一位哲人說：“一個人的精神發(fā)育史實質(zhì)上就是一個人的閱讀史圈盔；一個民族的精神境界囤屹，在很大程度上取決于全民族的閱讀水平粟焊。”為什么閱讀會對一個人的成長和社會的發(fā)展產(chǎn)生如此大的影響呢生百？ 閱讀可以凈化心靈递雀，開闊視野；閱讀可以讓人對自己和未來充滿希望蚀浆；閱讀可以提升一個人的勇氣和戰(zhàn)勝困難的力量缀程；閱讀可以提高解決問題的能力；閱讀可以提高寫作能力市俊。那我們說閱讀這么重要杨凑，養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣并掌握正確的閱讀方法，對我們的未來就會有相當(dāng)大的幫助摆昧。

? 有這樣一個人撩满，他被同事叫“毒書大王”，因為在公司“5分鐘讀書分享”時绅你，每次都找不準書中所講述的精華伺帘，因此講得亂七八糟、毫無重點勇吊，每天的評分都是倒數(shù)第一曼追，被老板罵：“讀書都不會讀窍仰，你還想做個一流的培訓(xùn)師汉规，做夢！”之后學(xué)習(xí)到了正確的全腦快速閱讀方法，擺脫了過去低效率的閱讀方式针史，從用“眼”讀轉(zhuǎn)變成只用“腦”閱讀晶伦，不到2個小時可以閱讀一本15萬字的書并能講述書中的知識要點，實現(xiàn)自己的人生蛻變啄枕，成為一名一流的腦力潛能開發(fā)培訓(xùn)師婚陪，他就是《快速閱讀訓(xùn)練法》的作者劉志華。這本書介紹了影響他一生的閱讀方法——全腦快速閱讀频祝。這本書想要幫助我們改變了效率低下的閱讀方式泌参，提升我們的閱讀速度。通過本書推薦的全腦閱讀訓(xùn)練方法常空，經(jīng)過一段時間的持續(xù)訓(xùn)練沽一，讓我們每個人都能把自己的閱讀速度提升到每分鐘3000字，一年輕松讀完300本書成為可能漓糙。

? 我們長這么大雖然學(xué)習(xí)了很多的知識和技能铣缠，但是沒有任何一個老師教過我們到底如何真正閱讀一本書，所以大部分人都會有一些不良的閱讀習(xí)慣昆禽，但如果想要開啟快速閱讀訓(xùn)練蝗蛙，就需要擺脫掉這些過往的不良的閱讀習(xí)慣。

第一種：音讀醉鳖。

在很多人原有的閱讀習(xí)慣中捡硅，都是眼睛看見文字后，發(fā)出文字的“聲音”盗棵，這種“聲音”再通過聽覺中樞傳遞到大腦病曾。采用音讀的方式閱讀，閱讀效率受到心情漾根、環(huán)境等方面的影響只會更進一步降低泰涂。

第二種：逐字閱讀。

一種從頭到尾一字不落的閱讀方式辐怕。當(dāng)然逼蒙，一個孩子在剛剛進入學(xué)校的時候，這樣的閱讀方式是必需的過程寄疏，但隨著年齡的增長是牢，這樣的閱讀方式會越來越影響到我們對新事物、新知識的吸收和提取陕截。

第三種：回視返讀驳棱。

很多人在看一本書的時候，由于擔(dān)心自己無法清楚地理解書本內(nèi)容农曲，往往看完一段就開始回憶社搅、復(fù)習(xí)一段驻债，但由于在閱讀的時候注意力不集中，導(dǎo)致在回憶的時候只能回憶起一小部分形葬，甚至有人一點都無法回憶出來合呐。因此，很多人不得不翻開書把這段內(nèi)容從頭到尾再看一遍笙以，這樣幾次下來淌实，很多人就沒有了閱讀的興趣。采取這樣的閱讀方式猖腕，也會有一個奇怪的現(xiàn)象發(fā)生：一本書的前面幾十頁都翻爛了拆祈，后面的一百多頁還是嶄新的。

