老娘團(tuán)共讀的第三期缔俄，我設(shè)定的目標(biāo)是重新養(yǎng)成4:00-4:30起床的習(xí)慣。早起這件事這幾年一直在做凝危，但是前面有超過半年的時間一度“崩潰”岁疼，早起時間從4:00到了5:30阔涉，有時甚至直接睡到了6點(diǎn)以后。這一期打卡我重新回歸4:30起床的習(xí)慣五续，得益于以下三點(diǎn)：
1.找到早起的內(nèi)驅(qū)力
可以通過黃金圈思維或者為習(xí)慣設(shè)定身份的方法找到自己的內(nèi)驅(qū)力洒敏。
①黃金圈思維：
深入思考自己為何想養(yǎng)成這個習(xí)慣，多問自己幾個為什么疙驾？
what 4:00-4:30起床
how 參加早起早起群凶伙，立下要早起的flag。
why 早起復(fù)習(xí)它碎，通過今年的CPA考試函荣。
②為這個習(xí)慣設(shè)定一種身份。
用《掌控習(xí)慣》這本書講的基于身份來解析自己想要養(yǎng)成的習(xí)慣是基于何種身份扳肛，即你想成為誰傻挂。
我想成為圈內(nèi)為數(shù)不多的持CPA證書的執(zhí)業(yè)律師—我要通過CPA考試—我要早起為CPA考試做準(zhǔn)備。
2.與他人一起堅(jiān)持
我很清楚自己最近半年起不來挖息，最主要的原因是內(nèi)驅(qū)力不夠金拒。內(nèi)驅(qū)力不夠的時候，找?guī)讉€有相同目標(biāo)的小伙伴套腹，設(shè)立獎懲措施绪抛，往往更能堅(jiān)持下去。
我是一個不喜歡輕易承諾的人电禀，因?yàn)槿绻麤]做到我自己會非常難過幢码。這一次我參加了二小姐發(fā)起的早睡早起團(tuán)，立下4:30以前起床的flag尖飞，如果沒做到單次在群里發(fā)6.66的紅包症副。從5.30至今，僅有一次晚起了政基。
3.以慢為快贞铣，循序漸進(jìn)
我們都知道，如果養(yǎng)成一個新習(xí)慣讓你覺得很痛苦沮明，那么往往很難堅(jiān)持咕娄。對于習(xí)慣了晚睡晚起的小伙伴，如果想要早起珊擂，可以借助《掌控習(xí)慣》提到的金發(fā)女孩準(zhǔn)則圣勒，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)成目標(biāo)摧扇。
金發(fā)女孩準(zhǔn)則指出圣贸，人們在處理其能力可及的事務(wù)時積極性最高。難易程度適中扛稽，剛剛好吁峻。
以前我也是晚睡晚起型人，讓一個習(xí)慣了12點(diǎn)以后睡在张，7點(diǎn)以后起床的人用含，一下子做到4點(diǎn)起床，難度絕對是非常的大帮匾。2017年剛開始培養(yǎng)早起習(xí)慣時啄骇，在不知道金發(fā)女孩準(zhǔn)則的情況下實(shí)際用了這個原則，我是這樣做的：
Step1：早睡瘟斜，但不設(shè)定起床的時間缸夹。我先以一周為單位把睡覺的時間從12:00以周為單位，每周提前15分鐘螺句，堅(jiān)持了2個月以后虽惭，逐步把睡覺時間調(diào)整到10點(diǎn)左右了。
早起的前提是早睡蛇尚，不提倡以犧牲睡眠時長為代價的早起芽唇，這樣不利于健康，也很難持續(xù)取劫。
Step2: 早睡+早起匆笤。
當(dāng)養(yǎng)成早睡的習(xí)慣以后，早起其實(shí)并沒有想象的那么困難勇凭。同樣疚膊，我們可以用上一步的方法,每周把起床的時間以周為單位一次提前15分鐘，直到維持在我的目標(biāo)起床時間4:00虾标。
我這一次因?yàn)橛星懊鎺啄暝缙鸬幕A(chǔ)寓盗，所以是直接每天設(shè)定4:25的鬧鐘把自己叫醒，比較快就適應(yīng)了璧函。
找到內(nèi)驅(qū)力傀蚌、與志同道合的人一起堅(jiān)持、循序漸進(jìn)蘸吓，養(yǎng)成早起的習(xí)慣沒那么難善炫。
