)之所以選擇聽(tīng)這本書(shū)矿酵，完全是由于當(dāng)天有一個(gè)應(yīng)該做的事沒(méi)有做導(dǎo)致我十分焦慮，我沒(méi)有想到其它擺脫不好情緒的方法矗积，于是選擇了這本書(shū)坏瘩，它告訴我們擺脫不好情緒的方式就是正念，聽(tīng)著聽(tīng)著感覺(jué)自己的情緒好很多漠魏，可能自己把注意力集中在"聽(tīng)"上，也是一種正念吧妄均。這本書(shū)講了正念的8大支柱柱锹，內(nèi)容比較多，聽(tīng)完也沒(méi)有全記住丰包，就說(shuō)說(shuō)自己的感想吧禁熏！
001 平衡
平衡好工作和生活，就是不要把工作帶到下班后邑彪，人走了心也跟著關(guān)燈走人瞧毙，像我之前總想著工作中未做的事就導(dǎo)致一直焦慮，好像自己從來(lái)沒(méi)有下班一樣寄症，能量不斷被消耗宙彪，第二天當(dāng)然也不會(huì)有一個(gè)好狀態(tài)。
面對(duì)負(fù)面情緒有巧，我可以試著發(fā)現(xiàn)它释漆，"我知道我正在感到焦慮"，接受它篮迎，"我接受我的焦慮男图，我知道它是在告訴我什么事"，探究它甜橱，"為什么會(huì)這樣逊笆？因?yàn)橥涀龅哪羌掠绊懣赡芎艽螅杏X(jué)自己不應(yīng)該忘記的岂傲，焦慮中還帶著自責(zé)难裆，自我貶低"，非認(rèn)同譬胎，"焦慮和自責(zé)你們可以走了差牛，因?yàn)槲也攀谴竽X的主人命锄，而且我找到了下次避免犯錯(cuò)的方法"。
002? 專注和仁慈
樊登老師說(shuō)過(guò)偏化，錯(cuò)誤都發(fā)生在過(guò)去脐恩，與其為過(guò)去的事情進(jìn)行毀滅式的自我打擊，不如想想我現(xiàn)在能干點(diǎn)什么侦讨，然后自己的焦慮情緒就會(huì)好很多驶冒。讓自己靜心的有效方法就是感受當(dāng)下的時(shí)刻，不念過(guò)去韵卤，不畏將來(lái)骗污，感受一下自己的呼吸，感受脈搏跳動(dòng)沈条，聆聽(tīng)周遭的聲音需忿，發(fā)現(xiàn)它們?cè)械臉幼樱蝗ピu(píng)斷也是一種仁慈蜡歹，去發(fā)現(xiàn)別人的好屋厘，想象別人其實(shí)也和我一樣，他們也害怕犯錯(cuò)月而，他們也會(huì)后悔自責(zé)汗洒，他們也渴望快樂(lè)的生活，從而就會(huì)對(duì)別人產(chǎn)生更多的理解父款。
盡管我不完美溢谤，會(huì)犯錯(cuò)，但是只要吸取經(jīng)驗(yàn)重新開(kāi)始就好了憨攒。
003 意義
找到工作意義并不難世杀，任何普通的工作都有它的意義所在，只要你努力去發(fā)現(xiàn)浓恶。我工作了3年多玫坛，之前從來(lái)沒(méi)有認(rèn)真考慮過(guò)工作的意義這件事考婴，以為不就是多賺錢給自己和家人好一點(diǎn)的生活嘛昆码，雖然賺錢也是一種意義，但其實(shí)我們可以發(fā)現(xiàn)其中更大的意義姿染，就是為社會(huì)做出了什么貢獻(xiàn)伐憾？因?yàn)樗粌H是工作勉痴，更是一份事業(yè)，比如我們公司是制藥企業(yè)树肃，而且是生產(chǎn)抗癌藥物蒸矛，我在質(zhì)量部門工作，為嚴(yán)格把控藥品質(zhì)量盡一份力，我們的藥物能在癌癥患者絕望的時(shí)候挽救回她們的生命雏掠，甚至多活幾年到幾十年斩祭，讓更多家庭團(tuán)圓，是多么有意義的工作啊乡话。
每天從一件小事開(kāi)始靜心摧玫，練習(xí)正念，感受自己和世界本來(lái)的樣子绑青，接受它诬像，努力找到更好的方法，也許就是一個(gè)良性循環(huán)的開(kāi)始闸婴！