第四種：轉(zhuǎn)動頭頸倘感。

一種配合著讀書聲在自己的位置上轉(zhuǎn)動著自己的脖頸缘屹，搖頭晃腦，而且幅度還非诚莱穑夸張的方式轻姿。

第五種：假閱讀。

很多沒有經(jīng)過全腦閱讀訓(xùn)練的人在看書的時候逻炊，也非郴チ粒快速，但最后如果讓他把剛才閱讀過的內(nèi)容回想一下余素，他也許連一個字都想不起來豹休。這種閱讀就是假閱讀，也就是我們常說的只是翻了一遍書而已桨吊。

? 在全腦快速閱讀訓(xùn)練中威根，注意力必須高度集中，這樣才能讓大腦對書本上的信息進行快速的接收视乐、編碼洛搀、儲存以及反饋。蘇聯(lián)教育家烏申斯基說：“注意是一扇門佑淀，凡是從外界進入心靈的東西留美，都要通過它∩烊校”因此谎砾，如果想要實現(xiàn)全腦快速閱讀，我們就需要把注意這扇大門開得越大越好捧颅，這樣我們學(xué)習(xí)累積的知識就越多景图，對自己未來的發(fā)展就越有幫助。作者給出了四種提升注意力的方法：

第一種：固點凝視法

它是全腦快速閱讀訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的注意力提升方法碉哑，它能讓我們的視覺集中能力最大限度地發(fā)揮出來挚币，最大限度地提升我們的注意力亮蒋。

第二種：舒爾特方格法

它是全世界范圍內(nèi)公認的最簡單、最有效也是最科學(xué)的注意力訓(xùn)練方法忘晤。

第三種：五分鐘靜坐冥想法

所謂靜坐冥想法宛蚓，就是在意識十分清醒的狀態(tài)下停止意識對外的一切活動激捏，達到“忘我”的一種快速提升注意力的心靈凈化體操设塔。

第四種：顏色圖卡訓(xùn)練法

顏色圖卡是用紅、黃远舅、藍闰蛔、綠、黑等顏色繪制成的圖形卡片图柏，凝視這些卡片能夠激活右腦序六，培養(yǎng)右腦的想象力，從而提升注意力蚤吹。每天連續(xù)花上30分鐘進行訓(xùn)練例诀，就會逐漸打開我們大腦的回路功能，讓我們能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像（這個心像也叫作內(nèi)視覺能力）裁着。

具體我們?nèi)绾斡?xùn)練能達到每分鐘閱讀3000字呢繁涂？除了提升專注力，我們還需要：

一二驰、提升眼商

也就是一個人眼睛的視知覺能力扔罪、眼球的運動能力、瞬間感知能力以及視幅范圍等方面的綜合指數(shù)桶雀。

視點移動能力訓(xùn)練法

如果能加快視點移動的訓(xùn)練矿酵，在閱讀的時候，視野寬度就會增大矗积，看到的文字就會增多全肮，而且，由于眼睛攝入文字資料后棘捣，大腦會立刻反映出圖像資料倔矾，大腦的敏捷性也同時得到了鍛煉，大腦和眼睛的反應(yīng)越快柱锹，閱讀的速度就會越快哪自。因為，一個人在閱讀的時候禁熏，眼睛會產(chǎn)生一種有規(guī)律的“跳—腿老铮—跳—停”的循環(huán)運動瞧毙。具體可以通過“之字形”“豎式”“斜式”“8字形”“走迷宮”的訓(xùn)練方法練習(xí)胧华。

視幅范圍擴展

在全腦快速閱讀訓(xùn)練中寄症，我們更多的是訓(xùn)練余光區(qū)，通過對余光區(qū)的訓(xùn)練矩动，擴大清晰區(qū)的范圍有巧，讓我們增強對余光區(qū)的感知能力。當(dāng)余光區(qū)在感知書本文句的時候能夠跟清晰區(qū)一樣清晰的時候悲没，我們視幅的范圍就真正擴大了篮迎。當(dāng)然，在閱讀的時候也會采用塊狀式閱讀示姿，速度自然就會加快了甜橱。可以采用“方形嵌套訓(xùn)練”栈戳、“圓形嵌套訓(xùn)練”進行練習(xí)岂傲。

瞬間感知能力訓(xùn)練

瞬間感知能力訓(xùn)練也叫拍照式訓(xùn)練。找一個安靜的環(huán)境子檀，保持腹式呼吸镊掖，讓一個人拿出一個剛才裁剪好的句子或者詞語，在距離你眼睛正前方30～40cm的地方停留最多不超過1秒鐘的時間褂痰。你用圖像的方式看清楚剛才紙片上的句子就好亩进，千萬不可音讀和心誦。這樣的練習(xí)不但可以提升右腦的圖像能力脐恩，而且還會提升眼睛瞬間捕捉文字的能力镐侯。

二、調(diào)動五感

人的大腦每天通過五種感官接受外部信息的比例分別為：味覺1%驶冒，觸覺1.5%苟翻，嗅覺3.5%，聽覺11%骗污，視覺83%崇猫。這一研究結(jié)果表明：要獲得對客觀事物的全面了解，五種感官必須協(xié)同作用才能完成需忿。五大感官只有相互地協(xié)同作用诅炉，人類對外部信息的吸收才會越來越完整。如何激活我們的五感呢屋厘？

第一個方法：多做抽象詞語和句子的轉(zhuǎn)換

1.找相關(guān)代表人物涕烧。

當(dāng)記憶資料是一個或者一組抽象材料時，我們就找一個或者一組能代表它實際的形象物品或者人物來進行替代記憶汗洒，在復(fù)述回憶或者運用的時候只需要把實際的形象物品或者人物還原成原來的抽象材料即可议纯。

2.運用諧音。

這種方法就是利用漢字或者數(shù)字同音或近音的條件溢谤，用同音或近音文字來代替要記憶的材料瞻凤。

3.字面展開憨攒。

這種方法也叫“浪漫聯(lián)想法”，每個人都可以按照自己喜歡的方式對要記憶的材料進行字面展開阀参，而不去管它本來的意思肝集。

4.場景想象。

利用右腦對于圖片感知和快速反應(yīng)的功能蛛壳，把書本中所要記憶的那些枯燥乏味的材料想象成可愛杏瞻、生動、形象的場景炕吸，并在腦海中完美地展現(xiàn)出來伐憾。

第二個方法：自我催眠式的情景引導(dǎo)勉痴。

大部分的人在開始練習(xí)時都無法讓自己的心情在5～20秒之內(nèi)就保持平靜狀態(tài)赫模，因此自我催眠式的情景引導(dǎo)是必不可少的一步。經(jīng)由自我催眠式的情景引導(dǎo)不但可以讓煩躁的心保持平靜蒸矛，還可以讓我們迅速地進入最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)瀑罗。

三、用思維導(dǎo)圖的方式構(gòu)建知識脈絡(luò)

要完整構(gòu)建一本書的知識網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)還是有難度的雏掠，所以必須掌握下面三個技巧斩祭，這三個技巧對于制作一張完整的超級思維圖卡，是非常重要的功課乡话。

第一個技巧：仔細瀏覽書本的目錄部分摧玫。

一本書的目錄部分就好比是一個人的骨骼，這個骨骼支撐起這本書的全部內(nèi)容绑青。

第二個技巧：運用導(dǎo)讀诬像。

這個技巧只適用于對一本書的外在閱讀

第三個技巧：瀏覽別人的讀后感。

這個技巧適用于我們沒有購買紙質(zhì)圖書時闸婴，在網(wǎng)絡(luò)上了解一本書的主要內(nèi)容坏挠。

四、實戰(zhàn)訓(xùn)練

書中給出了很多具體的方法去練習(xí)邪乍，所有的 技術(shù)都是需要刻意練習(xí)才能掌握的降狠，不是一蹴而就的，每天堅持這些方法練習(xí)1個小時庇楞，每分鐘閱讀3000字榜配，一目十行將不是夢！

? 紅皇后效應(yīng)告訴我們?nèi)绻约旱乃俣扰c周邊環(huán)境變化一致吕晌，就只能在原地踏步蛋褥，無論如何都無法向前邁進；為了保住自己的位置聂使，就要全力奔跑壁拉，要想去別的地方谬俄，就要比現(xiàn)在至少快兩倍的速度奔跑。閱讀也是一樣的弃理，一年閱讀30本書的人和一年閱讀300本書的人哪兒個人成長的速度更快呢溃论？結(jié)果不言而喻！如果你也想提高自己的閱讀速度痘昌，那就按照此書的方法訓(xùn)練起來吧钥勋！